【トレーナーの摂るもの紹介！！】〜THE PERSONAL GYM 金沢店　二塚トレーナーが毎日必ず摂取するものを紹介〜

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店の二塚です🦖

今回はTHE PERSONAL GYM 金沢店のトレーナーである二塚が毎日どういったものを摂取しているのか！？
僕が毎日必ず摂取しているもの体内に入れているものをご紹介していきますので、是非最後までご覧ください！

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サプリメント

僕は毎日この写真にあるサプリメントを摂っています！内容であったり、効果について詳しく説明いたします！

ビタミンBミックス

詳しくはこちら

僕はこのビタミンBミックスを朝ごはんを食べた後に必ず飲むようにしています！

・エネルギー代謝の促進
ビタミンBには糖質や脂質、タンパク質の代謝を助け、エネルギーを効率よく生み出します。疲れやすい方などは特にオススメしたいものです！

・脳や神経の健康維持
ビタミンB6、B12、B9は、神経伝達物質の合成に関与し、集中力や記憶力をサポートしてくれます。
精神的にストレスを感じている方やうつ症状の軽減にも役立ってくれます！

・貧血予防
ビタミンBは赤血球の生成を助け、不足すると貧血の原因になります。特にベジタリアンや高齢者は不足しがちなので注意する必要があります。

亜鉛

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この亜鉛は夜ごはんを食べた後に飲んでいます！

・免疫機能の向上
亜鉛は白血球の生成や機能維持に寄与しており、感染症に対する抵抗力を高めてくれます！免疫システムの正常な働きにとって重要な栄養素なんです！

・傷の治癒促進
細胞の分裂や組織の修復に関わるため、亜鉛は傷の治癒を早める効果があります！手術をした後や、切り傷、擦り傷の回復に特に役立ってくれます。

・ホルモンバランスの調整
性ホルモンの生成や分泌に関与しており、特に男性のテストステロン生成や女性の生殖機能の維持にも役立ちます！
男性だったら、テストステロンは高い方がいいですよね！ハイTを目指していく上でも必要です！

マルチビタミン

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このマルチビタミンも夜ご飯を食べた後に亜鉛のサプリメントと一緒に飲んでいます。

・バランスの良い栄養補給
普段の食生活で栄養素を均等に摂ることが難しい人はビタミンやミネラルが不足しがちになります。このマルチビタミンで手軽に補うことができます。

・免疫力の向上
マルチビタミンには免疫システムの強化に必要なビタミンCやビタミンD、亜鉛などが含まれており、風邪や感染症への抵抗力を高めてくれる効果があります。

・健康維持
日常的な栄養補給により、長期的な健康維持や慢性疾患のリスク低減にも繋がる可能性があります。栄養不足が原因となる体調不良を予防するサポートしてくれます。

お水

現在の僕は1日で5L前後のお水を飲むようにしています💧

・デトックス効果
十分な水分補給は腎臓や尿路を通じた老廃物や毒素の排出を促し、体内のクレンジングに役立ちます。

・体内水分バランスの維持
水分は体内のすべての細胞や組織で重要な役割を果たしています。適切な水分摂取は体温調整、栄養素の運搬、老廃物の排出などに寄与します。

・消化のサポート
水分は消化酵素の働きを助け、食べ物の消化や吸収を円滑に進めるため、便秘の予防や改善にも効果的なんです！

プロテイン

これは、トレーニングをされている方は特に意識されているのではないかと思いますが、プロテインです！
実はプロテインはトレーニングをしている人だけでなく、していない人にも摂取してほしいものなんです！まず、プロテインとは「タンパク質」のことです。タンパク質は三大栄養素の一つであるため、必要な栄養素なんです！

・筋肉の成長と修復
筋トレや運動後にプロテインを摂ることで、筋肉の合成が促進され、回復が早くなります。特にホエイプロテインは吸収が早いため、トレーニング後に最適なんです。

・体重管理とダイエットサポート
タンパク質は満腹感を持続させるため、間食を防ぎやすくなります。また、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすのに役立ちます。
タンパク質にはもっともっと効果があるんですが、話すと長くなりますので、今度記事にて紹介します！😌

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございました！
僕が毎日摂取しているものはいかがだったでしょうか？鶏肉やブロッコリーが紹介されるかと思いましたか？😂
僕が紹介したものはトレーニングやダイエットをされている方にはもちろん、されていない方にも必要なものですので、是非参考にしてみてください！！！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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二塚聖矢

僕自身、トレーニングに出会うことで人生が豊かになり、より良い方向に進みました！
僕がトレーニングを通して得た、魅力・素晴らしさをお客様一人ひとりに合った状態でお伝えしていきます。
100％で皆様と向き合い、人生を好転いたします。
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