はいさい!ぐすーよーちゅーがなびら!🌺
皆さんこんにちは!THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店トレーナーの山城です🦍
今回は、めちゃくちゃ大切な『休養』についてお話ししていこうかと思います!
突然ですが、皆さん身体作りをする上で大切なことが3つあるのですがご存知ですか❓
答えから言うと、運動、栄養、休養です!この3つをしっかり見つめ直すことで身体作りや健康という面でも効率的に向上していきます!しかし、逆にどれか一つでも欠けていると中々身体が変わらないと言うことや身体の不調、最悪病気になってしまうなどが起きてしまいます。。。
運動や栄養の重要性は耳にすることが多いと思いますので、今回はなぜ休養が大切なのか?という事とおすすめのケアグッズを3つご紹介していきます!!
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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選!
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まず初めに、筋トレにおける休養がどういうものかご説明していきます!
皆さんが普段から行っているトレーニングというものは、筋肉を損傷する行為で、その後に栄養と休養をしっかり摂ることにより修復されます。この修復過程で以前よりも少し太くなり、筋力や筋持久力が向上します!この現象のことを『超回復』と言い、それを繰り返すことにより筋肉が成長していきます💪
ですので、トレーニング後の栄養と休養が次のトレーニングのパフォーマンスに関わってくるのでとても大切になってきます✨
ここからは休養の種類についてお話ししていきます!
休養の種類は大きく分けて2種類あるとされています!
まず一つ目にパッシブレストとは、体を動かさずに安静に身体を休めることで疲労回復を図る休養方法のことです!
例えば、睡眠、入浴、読書、音楽鑑賞、瞑想などが挙げられます!🛌🛀📖♫🧘
そして二つ目にアクティブレストとは、疲労回復の為に軽く体を動かしたり、ストレッチなどを行う休養方法です!
体を動かすことで血行が促進し、疲労物質の排出を促す効果があります!
例えば、軽いウォーキング、ストレッチやヨガ、マッサージなどが挙げられます!🚶🧘💆
ここからは、実際に沖縄那覇店のトレーナーが愛用しているケアグッズを3つ厳選してご紹介していきます🌿✨
血流を良くして疲労回復してくれたり、筋肉の動きを良くしてくれたり、筋肉痛を軽減させてくれたりなどのメリットがありますのでぜひ参考にしてみてください^ ^
まず一つ目におすすめのケアグッズは、『マッサージガン』でございます!
こちらのグッズは、筋肉の緊張をほぐし血行を促進し、可動域の改善や肩こり腰痛の緩和の効果が期待できます✨
ご興味ある方は、こちらのリンクからご参照ください^ ^
次に2つ目のおすすめのケアグッズは、『アルティメットリカバリーマックス』でございます!
こちらのグッズは、特にハードなトレーニング後の筋肉痛や疲労軽減、睡眠の質向上に期待できます✨
ご興味ある方は、こちらのリンクからご参照ください^ ^
最後に3つ目のおすすめのケアグッズは、着るサプリメントとして知られているリカバリーウェアの『VENEX』でございます!
こちらのグッズは、着用することで血行促進、疲労回復、筋肉の緊張緩和などの効果が期待できます✨
ご興味ある方は、こちらのリンクからご参照ください^ ^
いかがでしたでしょうか?^ ^
今回は休養の重要性とおすすめのケアグッズを3つのご紹介でした!!
まずはしっかり寝ること!!睡眠時間がそもそも足りてない人が多いのでまずは7~8時間しっかり休んでくださいね😌
休養は特に見落としがちですので、今一度見直して最高の状態でトレーニングに取り組みましょう😆💪
今月は先着10名様限定で体験無料、入会金無料のキャンペーンも行っておりますので、気になる方は是非一度体験トレーニングへお越しください😌🙇♂️
今年こそダイエットするぞ!自分磨きするぞ!健康的な身体を作るそ!という方は是非THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店へお問い合わせください^ ^
当店では、分割支払いで月額お安く通うことも可能となっております✨✨
移転後は駐車場も4台完備しておりますので、車が必須な沖縄県ではとても通いやすくなっておりますよ〜^ ^
皆様のご来店、心よりお待ちしております🙇♂️🙇♂️
🌟THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP:https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/
🌟体験予約はこちらから:https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店
住所:東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号:03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店
住所:東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号:03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店
住所:東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号:03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店
住所:東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号:03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店
住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号:0422-27-5611
◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店
住所:東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号:03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店
住所:〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩5分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店
住所:〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店
住所:〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店
住所:〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号:042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店
住所:〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号:03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店
住所:〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号:090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号:03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店
住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ー19ー9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号:03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口5徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号:090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店
住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南1丁目3−14 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号:06-6136-5561
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号:06-6949-9991
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店
住所 〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号:043-306-7794
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名東高針店
住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅 徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停 徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号:090-6809-9419
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店
住所〒130-0024 東京都墨田区菊川2丁目5−4 クレール菊川 2階
アクセス:
電話番号:090-9836-7131
【メッセージ】
私自身、元々身体が細くコンプレックスでした。トレーニングを始める前は体重が53キロで、よく「よーがりーひーがり」と言われていました。そこからトレーニングを始め、食事を整え、身体が変わり、心が変わり、人生が変わりました。
パーソナルトレーナーになって本当に良かったと思うのは、お客様に「ありがとう」と感謝された時です。トレーナーとして大切にしていることはお客様との信頼関係です。
トレーニングを始める理由は、十人十色。
理想の体を目指して、一緒にトレーニングがんばっていきましょう!
【大会実績】
-2021年 JBBF 北区オープンメンズフィジーク -172cm 優勝
https://www.jbbf.jp/
-2022年 JBBF 東日本選手権 メンズフィジーク -172cm 8位