【赤羽で有名なパーソナルジム】秋と冬はダイエットに持ってこいの季節！！！

【理由①】寒さで代謝が上がる！体温維持のために脂肪を燃やす

気温が下がると、体は「熱を逃がさないようにする」ためにエネルギーを消費します。

これを基礎代謝の上昇といい、体温を維持するために脂肪や糖を燃やす働きが強まります。

特に肩甲骨まわりや背中などには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる部位（人間の身体のストーブ的ポジション）があり、ここが活発に働くことで脂肪燃焼をサポートします。

「褐色脂肪細胞」は寒い環境や、時期に更に活発になるのでこのタイミングを逃すのはもったいない！！！

これからの季節は「じっとしていても消費エネルギーが増える」ため、少しの運動でも脂肪燃焼効率が高まるのです。

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【理由②】ミトコンドリアが活性化して脂肪燃焼スイッチが入る

冷たい空気を感じると、体内の細胞ではミトコンドリアが活発になります。

ミトコンドリアとは「細胞のエネルギー工場」と呼ばれ、脂肪酸や糖を分解してエネルギーを作る場所です。

気温が低下すると、体は熱を生み出すためにミトコンドリアの数を増やしたり、働きを強めたりします。

結果的に脂肪がより効率的に燃える状態になります。

また、ミトコンドリアは有酸素運動をしている際により活発になるので、ジョギングや水泳もおすすめです！

つまり、秋冬は自然に「エネルギーを生み出すモード」に入りやすい季節。

運動と食事を組み合わせれば、代謝を最大限に引き出せます！！

【理由③】秋の食材は栄養価が高く、ダイエットに向いている

秋の味覚には、実はダイエットに役立つ食材が多くあります。

たとえば、さつまいも・かぼちゃには食物繊維とビタミンB群が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにしながら代謝をサポートします。

きのこ類には脂肪燃焼を助けるビタミンDやβグルカンが含まれ、満腹感を得やすいのも特徴。

さらに、秋鮭にはオメガ3脂肪酸が多く含まれ、脂質代謝を促進し、先ほどご紹介したミトコンドリアの働きを助けます！

つまり、季節の食材を上手に取り入れることで、自然と“痩せやすい食生活”になるのです！相乗効果を狙って効率的に痩せていきましょう！

【理由④】運動後の冷えが「アフターバーン効果」を高める

寒い季節は、トレーニング後に体が冷えやすいですが、実はこれもダイエットにはプラスです。

筋トレや有酸素運動を行うと、体はエネルギーを燃やして体温を上げます。

その後、体が平常温度に戻る過程でも代謝が高い状態がしばらく続くことを「アフターバーン効果」と呼びます。

特に秋冬は外気との温度差が大きいため、この効果がより長く持続し、トレーニング後も脂肪が燃えやすい状態をキープできるのです！

【理由⑤】自律神経が整いやすく、体調が安定しやすい

夏は暑さによって睡眠の質や食欲が乱れやすく、自律神経が不安定になりがちではなかったでしょうか？

一方で秋から冬にかけては気温が下がることで副交感神経（リラックスを感じる神経）が優位になり、睡眠やホルモン分泌が安定します。

ダイエットにはコルチゾールと言われるストレスホルモンが大敵です。食欲を増加させたり、脂肪を蓄えやすくする効果があるのです！

ですが、副交感神経が優位になることで、コルチゾールの分泌が抑えられ、脂肪が蓄積しにくい環境が整います。

心身が落ち着く秋冬こそ、継続的にトレーニングや食事管理を行うベストシーズンなのです！

【理由⑥】THE PERSONAL GYM 赤羽店で身体のバランスを修正し痩せやすい身体に

THE PERSONAL GYM 赤羽店ではトレーニングとストレッチのバランスを重視しており、疲れにくく・引き締まった身体へ導きます！

痩せやすい季節に入ったからこそ、腰痛や肩こりに足を引っ張られてモチベーションが下がるのは嫌ですよね😢

一人ひとりに合った“本質的なボディメイク”を一緒に作っていきましょう！！

まとめ

秋と冬は「代謝が上がる」「ミトコンドリアが活性化する」「季節の食材が栄養豊富」といった要素が重なり、ダイエットに非常に適した季節です！

寒いからこそ体がエネルギーを使い、脂肪を燃やす。これを味方につけて、運動と食事を上手に組み合わせれば、効率よく理想の体へ近づけます！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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