亀有で姿勢改善ができるパーソナルジム！整体とパーソナルストレッチを組み合わせてサポート

公開日：2025年06月13日　最終更新日：2025年06月13日

パーソナルトレーニング綾瀬店

亀有で姿勢改善ができるパーソナルジム！整体とパーソナルストレッチを組み合わせてサポート

デスクワークや長時間のスマホ操作で、知らず知らずのうちに「猫背」や「巻き肩」になっていませんか？

パソコンやスマホの普及で便利な世の中になった反面、「猫背」や「巻き肩」などの悪姿勢に悩みを抱えている方が増えている事が現状です。

姿勢の乱れは見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさ、頭痛といった不調の原因にもなります。

「なんとなく体がだるい…」

「整体に行ってもすぐ元に戻ってしまう…」

このような方におすすめしたいのが、亀有からアクセスしやすいTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店で行う「姿勢改善トレーニング」です。

この記事では、姿勢改善の重要性とその方法、さらに整体とトレーニングの両方を受けられる亀有から通いやすいおすすめのパーソナルジムをご紹介します。

亀有エリアで「根本から不調を改善したい」と考えている方は、ぜひ最後までご覧ください。

塩田俊明

整体に行っても悪姿勢がなかなか改善されない時は、パーソナルジムを利用する事がおすすめです！

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姿勢が崩れる3つの原因とは？

「昔はこんなに姿勢が悪くなったのに、、、」

このようなお悩みがある方の多くは、何気ない普段の生活習慣が原因で姿勢が崩れています。

姿勢の崩れは、日々の積み重ねが原因となり徐々に体に悪影響を与えていくので肩こり・腰痛・疲れやすさ、頭痛など体の不調気づいた時には、簡単には改善されない悪姿勢になっていることが多いです。

あなたに当てはまる姿勢が崩れる原因があれば、すでに悪姿勢になっているかもしれないので注意しましょう。

1.スマホ・パソコンの長時間使用

スマホやパソコンを悪い姿勢で長時間使用していると姿勢が崩れます。

特に仕事で長時間パソコンを使用したり、通勤中などの移動時間でスマホをずっと使用している方は注意が必要です。

スマホやパソコンを使用する時の姿勢は、前かがみで首や肩が前に出ている姿勢になっているので「巻き肩」「ストレートネック」の原因になります。

このような姿勢になると肩こりや首こり、頭痛などの原因になるので生活に支障をきたしてしまう可能性が高いです。

2.長年の運動不足

社会人になって、学生時代と比べ運動する機会が極端に減ったり、コロナ禍をきっかけに在宅ワークやデスクワークが増えて全然動かない日が増えたと言う方が多いと思います。

このような運動不足の状態が続くと筋肉が衰え、どんどん筋肉量が低下していきます。

体を支える筋肉（体幹・背筋など）が衰えると、骨格が正しい位置を保てなくなり猫背や反り腰になりやすくなります。

この状態になると姿勢が悪くなるだけでなく基礎代謝も低下していくので昔より太りやすくなったり、ダイエットを始めても痩せにくい体になってしまいます。

3.柔軟性の低下

定期的に体を動かしていても筋肉が凝り固まって柔軟性が低下していくと姿勢が崩れる原因になります。

ストレッチ不足や長時間同じ姿勢で過ごすことにより、筋肉や関節が固くなり正しい姿勢が保ちにくくなります。

また、睡眠不足や水分不足なども筋肉が凝り固まって柔軟性が低下する原因になるので生活習慣の乱れも姿勢の崩れに繋がります。

特にデスクワークで長時間同じ姿勢が過ごす方は、運動するだけでなくストレッチやマッサージなど筋肉の柔軟性を維持するためのセルフケアが必要不可欠です。

姿勢改善に必要な3つのアプローチ

姿勢を根本から改善するためには、「ほぐす・鍛える・意識する」の3つのアプローチが重要です。

✔︎3つのアプローチ

筋肉の柔軟性を取り戻す
姿勢を支える筋肉を鍛える
日常生活での意識づけ

この3つを組み合わせることで無理なく、かつ効果的に美しい姿勢を手に入れることができます。

① 筋肉の柔軟性を取り戻す（ほぐす）

姿勢を根本から改善するためにまずは、固まった筋肉や関節の動きを取り戻すことが大切です。

特に背中・胸・ももの裏など、姿勢に関わる筋肉は、日常の癖で緊張しがちです。

ストレッチや整体で柔軟性を高めることで体が正しい位置に戻りやすくなります。

② 姿勢を支える筋肉を鍛える（鍛える）

柔軟性だけでは姿勢を根本から改善する事は難しく筋肉を鍛える事も必要不可欠です。

衰えると姿勢が崩れてしまう体幹・背中・お尻などの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢が崩れにくい体をつくります。

日常生活での姿勢によって衰えている筋肉が異なるので、バランスよく鍛えながら、より衰えている筋肉は積極的に鍛えましょう。

特にパーソナルジムでは、正しいフォームで効率よくトレーニングできる点が魅力です。

③ 日常生活での意識づけ（意識する）

姿勢は日常生活の積み重ねで出来上がるので一時的に頑張るだけで終わらず日常的に姿勢を意識していなければ効果はありません。

座り方・立ち方・スマホやパソコンを使用する時の姿勢など、普段の癖を見直すことが姿勢改善の持続に繋がります。

姿勢改善にパーソナルジムが選ばれる理由

姿勢改善をしたいと思った時にまず「整体」や「ストレッチ専門店」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

確かに一時的なリフレッシュやコリの緩和には効果的ですが、根本的な姿勢改善を目指すなら、ストレッチや整体だけでは不十分でトレーニングをして筋肉を鍛えることも必要です。

ここでは、姿勢改善にパーソナルジムが選ばれる理由を紹介していきます。

1.姿勢改善に必要なサポート

パーソナルジムが姿勢改善に選ばれる1つ目の理由は、姿勢改善に必要なサポートを受けられるからです。

パーソナルジムでは、あなたの体のクセや姿勢を専門トレーナーがチェックし、姿勢を支える「体幹」や「背中まわり」の筋肉にアプローチするトレーニングをマンツーマンで実施し、必要な方には整体やストレッチも行います。

筋肉を鍛えるだけでなく、柔軟性を高めるストレッチや整体も行う事で「整えて→鍛えて→定着させる」という流れが実現できます。

その結果、「すぐ元に戻る」「改善が続かない」といった整体やセルフケアの弱点をカバーしながら、姿勢を根本から変えていくことが可能になります。

2.定期的に通えて継続力が高い

パーソナルジムが姿勢改善に選ばれる2つ目の理由は、定期的に通えて継続力が高い点にあります。

どうしても「整体」や「ストレッチ専門店」だと体が不調の時に利用する形になってしまい週1回や週2回ではなく月1回のご褒美として利用する事が多いと思います。

パーソナルジムでは、週1回や週2回のペースで継続的にトレーニングと整体、ストレッチで継続的に悪姿勢の原因改善のアプローチを受けることができます。

特に運動習慣やストレッチ習慣など姿勢改善に必要な事が自分だけでは、なかなか継続できない方にはパーソナルジムがおすすめです。

3.自分に合った指導とサポート

パーソナルジムが姿勢改善に選ばれる3つ目の理由は、自分に合った指導とサポートを受けられる点です。

「巻き肩」「猫背」「反り腰」「ストレートネック」など様々な悪姿勢があり、それぞれ姿勢が崩れている原因や改善のために鍛えた方が良い筋肉、ほぐした方が良い筋肉が異なります。

姿勢を改善する為には、自分の姿勢の状態を把握し適切なアプローチをする必要があります。

パーソナルジムだと専任のトレーナーが姿勢をチェックし、あなたの姿勢に合ったトレーニングメニューを作成し整体やストレッチをしてくれます。

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店の詳細

亀有のパーソナルジムで得られる効果

パーソナルジムでトレーニングや整体、ストレッチによる姿勢改善に取り組むことで、以下のような効果が期待できます。

猫背や反り腰の解消によるスタイルの変化
肩こり・腰痛の緩和
疲れにくく、睡眠の質がよくなる
自信が持てる立ち姿・歩き方に変化

単なるダイエットやボディメイクだけでなく、「不調のない健康的な体を作りたい」という方にこそ、パーソナルジムでの姿勢改善がおすすめです。

パーソナルジムで効果を得られる期間

多くの方は、パーソナルジムに通い始めて1～2ヶ月ほどで「姿勢が良くなった」「肩こりを感じにくくなった」などの効果を実感し始めます。

3ヶ月～半年ほど継続してパーソナルジムを利用していると良い姿勢が定着し、スマホやパソコンを使用している時に自分が悪い姿勢になった時に悪姿勢だと自覚出来て自身で姿勢を正せるようになります。

このような状態になると悪姿勢になった時に体に違和感を感じるので悪い姿勢が定着する前に改善する事ができます。

ただし、効果の出方には個人差があります。

日常生活での姿勢意識やトレーニング頻度によっても変わりますが、週1〜2回のペースで継続することで身体は変わっていきます。

また、姿勢が整うと見た目の印象が変わるだけでなく、呼吸がしやすくなったり、仕事の集中力が高まるなど、日常のパフォーマンス向上にもつながります。

THE PERSONAL GYM綾瀬店で姿勢改善

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店は、知識と経験が豊富なトレーナーが揃っているので姿勢に悩むお客様に合った最適な指導やサポートが出来るので亀有からも多くの方が姿勢改善の為に利用しているパーソナルトレーニングジムです。

回数券や月2回コースをご用意しているので週末だけなどゆっくりなペースでも利用できて亀有周辺のパーソナルジムの中でもトップレベルに通いやすいパーソナルジムになります。

THE PERSONAL GYM綾瀬店の設備

THE PERSONAL GYM綾瀬店には、他のパーソナルジムよりも多くのマシンが揃っているのでダイエットだけでなく姿勢改善を目的とした様々なトレーニングをすることができます。

また、パーソナルジムなのに整体ベットもあるのでマットで軽く受けられるストレッチではなく、本格的な整体やストレッチ施術を受ける事が出来るので亀有周辺で姿勢改善できるパーソナルジムを探している方におすすめです。

店内は白や黒、グレーを基調とした高級感・清潔感ある内装なので落ち着いた雰囲気の中で姿勢改善に取り組む事ができます。

THE PERSONAL GYM綾瀬店のトレーナー

THE PERSONAL GYM綾瀬店に在籍するパーソナルトレーナーは、知識と経験が豊富なのでダイエット指導しか出来ないパーソナルジムと違い姿勢改善目的のトレーニング指導を受けることができます。

トレーニングだけでなく整体やストレッチなどの施術も専任のトレーナーから受けられるのであなたの体の状態を把握したトレーナーが最適な方法で姿勢改善をサポートします。

THE PERSONAL GYM綾瀬店の店舗情報

店舗住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室

営業時間：7:00~23:00(最終受付22:00)

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店の詳細

THE PERSONAL GYM綾瀬店の体験談

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店には、ダイエットだけでなく姿勢にお悩みを抱えて姿勢改善をしたいと思い利用するお客様もいらっしゃいます。

実際にTHE PERSONAL GYM綾瀬店で姿勢改善に挑戦したお客様の体験談を紹介していきます。

お客様体験談｜整体とパーソナルストレッチで腰痛、肩こりも改善

✔︎70代/女性

足立区・葛飾区で色々なパーソナルジムに体験にいきましたが、一番パーソナルトレーナーさんが信頼できそうで内装も綺麗なのでTHE PERSONAL GYM綾瀬店を選びました。毎回トレーニング前に整体・パーソナルストレッチを行っていただき肩こり、腰痛もなくなりました。
トレーニングと食事に関しても無理のないようにアドバイスいただけるのでダイエットが行いやすいです。
実際に体も引き締まってきているのでこのままダイエットを楽しんで行きたいと思います。
トレーニングがきつい時もありますが、パーソナルトレーナーさんが笑顔で励ましてくれるので頑張れます！

お客様体験談｜整体とストレッチで肩甲骨周りが軽くなりました

✔︎30代/男性

背中の下部のトレーニングがうまくできないということを相談したら、トレーニング方法を教えていただきすぐに刺激が入りました。
知識量が素晴らしいです。
また、体が硬いことを相談したら、整体・ストレッチをしていただけて肩甲骨周りが軽くなりました！

整体とストレッチでサポート

多くのお客様は、トレーニング指導だけでなく整体とストレッチも受けて、トレーニング効果のアップや姿勢改善を実感しています。

整体とストレッチは、追加料金で受けるサービスではなくパーソナルトレーニングのメニューの1つとして受けられるので、整体とストレッチを受けたい方はお気軽にご相談ください。

まとめ｜亀有のパーソナルジムで姿勢改善

悪姿勢は、肩こりや腰痛だけでなく、見た目の印象や日常のパフォーマンスにも大きく影響します。

一時的なケアではなく、筋力アップと柔軟性の両方にアプローチするパーソナルジムでの姿勢改善が根本的な姿勢改善への近道になります。

亀有で「本気で身体を変えたい」「正しい姿勢を手に入れたい」と考えている方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 綾瀬店をチェックしてみてください。

まずは気軽に、無料体験からスタートしてみませんか？

ただいまTHE PERSONAL GYM綾瀬店ではダイエットモニターを募集しております！モニター特典は下記になります！

体験料金無料
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ダイエットを考えている方、明確な目標がある方はぜひTHE PERSONAL GYM綾瀬店の無料体験トレーニングにお申し込みください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066