【運動の秋】秋はダイエットしやすい時期はなぜそう言われているか？八王子店トレーナーがその真実を解説！！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店トレーナーの桑田です😄

10月に近づくにつれて外も涼しくなってきましたね！

秋になると『運動の秋』、『食欲の秋』ともいわれたりしますがなぜ10月が運動に適しているかあまり知らない方も多いと思いますので今回詳しくご紹介させていただきます！

美味しいものも増えてくるのでその為に今のうちから運動して体重が増えてしまわないように注意していかないといけない季節でもありますので運動を考えている方は是非最後まで読んでいただければと思います！

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秋はなぜ運動にいいのか

外の気温が低なってくると自然と身体は体温を一定に保とうとしてエネルギーを発散して体温を調整します！

夏は暑いので外からの温度で体温も上がることもあるので発散されるエネルギーは少なく、冬は寒さで体温が下がらないようにエネルギーを多く放出して熱を保ちます。

このようにエネルギーの働きを基礎代謝と言います！一度は聞いたことはあると思います。この基礎代謝が高ければ高いほど太りにくく痩せやすい身体になるのです。夏過ぎからから身体の代謝も上がりやすいのでさらに運動することで消費カロリーも増えダイエットしやすい時期になります！

冬が来る前に運動を

冬は代謝が良くなるため、それに備えて身体はエネルギーを蓄えようとします。食欲も旺盛になり、脂肪もつきやすくなります。季節ごとに身体の代謝は変化していきますが急に上がることはありません。身体は徐々に気温に適応していくので季節の変わりで身体に不調を感じる方も多いです。

普段運動をしていて身体を動かしている人は、寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。消費する量が多いので太りにくくなりますが逆に普段運動をしていない方は、代謝が活発ではないためエネルギーの発散で体温を保つのが追いつかないので、脂肪をためて体温を保とうとしてしまいます。

どんな運動がいいのか

涼しくなるので外での運動もしやすくなります！

・ウォーキング

・サイクリング

・ヨガ

・筋力トレーニング　など

有酸素運動が一番始めやすいところにはなると思うのでまずは外を歩くことから始めるのもおすすめですね！

紅葉も見ながら歩くことで気分も紛れていつの間にか1時間歩いたりしてしまうこともあるかもしれないですね！

継続してできる運動からしていきなれてきたらトレーニングなども取り入れるとよ良くなります！

筋肉をつけて痩せやすい身体に

秋になると食べ物も美味しくなってきますね！

食べた分しっかり消費できる身体をつくっておけば太りづらい身体になるので美味しいものを食べながらこの秋と冬を迎えることができます！

基礎代謝は1人1人違うのでその人の筋肉量や身体の状態で変わってきます。まずは、運動をして汗をかいて代謝を上げていくことが大切です。筋肉がつくことで基礎代謝も上がってくれるのでトレーニングすることで筋肉もつけながら汗もかけるのでおすすめです！

有酸素運動では筋肉はついてくれないのでダイエットをしている方はトレーニングをすることでダイエットが楽になります！

パーソナルトレーニングとは

トレーニング始めたいけど何をしていいのかわからないこともあると思います。トレーニングを始めてする方はまずはパーソナルトレーニングで正しいフォームや食事方法を知ることがダイエットの近道です！

自己流で膝を痛めたり、腰を痛くしたりしてしまうと動かなくなるのでまた体重が増えてしまう悪循環になってしまいますのでそうならない為にもパーソナルトレーニングで自分に合ったトレーニングすることが大切です！
だたダイエットするだけではなく痩せながら姿勢も整えていくことで痩せた時の身体がより綺麗に周りから見られるので体重も落としていくのも大切ですが筋肉をつけながらダイエットすることで基礎代謝も上がるのでリバンドしずらい身体にもなるのでトレーナーと一緒にトレーニングしていくと理想の身体を手に入れることができます！

まとめ

いかがでしたか？
涼しくなってきて運動を始めよと思っている方も多いと思いますので、この機会にぜひTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）でトレーニングしてみませんか？

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店はパーソナルトレーニングだけではなくストレッチや食事管理もさせていただいておりお客様をトータルサポートさせていただきます！
自宅での運動の方法もお伝えさせていただきながらパーソナルジムを通った後でも自分でも出来るように色々なトレーニングもしていきます！

まずは始めることが大切なので1度トレーニング始めてそこから目標を決める方も多いのでまずは1歩踏み出して自分たちとトレーニングしてみましょう！

秋の運動キャンペーンも行っておりますのでお問い合わせお待ちしております！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F　4F

アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

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住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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電話番号：0422-27-5611

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住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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電話番号：03-6824-6320

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

ダイエットパーソナルジム