【THE PERSONAL GYM麻布店姫野トレーナーの減量中にオススメの外食の選び方！！】

公開日：2025年02月13日　最終更新日：2025年02月13日

パーソナルトレーニング麻布十番店

【THE PERSONAL GYM麻布店姫野トレーナーの減量中にオススメの外食の選び方！！】

皆さんこんにちは🌞

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店の姫野です！

今回は姫野が減量中の外出時に
どうしても何かが食べたい！いつもの違うものが食べたい！時に気をつけているところや麻布周辺のオススメのお店を紹介します！

【気をつけているところ3点】

1.トータルカロリー
2.高タンパク低脂質かどうか
3.食べるタイミング

です！この3点を意識できれば
ダイエット中や減量中に外食しても
むしろストレスの軽減なども望めるので良いです！

【トータルカロリー】

1番大事と言っても良いトータルカロリーです！
おおよそ500〜1000キロカロリー以内であれば
外食をしても問題ないと思います！

栄養バランスも大事ですが、
最近はランチなどで低カロリー定食を提供しているお店も多いので選びやすいです！

私姫野が先日、食べたランチは
大手町にある『梯子』という定食屋さんです！

ミシュラン星付きの和食屋さんで修行を積んだ料理人さんが栄養士の方とタッグを組んで生まれたお店だと聞いてます！
全定食メニュー700キロカロリー以下でなのに
かなりのボリュームで満足できました⚪

【高タンパク低脂質かどうか】

トータルカロリーは大事ですが、
やはりしっかりタンパク質を取ることが大事です！
タンパク質をしっかり摂ることで
筋肉もつきやすいですし、
代謝がしっかり行われるので
多めにタンパク質を摂りましょう！

やはりお勧めは、
「海鮮丼」や「焼き魚定食」など
肉・魚がしっかり食べれるものを選びましょう！

【食べるタイミング】

次に食べるタイミングについてです！
これはやはり早ければ早いほど良いです！

夜ご飯だとお酒を飲む機会が増えたり、
食べるものも少しずつ胃に重いものが増えてくると思います。
なのでなるべく、外食をする時は
日中までに終えておくとダイエット・減量に与える影響は抑えることができます！

姫野はよくアサイーボウルなども食べます！

腹持ちもよいのでお腹も空きにくく
よく選びます！

【麻布周辺のオススメ外食】

麻布も沢山の飲食店がありますが、
最近、姫野が減量中に行った麻布の飲食店をオススメします！

一つ目は「FRIJOLES フリホーレス麻布十番店 AZABU-JUBAN」さんです！

こちらではよくライスボウルをいただきます！
盛り付ける食材なども選べるので
カロリーの調整もしやすくオーガニックさを感じるのでとても重宝してます♪

https://frijoles.jp/menu.html

二つ目は「焼肉　一番館」さんです！

ダイエット中に焼肉はタブーなイメージですが、
ランチや脂質の多いお肉を避ければ十分に食べることができます！

先日はハラミランチをいただきました！

https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130702/13025373/

【最後に、、、】

ダイエット・減量中の時、
どうしても外食をしないといけない時があると思います！
そんな時は
1.トータルカロリー
2.高タンパク低脂質
3.食べるタイミング
を意識できるとより良いダイエットができます💫

これからも頑張っていきましょう♪

お問い合わせは公式ホームページまたは、電話、公式LINEにて承っております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⏬⏬⏬

■ THE PERSONAL GYM 新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム）入谷・鶯谷店