【腸内環境を整える】今話題となっている、「腸活」についてTHE PERSONAL GYM日暮里店田島トレーナーが解説！

公開日：2025年03月03日　最終更新日：2025年03月06日

フィットネス/ダイエット日暮里店筋トレ/美ボディ食事/栄養

みなさん、こんにちは！！
THE PERSONAL GYM日暮里店トレーナーの田島です😍

3月より配属となりました！
どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️

近年話題になっている「腸活」。

どうやらこれが健康やダイエットなど、ボディメイクの鍵を握るみたいです。。

どうぞ最後までご覧ください👍

🔽🔽🔽

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

腸内環境が健康の鍵を握る。

健康な体作りを目指す時、誰しもが筋トレや有酸素運動、食事制限などに重きをおきがちです。

しかし、実は私たちの健康を左右するのは「腸内環境」だということをご存知でしょうか？

腸内環境を作り出す、100兆個もの細菌は「腸内フローラ」と呼ばれており、

このフローラのバランスが、ダイエット効果や免疫力、心の健康まで影響を与えることがわかっています。

腸内環境が乱れるとどうなるの！？

腸内環境が乱れると、以下のような様々な問題が生じる可能性があります！⚠️

・消化不良や便秘、下痢などの消化器系トラブル

・免疫力低下による体調不良

・肌荒れやニキビなどの肌トラブル

・代謝の低下によるダイエット効果の減少

・疲労感や集中力の低下

・精神的な不調（うつ病や不安感の増加）

特にダイエットや筋トレに取り組む方にとって、腸内環境の乱れは努力の成果を十分に得られない原因になることもあります。

せっかくの運動や食事管理の効果を最大化するためにも、腸内環境を整えることは非常に重要なのです！🤔

腸内環境を整える食材TOP5🔥

そんな大事な腸内環境を良い状態で保つように重要となってくるのが以下の食材になります。

ぜひ参考にしてみてください💗

①発酵食品

ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、腸内の善玉菌を増やす生きた乳酸菌や納豆菌が含まれています。

特に無糖のプレーンヨーグルトは、毎日の食事に取り入れやすいオススメの食品です👍

②食物繊維が豊富な野菜

ごぼう、レンコン、キノコ類、海藻類などの食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となり善玉菌の増殖を促します。

また、便のかさを増やし、腸の動きをよくしてくれる効果もあります！🔥

③オリゴ糖を含む食材

バナナ、ニンニク、玉ねぎ、アスパラガスなどに含まれるオリゴ糖は、善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」として働きます！
特にバナナは、運動前の軽い捕食としても最適です🍌

④良質なタンパク質

鶏胸肉、卵、魚、大豆製品などの良質なタンパク質は、腸の粘膜を修復し、腸の健康維持に役立ちます！
しかし、過度なタンパク質摂取は消化・吸収不全を起こし、逆に腸内環境を悪化させてしまうこともあるので注意です⚠️

⑤抗酸化物質を多く含む食品

ベリー系、緑茶、ダークチョコレートなどに含まれるポリフェノールは、腸内環境のバランスを整え、炎症を抑制する効果があります。

適度に摂取することで、腸内環境の改善効果を期待できます☺️

まとめ

理想の体作りは「腸」から。

理想の体を手に入れるためには、トレーニングや食事管理だけでなく腸内環境を整えることが大事です。

良質な食材を積極的に摂取し、規則正しい生活習慣を心がけることで、腸内環境は徐々に改善していきます！

THE PERSONAL GYM日暮里では、お客様一人ひとりの体質や生活習慣に合わせたトレーニングプログラムと食事アドバイスを提供しています。

腸内環境を整えながら効率的にボディメイクを進めたい方は、ぜひ一度カウンセリングにお越しください。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

パーソナルジムをお探しの方へ！

現在、THE PERSONAL GYM日暮里店では無料の体験トレーニングを実施中です✨

日暮里・西日暮里付近でパーソナルジムをお探しの方はぜひ、THE PERSONAL GYM日暮里店へお越しください🙇‍♂️

お問い合わせは、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

公式LINE ID：＠533fgiau

THE PERSONAL GYM日暮里店

〒116-0013 東京都荒川区西日暮里３丁目６−１５北條ビル 4階

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店ではダイエットやボディメイクにお悩みの方
全ての疑問を一人一人に寄り添って解決させていただきます！トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

「ダイエットを始めたい」「理想の身体になりたい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066