成長したけりゃしっかり休め！！沖縄那覇店トレーナーが愛用しているおすすめのケアグッズをご紹介！！

公開日：2025年06月28日　最終更新日：2025年06月28日

パーソナルトレーニング沖縄那覇店

はいさい！ぐすーよーちゅーがなびら！🌺

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店トレーナーの山城です🦍

今回は、めちゃくちゃ大切な『休養』についてお話ししていこうかと思います！

突然ですが、皆さん身体作りをする上で大切なことが3つあるのですがご存知ですか❓

答えから言うと、運動、栄養、休養です！この3つをしっかり見つめ直すことで身体作りや健康という面でも効率的に向上していきます！しかし、逆にどれか一つでも欠けていると中々身体が変わらないと言うことや身体の不調、最悪病気になってしまうなどが起きてしまいます。。。

運動や栄養の重要性は耳にすることが多いと思いますので、今回はなぜ休養が大切なのか？という事とおすすめのケアグッズを3つご紹介していきます！！

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休養について

まず初めに、筋トレにおける休養がどういうものかご説明していきます！

皆さんが普段から行っているトレーニングというものは、筋肉を損傷する行為で、その後に栄養と休養をしっかり摂ることにより修復されます。この修復過程で以前よりも少し太くなり、筋力や筋持久力が向上します！この現象のことを『超回復』と言い、それを繰り返すことにより筋肉が成長していきます💪

ですので、トレーニング後の栄養と休養が次のトレーニングのパフォーマンスに関わってくるのでとても大切になってきます✨

休養の種類

ここからは休養の種類についてお話ししていきます！

休養の種類は大きく分けて2種類あるとされています！

パッシブレスト(消極的休養)

まず一つ目にパッシブレストとは、体を動かさずに安静に身体を休めることで疲労回復を図る休養方法のことです！

例えば、睡眠、入浴、読書、音楽鑑賞、瞑想などが挙げられます！🛌🛀📖♫🧘

アクティブレスト(積極的休養)

そして二つ目にアクティブレストとは、疲労回復の為に軽く体を動かしたり、ストレッチなどを行う休養方法です！

体を動かすことで血行が促進し、疲労物質の排出を促す効果があります！

例えば、軽いウォーキング、ストレッチやヨガ、マッサージなどが挙げられます！🚶🧘💆

まとめ

いかがでしたでしょうか？^ ^

今回は休養の重要性とおすすめのケアグッズを3つのご紹介でした！！

まずはしっかり寝ること！！睡眠時間がそもそも足りてない人が多いのでまずは7~8時間しっかり休んでくださいね😌

休養は特に見落としがちですので、今一度見直して最高の状態でトレーニングに取り組みましょう😆💪

今月は先着10名様限定で体験無料、入会金無料のキャンペーンも行っておりますので、気になる方は是非一度体験トレーニングへお越しください😌🙇‍♂️

今年こそダイエットするぞ！自分磨きするぞ！健康的な身体を作るそ！という方は是非THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店へお問い合わせください^ ^

当店では、分割支払いで月額お安く通うことも可能となっております✨✨

移転後は駐車場も4台完備しておりますので、車が必須な沖縄県ではとても通いやすくなっておりますよ〜^ ^

皆様のご来店、心よりお待ちしております🙇‍♂️🙇‍♂️

🌟THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP：https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから：https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066