【ダイエット】THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店でダイエットに成功されたお客様をご紹介！！

公開日：2024年07月02日　最終更新日：2024年07月02日

フィットネス/ダイエット板橋店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店です😉

今回はTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店でご案内している『ダイエットコース』についてご紹介するとともに、実際にダイエットコースで入会しコースを終了されたお客様についてご紹介いたします！

「ダイエットをしたいけど何から始めたら良いか分からない。」
「パーソナルジムは食事制限が厳しいイメージがあって、なかなか踏み出しにくい。」
「どれくらい期間が必要なのか知りたい。」

などなど、これからダイエットを始めたいとお考えの方やダイエットにまつわる疑問を解消したい方にはぜひ読んでいただきたい記事となっております！

アスレティックトレーナー:森竜次

ダイエットを効率よく達成するために大切なことが見えてくるはずです！

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ダイエットコースとは

ダイエットコースでは記録管理（体重の推移やトレーニング記録の管理）と食事指導の二つの軸で、トレーナーといつでもやりとりができるチャット機能を用いて進めていくコースとなっております！
ダイエットやボディメイクはトレーニングと食事、この二つの軸で進めていく必要がありますが、どちらかが疎かになってしまうと思うように効果を体感することはできません。

「毎日運動を頑張っているのになかなか痩せない。」
「タンパク質と野菜中心の食生活を過ごしていたが、食欲を我慢できずに過食してしまった。」
なんてことはよくある話なのですが、そもそも運動方法や食事の摂り方が間違っている場合がほとんどです👀ダイエットのプロであるトレーナーが介入することで、食事と運動に関する正しい知識を身につけていきながら確実に・効率よくダイエットを成功させることができます☝️

運動方法や食事の摂り方については、
・基礎代謝
・筋肉量
・運動経験
・ライフスタイル
などによって大きく異なるので、誰でも同じやり方で体を変えることはできません🤔

カウンセリングを通じてお客様一人一人にあった適切な方法をご提案させていただきます！

ダイエットコースを終了したお客様をご紹介！

ここからは実際にダイエットコースでご入会をし、コースを終了されたお客様についてご紹介いたします！

こちらのお客様は20代/男性の方で3ヶ月間の食事指導と週2回のトレーニングに励んでくださいました。
先に結果をお伝えさせていただくと、、

3ヶ月で-14.4kgの減量に成功されました👏
もちろん個人差はあるので、全ての方が同じペース・減量幅でダイエットができるというわけではありませんが、3ヶ月で劇的な変化を遂げたこちらのお客様を今回はご紹介させていただきます！

-14kgのダイエットを達成したYさん（20代/男性）

Yさんは元々筋トレの経験は一切なく、運動習慣は週2〜3回のテニスのみでした。
今回満を辞してダイエットを決意し、食事方法・運動方法を学ぼうということでご入会に至りました。
全くの筋トレ初心者だったYさんが、いかにしてダイエットを成功させることができたのでしょうか？

1.食事の回数を増やす

まずYさんに意識していただいたことは食事回数を増やすことです。
Yさんは当初1日の食事回数が昼食と夕食の計2回だったので、間食を含む計4回に増やしました。
初心者の方がよく陥りがちな点が、食事回数は少ないほうが良いという誤った認識です。
食事の回数が少ないということは次のエネルギー源が体内に入ってくる間隔が開いてしまうので、体が省エネモードに切り替わり代謝が落ちる（エネルギーを消費しにくい）状態となってしまいます👀
脂肪を燃やしやすく代謝を維持するためにも１日の食事を数回に分けて摂ることで、代謝を維持しながらダイエットを進めることができます。
Yさんは週2〜3回のテニスに週2回の筋トレが加わったことで多くのエネルギー消費が期待されたので、体を引き締めるために栄養をしっかり確保しながらダイエットを進めることにしました！

2.大筋群のトレーニングを高回数で実施する

大筋郡とは文字通り、体を占める割合の広い大きな筋肉のことです。
Yさんは脚・背中・胸といった大きな筋肉を15〜20回繰り返せる重量でトレーニングし、常に代謝の高い状態を意識してトレーニングを実施しました。
大きな筋肉をメインにトレーニングすることでより効率よくダイエットを進めることができますが、大きな筋肉を鍛えるために必要な協働筋（※メインの部位ではないが、ともに働く筋肉）も合わせてトレーニングを実施したことで、体重を落としながらもベンチプレスやスクワットの重量をみるみる伸ばすことができました！

3.継続できる食事を摂る

ダイエットで陥りやすいのが、過度な食事制限によるストレスが原因で過食してしまい、リバウンドしてしまうことです。
どんなにダイエットを頑張っても続けられなければ意味がないですし、結果的にリバウンドしてしまってはこれまでの努力が水の泡です😞
ダイエットは「ストレスフリーで継続すること」が最も重要です。
Yさんの場合、できるだけ好きなものを食べながらダイエットをしましょうと決め、白米やお刺身、キムチや納豆など元々好物だったものを取り入れながらダイエットを進めたことで、食事に対するストレスは本当になかったそうです！
SNSやYouTube上では色んなダイエット方法が取り上げられていますが、自分に合った続けられるダイエットが必ずあるのであまり鵜呑みにせず参考程度にとどめておきましょう😌

自分に合った方法がわからない場合、パーソナルジムに頼るのも一つの方法です！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店では体験トレーニングを実施しており、カウンセリングとトレーニングの90分間を通して、お客様の目的に適したトレーニング、食事方法、通い方をご提案させていただきます！
パーソナルジムに通ったことがない方もまずは是非体験トレーニングからお申し込みください😉

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