心も体も！筋肉も？整うサウナを詳しく解説！五反田・目黒エリアのサウナも紹介！

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）五反田店の一木です！

ブログ記事をお読みに来ていただき、誠にありがとうございます！

今回は【サウナ】について詳しく解説をしていこうと思います！トレーニングなどに一見関係ないと思われるかもしれませんが実は「筋肉にも心身にも良い」習慣として注目されているんです🔥

特にトレーニング後のケアとしては、科学的に効果が裏付けられているんです！☺️

今回はサウナが筋トレとの相性が良い理由と、五反田・目黒エリアにあるサウナを紹介していきます！

サウナが筋トレに与える効果とは？

 1. 筋肉痛・疲労回復の促進

• トレーニング後にサウナに入ると筋肉疲労が軽減され、次の日の筋肉・神経のパフォーマンスが回復するという研究があります！

2. 血流改善と回復の加速

• サウナの熱で血管が拡張し、栄養・酸素が筋組織に届きやすくなります 。

 3. 筋肥大・成長ホルモンの増加

• 高温により成長ホルモンやヒートショックプロテインの分泌が活性化され、筋修復と増強がサポートされます 。

 4. 持久力・心肺機能の向上

• サウナは軽い有酸素運動と同等の負荷を与え、暑熱順化を促して夏場のパフォーマンス維持や心血管機能改善に役立ちます 。

5. 炎症抑制とメンタル効果

• 筋トレ後の炎症も軽減し、コルチゾール（ストレスホルモン）が減少。リラックスや質の高い睡眠にも繋がります 。

五反田・目黒エリアの注目サウナ施設

◼️ 五反田エリア

🧖 Ladle（ラドル） – 完全個室プライベートサウナ

• 五反田駅徒歩1分。個室で着替えから外気浴まで完結。檜ベンチ・アロマ・音響も整備しております🧖

• 女性・男性で料金日が分かれており、60分3,780円となります！

• 　　Ladle（ラドル）が気になる方はこちらから

🧖 Do‑C（ドシー） – セルフロウリュウ対応

• 五反田駅徒歩3分、フィンランド式サウナ。1時間1,000円台になります🧖

• 湿度調整可能で汗がかきやすく、その人にあったサウナの楽しみ方が可能になります🔥
  Do‑C（ドシー）が気になる方はこちらから

🧖 金春湯（こんぱるゆ）

• 昔ながらの銭湯サウナで価格もリーズナブルで露天風呂もあります！

金春湯（こんぱるゆ）が気になる方はこちらから

金春湯（こんぱるゆ）はこちらのブログにも書いていますのでもし良かったら目を通してみてください！

五反田店ブログ🔥　【温泉でダイエット！？】効果的な入浴法と品川・五反田エリアの温泉地紹介！

◼️ 目黒エリア

🧖 SAUNA XX（サウナエックス）

• 目黒駅すぐの場所にある男性専用のサウナになっております！

• 水風呂＆休憩スペースも完備しており、ゆっくりとサウナを楽しむことができます。

  SAUNA XX（サウナエックス）が気になる方はこちらから

🧖光明泉（中目黒）

• 昭和の趣きある銭湯サウナで温度高めで効き目抜群の施設になります！

  光明泉が気になる方はこちらから

サウナ×筋トレ 最強ルーティン紹介🔥🧖

この流れで疲労の軽減・血流促進・メンタルリセットが可能です 。

まとめ

いかがでしょうか？今回はサウナについての記事を書かせていただきました。

おさらいとして改めてサウナは様々な以下の効果を発揮してくれます！

• サウナ利用は筋肉の回復・持久力・心肺機能・メンタルヘルスすべてをサポートします。

• 正しい使い方＆安全策を守れば、運動＋静のリカバリーで最大の効果が得られます。

• 五反田・目黒には「プライベート」「セルフロウリュウ」「銭湯型」など充実した環境が整っています。

• 筋トレ愛好者は、週2～3回のサウナ習慣でパフォーマンスも心身の健康も高めていきましょう。

また運動やストレッチなどと組み合わせることでより効率的に痩せることが可能です！

五反田でサウナを楽しみながら無理なく健康的にダイエットを進めて行きましょう！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）五反田店では最高峰のトレーナーがお客様一人一人のライフスタイルに合わせた最高のパーソナルトレーニングを提供しております。

「ダイエットをしたい！」「筋肉をつけたい！」「運動不足を改善したい！」「姿勢改善をしたい！」等どんなお悩みでも解決致します。

少しでもお悩みがある方は是非一度、体験トレーニングにお越し下さい！

無料体験はこちらから

THE PERSONAL GYM 五反田店

住所 :東京都品川区西五反田５丁目４−６ セブンスターマンション西五反田 104

アクセス

-JR山手線五反田駅徒歩6分

-東急目黒線不動前駅徒歩6分

-東急池上線大崎広小路駅徒歩7分

電話番号03-4400-4611

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

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一木

私は幼少期の頃から野球や水泳をはじめ様々なスポーツを経験してきました。また現在はボディメイクのコンテストにも出場しております。ですので一般のダイエットは勿論、ボディメイクや、スポーツのパフォーマンスアップのトレーニング等を、各お客様に合わせた最適なトレーニングをご提供することができます。全てのお客様に全力で寄り添い、最高のサービスを提供させていただきます。よろしくお願いいたします。

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