綾瀬駅から2分で通えるパーソナルジム！ザ パーソナルジム綾瀬店が教える！結婚式に向けた綺麗な体の作り方を紹介！
足立区の綾瀬駅から2分で通えるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です！本日は結婚式に向けた綺麗な体の作り方をご紹介いたします！
結婚式に向けたダイエット・ボディメイクでは、ただ脂肪を落とす、体重を落とすだけではウェディングドレスが似合う体を作ることができません。
本記事では、ウェディングドレスが似合う体を作るためのコツ4つを下記の単元に別けてご紹介いたします。
- ウェディングドレスが似合う体とは？
- 姿勢を綺麗にする
- ダイエット方法
- 結婚式に向けたトレーニング方法
ウェディングドレスが似合う体とは
結婚式は1年で1度あるかないかの非常に大切なイベントです。ウェディングドレスは背中、肩、ウェスト、ヒップラインが見えるため、ボディメイク・ダイエットを行う上で気を付ける部分が多いです。今回は4つのポイントに分けてご紹介いたします。
【ポイント1】デコルテライン
ウェディングドレスを綺麗に着こなすために大切なポイントで一番最初に上がるのが、デコルテラインです。デコルテラインとは、首から胸元にかけての場所になります。デコルテラインを綺麗にすることでウェディングドレスがより綺麗に花嫁様を輝かせてくれます。
【ポイント2】 天使の羽
天使の羽は少し昔の表現になるのでしょうか？天使の羽というのは、肩甲骨が綺麗に見えていることを表現しています。ウェディングドレスは背中が見えているものが多く、猫背、巻肩であったり、肩甲骨が見えていないと綺麗に見えません。肩甲骨が綺麗に出ているだけでイメージは大きく変わってきます。
【ポイント3】ウェストライン・マーメイドライン
ウェディングドレスはボディラインがはっきり出るものが多いです。ウェスト周りはドレスで締める形になりますが、ウェストが太いと限界があります。ウェストを引き締めることでマーメイドラインを綺麗に出すことができます。
【ポイント4】ヒップライン
ウェディングドレスはヒップラインもはっきり出るものが多いです。ウェディングドレス用のインナーもありますが、自然なマーメイドラインを作るためにはヒップアップさせることも非常に大切です。
姿勢を綺麗にする
ウェディングドレスを綺麗に着るためには姿勢も非常に重要です。なぜ姿勢を綺麗にする必要があるのか、姿勢を綺麗にする方法をご説明いたします！
なぜ姿勢を綺麗にする必要があるのか
綺麗なデコルテ、天使の羽を作るためには、猫背・巻肩を治す必要があります。また、猫背・巻肩が解消されていないと背中が広く見えてしまい太って見えてしまいます。姿勢が悪い状態のままトレーニングをしても筋肉をつけるべき場所に筋肉が付かずに肩や首周りばかりに筋肉がついていき、体はゴツくなってきます。
姿勢を綺麗にする方法
姿勢を綺麗にするためには、普段からストレッチを定期的に行いましょう。現代の姿勢不良としてよく上がるのが、猫背・巻肩です。大胸筋や僧帽筋のストレッチを定期的に行いましょう。また、普段から姿勢を気を付けることも大切です。特に注意が必要なことは胸を張ることと腰を反ることの違いを明確にすることが大切です。
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店の姿勢矯正とは
足立区の綾瀬にある！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店では、パーソナルストレッチ、美容整体（姿勢矯正）を受けることができます。パーソナルストレッチ・美容整体（姿勢矯正）を行った後にトレーニングを行うことで姿勢を維持するための筋肉をつけることができるため、1ヶ月で改善することができます。
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ダイエット方法
【ダイエットのコツ1】運動
運動はダイエット・ボディメイクを行う上で非常に大切です。最低でも週2回は行うことが理想的です。減らしたい脂肪の量によっては有酸素運動も必要です。最低でも1日8000歩は歩きましょう！
【ダイエットのコツ2】食事
食事もダイエット・ボディメイクを行う上で非常に大切です。しかしただ食べないダイエットを行うとリバウンドするので避けましょう！また、極端に食べる量を減らしてしまうと筋肉量が減り、代謝が下がっていきます。そこからリバウンドすると次ダイエットを行う際に代謝が落ちているため非常に大変になります。絶対に避けていただくことをお勧めします。自分自身が1日に消費しているカロリーを認識してそれ以下にすることが大前提になります。
【ダイエットのコツ3】期間
ダイエットのペースとしては1ヶ月2〜3kgほどのペースが理想的です。浮腫みや水分量で体重は増減します。1日の体重の増減に感情を左右されていると疲れてしまいます。１週間や1ヶ月単位での変化を確認しながら進めていきましょう。
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店がおすすめするダイエット方法
健康的な食事と運動習慣を身につけることが一番のダイエット方法です。しかし、お菓子やハンバーガー、ラーメンなどを食べたくなる時もあると思います。そうゆうものを食べながらでもダイエットすることができるように進めていただいています。チートデイなども作らずに無理なく継続できる食事習慣を得ることでダイエットをいつまでも無理なく続けられるようにしています。
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結婚式に向けたトレーニング方法
トレーニングする必要がある部位
ウェディングドレスが似合うボディメイクにおいて、トレーニングする部位は背中、脚、ウェスト、二の腕になります。
トレーニング頻度
トレーニング頻度は週2回は最低でも行うことが大切です。週2回行うことで体力もついていき、トレーニング強度もどんどん上げていくことができます。理想としては週3回のトレーニングが理想的です。
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足立区の綾瀬にあるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店でダイエットしている女性のBefore・Afterを紹介
初めてダイエットに挑戦したお客様です。3ヶ月間、週2回の頻度でトレーニングに通っていただきながら食事のアドバイスもさせていただきました。3ヶ月間で10kgのダイエットに成功しています！3ヶ月後には服のサイズが2つサイズダウンしています！
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まとめ
結婚式に向けたボディメイク・ダイエットは気を付けることや注意点が多いです！一生に一度の結婚式を成功させたい方は、専門知識のあるパーソナルジムに行くことが非常に大切です。
現在、足立区の綾瀬にあるパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）綾瀬店では月2名限定でモニター募集をしています。ご興味ある方はぜひ無料体験にお越しください！
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店
住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店
住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店
住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店
住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611
◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店
住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店
住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店
住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店
住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店
住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店
住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号：090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店
住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店
住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon
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順天堂大学スポーツ健康科学部卒業後、成田市消防本部で6年務めた後にパーソナルトレーナーとして6年経験しました。私は人のためになりたいという思いが強いです。今までお客様と共に成長してきました。学びも経験を積み、人のためになる準備はできたと思いオーナーとして地元である足立区の綾瀬にTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム） 綾瀬店をオープンさせていただきました。お客様に満足いく環境と結果を出していただき人生の好転する場所としていきます。パーソナルトレーニングだけでなく、整体・ストレッチを対応できますのでお気軽にお声かけください！
大会実績
FWJ 2019 BEEF SASAKI CLASSIC クラシックフィジーク入賞
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