【フィットネスとカフェインの意外な関係性！？】運動前にカフェインを摂取するメリットを金沢連徹底解説！！

公開日：2024年12月09日　最終更新日：2024年12月18日

フィットネス/ダイエット金沢店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店の二塚です🐳

今回は、なぜ運動をする前にコーヒーを飲んだ方が良いと言われるかを徹底解説します。
まず、コーヒーにはカフェインが豊富に含まれています。
いったいなぜ、運動前にコーヒーを飲むことが良いのでしょうか？！
一度は、運動とカフェインの相性が良いと聞いたことがある方もいるかと思います。
そこで、運動とカフェインの相性解説しますので、是非最後までご覧ください！

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コーヒーのメリット

１　筋力・パワーの向上

カフェインというものは筋肉の収縮を助けることで、筋力や瞬発力を一時的に高める作用があります。
ウエイトトレーニング（ベンチプレス等）などの瞬発系の運動に特に効果的です！
トレーニング前にカフェインを摂ることで、普段より重量が上がるかもしれませんね！💪
僕もトレーニング前には必ずコーヒーを飲むようにしています👍

２　脂肪燃焼効果が高まる

カフェインは脂肪細胞を刺激し、脂肪をエネルギーとして利用しやすくする働きがあります！
脂肪燃焼が促進されるため、ダイエットや体脂肪の減少といった効果が期待できます☕️
より高い効果でダイエットをしたい方は、空腹時にカフェインを摂取して有酸素運動をおこなうことで効果が上がります！
空腹時は、体内のグリコーゲンという糖のエネルギーが枯渇状態のため、脂肪がエネルギー源として優先的に使われやすくなります。
特に！朝は前日の食事で蓄えたエネルギーが少ないため、脂肪燃焼に効果的です。🔥
朝の有酸素運動とカフェインは相性が抜群です✨💨
※空腹時のカフェインは胃の負担が大きい方もいるため、ご自身の身体に合っていないと思ったら避けましょう。

３　集中力・持久力の向上

カフェインは脳を活性化し、集中力を高めるだけではなく、疲労感を軽減する効果もあります。
細胞表面に存在するタンパク質というアデノシン受容体を遮断し、疲労を感じにくくする作用があります😇
これによって、長時間の運動でも持久力が維持され、運動の最後まで力を発揮しやすくなります。
また、カフェインが血中濃度のピークに達するのに30分〜1時間かかるため、タイミングとしては運動の30分〜1時間前に摂取するのがベストです👍

金沢店近くのオススメコーヒー店

コメダ珈琲店　金沢もりの里店　住所：石川県金沢市もりの里１丁目208
コメダ珈琲のメニューはこちら

コメダ珈琲　金沢もりの里店はTHE PERSONAL GYM 金沢店から車で約５分のところにあります。
なんといっても特徴は、「逆写真詐欺」です。笑
メニューの写真よりも大きくてボリューミーなところがとてもいいところですよね。
コーヒーもサイズがあり、「たっぷりサイズ」というサイズも準備されています。
また、容器もおしゃれで可愛らしくて、インスタ映えもするかと思います！
僕も、ここにはよく行かせてもらってます☕️

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございます！
カフェインには、さまざまな効果があります。
「筋力・パワーの向上」や「集中力の向上」といったフィットネスをするうえで必要とされる効果が期待できます！
普段、運動をする前にカフェインを摂取されていない方は、是非この記事を参考にして、運動前にカフェインを摂ってみてください！☕️

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■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店