【有益】THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店が解説！筋トレのボディメイク以外の効果3選

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店です😉

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店に通うお客様も普段ご自身でトレーニングをされている方も、トレーニングをする『目的』を持って取り組んでいる方が多いかと思います。

その目的は人それぞれで、ダイエットや筋力向上、姿勢改善や競技力向上など総じて『ボディメイク』を目的とされている方がほとんどです🤔

ですが、実はトレーニングにはボディメイク以外にもありとあらゆる良い効果があるということをご存知でしょうか？

今回の記事ではトレーニングのボディメイク以外の効果についてご紹介いたします！

昨今たくさんの方が取り組むようになったトレーニング（主に筋トレ）ですが、日頃から習慣化することで体の変化以外にもさまざまな変化をもたらしてくれます👀

皆さんのライフスタイルに組み込むことでどんなことが起きるのか、詳しくご紹介していきます！

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トレーニングのボディメイク以外の効果3選

初めは「痩せたい！」「筋肉をつけたい！」という目的で開始したトレーニングも、継続していく中で体や見た目以外にも変化をもたらします。

今回の記事では、実際にお客様からいただいた声やトレーナー自身の体験談のもと3つの変化を取り上げてご紹介させていただきます☑️

これを読んでくださった皆さんのライフスタイルの向上のお役に立てれば幸いです😌

1.自律神経が整う

自律神経とは、集中力を高めたり興奮作用のある交感神経と心が穏やかになったりリラクゼーション作用のある副交感神経に分かれます。

トレーニングをすることで交感神経が優位に働きやすく、それによってお仕事のパフォーマンスが上がったり勉強の集中力向上にも繋がります。

実際にトレーナーである私自身も筋トレを始める前はぼーっとしてしまう時間が長かったり、勉強に取り組んでいてもいまいち集中できず携帯を触ってしまうといったことがしばしばありました😅

その後ボディメイクを目的に始めた筋トレですが、普段のお仕事はもちろん、やると決めたことに対しての集中力は断然高くなりました。

「集中力が上がった気がする」ではなく「確実に上がった」と言えます🤔

またトレーニングによって整えられるのは交感神経だけではなく、副交感神経も優位に働くようになります。

こちらのTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店に通ってくださっているお客様（30代/女性）は日頃から不眠に悩まされていました。

寝ようと思って布団に入ってもなかなか寝つくことができず気づいたら何時間も経っており、ようやく寝れたと思ったらすぐ朝になり、寝不足でお仕事に行くことも珍しくなかったそうです。

元々入会してくださった目的としては長年のデスクワークによる姿勢不良の改善でしたが、週2回のトレーニングが習慣化されたことによって、夜の寝つきが良くなったとのことです😴

このようにトレーニングが自律神経に良い影響を与える理由には血流が関係しています。

トレーニングまたは適度な運動中は心拍数が上がることで血管が収縮し交感神経が優位になり、逆にトレーニング後は収縮していた血管が緩むことで血流が良くなり副交感神経が優位に働きます。

つまり血管が縮んだり緩んだりすることで自律神経がメリハリを持って働くため、それぞれが活かされるべきタイミングで働きやすくなるということです👀

トレーニングはメリハリのあるライフスタイルを過ごす上で欠かせないツールと言えます！

アスレティックトレーナー:森竜次

ハードな筋トレではなくても、階段を使うようにしたり1駅歩くといった軽い運動でも大丈夫です🙆‍♂️

2.自己肯定感が上がる

続いては自己肯定感が上がることです！

筋トレをある程度継続することで徐々に体（外見）が変化します。

それによってコンプレックスを克服できたり、着たかった服を着られる、やりたかったことができるようになるといったポジティブの連鎖が起こり、間違いなく以前よりも自信をつけることができます！

またトレーニングをすることでドーパミンと呼ばれるホルモンが分泌されます👀

ドーパミンは幸せホルモンの一種で、ドーパミンが分泌されることで精神状態が安定しやすくモチベーションを高める効果が期待されます☝️

またこのドーパミンは食事からも増加させることができ、ドーパミンの原料となる『チロシン』を多く含む栄養素は乳製品由来のタンパク質である『カゼイン』です🥛

トレーニングを始めると多くの方が食事にも気を使うようになり、特にタンパク質摂取には敏感になるかと思います。

トレーニングをすることでタンパク質を意識的に摂るようになり、それによって心身ともに良い変化が現れ、自己肯定感が向上するという好循環が生まれます😌

トレーニングを習慣化し、自己肯定感を上げることで皆さんのライフスタイルが今よりもっと豊かなものになるはずです😉

アスレティックトレーナー:森竜次

体の変化が心の変化に直結することがよく分かるのではないでしょうか？😌

3.食習慣が整う

最後は食習慣が整うことです！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店には通う前まで不摂生な食習慣を送っていた方が多くいらっしゃいます。

こちらのお客様はTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店でトレーニングを開始する前までは、基本的に朝食を食べずに昼食は外食、夜はコンビニでカップ麺を買って食べることが多かったそうです。

当時はお仕事中急激に眠くなることで集中力が低下したり、なぜかやる気が出ないといったこともよくあったそうですが、思い返すと高血糖になっていたことに後々気付かされたとおっしゃっていました🤔

トレーニングを始めたことで改めて自身の食習慣を見直し、徐々に改善したことで急激に眠くなることはなくなり集中力が劇的に上がったとのことです！

朝食を食べない、外食が多い、夜に炭水化物や脂質の高いものをよく食べるなど決して健康的とは言えない食習慣を送っていた方々もトレーニングを始めたことで自然と食事にも気を遣うようになりました👀

先ほどもお伝えしたようにトレーニングを始めることでタンパク質摂取を意識するようになるほか、炭水化物や脂質の摂取量にも敏感になります。

食事の乱れは消化不良や内臓脂肪蓄積といった健康被害以外にも、高血糖による集中力の低下や不安症状、自身損失にも直結してしまい、心身ともに健康とは言えません。

しっかり体を動かし正しい栄養摂取、これを少しずつ意識し生活に取り入れることで長い目で見て健康的な質の高いライフスタイルを築くことができるのではないでしょうか😌

まとめ

いかがでしたか？

今回はトレーニングのボディメイク以外の効果についてご紹介いたしました！

結論から言うとトレーニングをして悪いことは何もないので誰一人としてやらない理由はありません🏋️

心身の健康状態を高めるためにもトレーニングをすることは必須ですし、まずは自分に適した強度や頻度で少しずつ継続していきましょう👌

最初はボディメイク目的で始めたトレーニングも知らず知らずのうちに心の健康状態を高めてくれているはずですよ😌

皆さんがトレーニングを継続するきっかけになれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

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梅田寛大

メッセージ

学生時代ラグビー部に所属していたこともあり、昔からトレーニングが身近な存在となっていました。

トレーニングを継続してきたことで自己肯定感が上がり、以前よりも自分に自信を持てるようになったことは間違いありません。

フィットネスに関する情報が交錯する昨今だからこそ、お客様それぞれに合ったトレーニング方法や食事指導を提案させていただきます。

何から始めたらいいか分からない方、まずは私たちTHE PERSONAL GYMにご相談ください。

実績

2022年FWJ JAPAN OPEN　Men’s Physique True Novice 優勝 （https://fwj.jp）

保有資格

Les Mills CORE（https://www.lesmills.com/jp/）

Les Mills BODY PUMP（https://www.lesmills.com/jp/）

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