こんにちは！足立区綾瀬駅から5分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店の塩田です。本日はタンパク質の役割と綾瀬でランチにタンパク質をしっかり摂取することができるオススメの飲食店をご紹介いたします。
ボディメイクにも大切と言われているタンパク質ですが、タンパク質の役割について確認していきましょう！
タンパク質は筋肉、皮膚、髪の毛など体の組織や器官を構成する要素としての役割があります。ダイエット中に筋肉を減らさないようにするため、筋肉を増やしていくため、髪、皮膚や爪を綺麗にするためにはタンパク質をしっかり摂ることが大切です！
生化学反応を促進する酵素としてい昨日します。消化や代謝に関わってきます。
身体の機能を調整するホルモンの一部を構成します。
| 店舗名 | ステーキ屋の特徴 | 料金例 |
| 1ポンドステーキ肉専門店 綾瀬 | リーズナブルに大きいステーキを楽しむことができます！ | ランチカットステーキ230g 1,300円（税込） |
| ステーキTHE高橋 | 鉄板焼きのお店です！口コミ数229件あり高評価！ | Theランチ コース料理 2,500円（税込） |
| グリルトシ | 洋食屋さんです。ステーキ以外のメニューも楽しむことができます！コース料理がおすすめ！ | ランチ「国産サーロインコース」全5品 6,270円（税込） |
| 愛知を中心に店舗展開しているステーキ屋さんです。サラダバーもオススメです！ | 関東限定 炭火焼きヒレカットステーキランチ 1,628円（税込） | |
| お手頃価格で大きいステーキ・ハンバーグを食べることができます。営業時間が18時～2時 | テキサスステーキセット（450g） 4,650円（税込） |
綾瀬・北綾瀬には様々なステーキ屋が存在し、ダイエット・ボディメイクを考えたとき、どこに行けばよいか迷う方も多いと思います。
そこで、以下の4つのポイントを確認しながら、ステーキ屋さんを選びましょう！
綾瀬エリアは大きいお肉を提供しているお店が多いです！お肉の種類によりますが、赤身肉100gあたり20gほどのタンパク質を摂取することができます。人によってタンパク質の必要量は違いますが、ボディメイク・ダイエットをされている方は、平均として1食あたり30gのタンパク質は確保すると良いでしょう！
ダイエット中に油の摂りすぎは危険です！しかし牛肉の脂質は代謝を上げてくれる役割もあります。適度に脂質があるお肉を選べるお店を選びましょう！お店によってはステーキの上に乗っているバターを抜いてくれたり、油は引かずに焼いてくれる店舗もあります。
綾瀬・北綾瀬エリアのステーキ屋は料金と味が様々です！まずいということはありませんが金額に合わせて味も良くなっていきます！
Googleマップや食べログの口コミ、SNSなどを参考にするのも良いでしょう。
綾瀬・北綾瀬エリアのステーキ屋さんの口コミ情報が豊富です。
信頼性の高い情報を得ることができます！
ダイエット・ボディメイク中にステーキを食べる時の注意点は以下の3つ
ステーキの種類はヒレステーキ、ランプステーキ、サーロインなどを選び脂質を極力抑えましょう！黒毛和牛やフィレステーキなどは美味しいでが脂質量もその分か高くなってしまいます。ダイエット・ボディメイク中は肉の種類には注意が必要です。
ダイエット中でも、三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂ることはリバウンドしないためにも非常に大切です。しかし、量を摂りすぎてしまうとダイエットは進まないので栄養バランスと量を考えましょう。男性では普通盛、女性では小盛～普通盛がオススメです！ライスおかわり自由のお店もあるので注意しましょう！ダイエット中の方はパーソナルジムに行って理想の量を教わりましょう。
筋肉を増やす時期は、ライスを大盛にしましょう！筋肉を増やすためには炭水化物も非常に大切です。自分に体にあった量の炭水化物をしっかり摂ることが大切です！量がわからなければパーソナルジムで量を計算してもらいましょう！
ダイエット・ボディメイク中にステーキを食べるメリットは以下の3つ
ダイエット中にタンパク質を摂取することで筋肉量を維持しやすくなります。筋肉を維持することで1日の消費カロリーを維持することができます。リバウンドしないためには、非常に大切なポイントになります。
牛肉にはトリプトファンが含まれています。これは幸せホルモンと言われているセロトニンやメラトニンの生成に関与しています。牛肉を食べることで精神的な健康にも役立ちます。
牛肉にはクレアチンが含まれています。クレアチンを摂ることで筋出力は高まりトレーニング中の強度を上げていくことができます。
綾瀬・北綾瀬のステーキ屋さんのランチの費用相場は、平均約1,300円から6,500円程度です。ディナーになると約2,000円から20,000円程度になります。どこのお店もフィレや黒毛和牛よりも赤身肉のヒレステーキやランプステーキの方がお手頃価格になっています。ステーキを安くしっかり食べたい方はランチにいくことをオススメします。
綾瀬・北綾瀬でダイエット・ボディメイク中の方にオススメのステーキ屋をTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店が5つご紹介いたします。
迫力満点のステーキをお手頃な価格で楽しむことができます！ランチメニューや1000円ステーキなどがあります！リーズナブルに量を食べたい方にはおすすめのステーキ屋さんです。
住所：東京都足立区綾瀬2ｰ27ｰ5
綾瀬駅から徒歩2分
| 口コミ |
| 肉を食べたいならおすすめのお店です。頂いたのは1ポンドサーロインステーキとハラミステーキ サーロインステーキは3800円程と値段もバリュープライスステーキはカットしてもらえるのでお願いしました。 これが大正解で、見た目にも美味しそうなカット、硬すぎず柔らかすぎずの王道のステーキ感で大満足でした ハラミステーキはなんと1000円！とてもセット1000円で提供されているとは思えません。 そのぐらい美味しかったです。ステーキはスープライスにサラダ付スープとライスはおかわり自由！ サイズも選べ、メニューも豊富なステーキ屋さん！リピ確定です。 |
綾瀬駅から少し離れた、閑静な場所に店があります！全国各地から厳選した、食材を丁寧にお客様の目の前で調理し焼いてくれます！店内は木のぬくもりが心落ち着く空間になっています。大切な方のおもてなしや記念日のお祝い、日常の彩りに行きたいお店です！
住所:東京都足立区東綾瀬1-21-12
綾瀬駅から徒歩10分
| 口コミ |
| 本日ランチで訪問！！綾瀬辺りでは鉄板のステーキハウスはこのお店くらい？？ ランチメニューの黒毛和牛A5サーロインを200グラムミディアムレアで頂きました！！ 銀座辺りで食べたら2万円くらいは普通にするでしょうが、、このお店なら半値くらいで ご提供して頂けます。とにかく肉は柔らかく脂も甘く最高のお肉！！ お店の雰囲気、スタッフ、私たちのテーブルで調理して頂いたシェフも最高です。 肉！！旨い！！ |
地元に愛される洋食屋です。ステーキをはじめとして、牛タン煮込みなど様々な洋食を楽しむことができます。
住所:東京都足立区綾瀬6－7－18
綾瀬駅から徒歩16分
| 口コミ |
| 北綾瀬から綾瀬までの間には洋食屋さんが少なく、今回ランチで伺った「グリルトシ」さんは 貴重なお店と言えます😊「ハンバーグ＆えびフライ２本」を注文✌️ハンバーグは１００gにデミグラスソースが 昔ながらの洋食屋さんの濃い味のデミグラスはハンバーグを引き立ててくれています👌 えびフライには柵切りのレモン🍋と自家製タルタルソースが添えられていて、 中濃ソースが不要で美味しく頂けました👍ランチセットには、コーンスープとドリンも付いて コスパの良い一品で満足できました👍次はステーキやとんかつなどを食べてみたいと思います😁 |
サラダバーのあるチェーン店のステーキ屋さんです。リーズナブルに迫力ある赤身肉を楽しむことができます。
住所: 東京都足立区谷中2－5－4
北綾瀬駅から徒歩3分
| 口コミ |
| 良質なお肉を提供してくれます。私の中で、旨い肉食べるならブロンコビリー！と思っております(笑)お肉も美味しいですが、サラダバーがあり、野菜も十分に取る事ができます！店員さんも親切・丁寧ですし、お値段以上の満足感を得られます！また伺わせて頂きます。 |
ウェスタン風の本格ステーキを楽しむことができます。店舗のおすすめはテキサスステーキです！がっつりお肉を楽しみたい方にオススメです。
住所: 東京都足立区谷中1－10－3ジュネス倉田2
北綾瀬駅から徒歩5分
| 口コミ |
| 個人的にステーキで1番好きなお店。胡椒が効いたお肉にしょうゆ、マスタード、にんにくなど色々アレンジしながら食べるのがおすすめです。 お店が落ち着いてると店主の方が色々お話ししてくれて食事しながらとても楽しい時間を過ごせました。 |
ダイエット・ボディメイクを行う上でタンパク質は非常に大切な栄養素です！足立区の綾瀬・北綾瀬には様々なステーキ屋があります。トレーニングした後にステーキを食べることで代謝を上げる効果もあります！足立区綾瀬駅から2分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店でトレーニングしたあとは、綾瀬・北綾瀬でステーキを食べてみるのはいかがでしょうか！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店
住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店
住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店
住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店
住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611
◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店
住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店
住所：〒900-00059 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店
住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店
住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店
住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店
住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号：090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店
住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店
住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon
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経歴
順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
成田市消防本部 6年勤務
大手パーソナルジム 6年勤務
整体師 2年勤務
パーソナルトレーナーの専門学校の講師やトレーナー育成を担当
合同会社M&T設立
THE PERSONAL GYM綾瀬店 オーナー兼パーソナルトレーナー
大会実績
FWJ 2019 BEEF SASAKI CLASSIC クラシックフィジーク入賞
