簡単に続けられる痩せる朝ごはん法【日暮里や西日暮里で人気】

公開日：2025年11月08日　最終更新日：2025年11月08日

日暮里店

皆さんこんにちは！
日暮里店トレーナーの中島です！
忙しい朝、「朝ごはんを抜いてダイエットしてる」という方も多いですよね。

しかし、実は朝食を抜くと代謝が下がり、かえって痩せにくくなることをご存じですか？

日暮里や西日暮里のジムでも「朝時間がない方」向けに、時短でも太らない食事法が注目されています。

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朝に時間がない人でもOK！“痩せる朝ごはん”の基本3ポイント

1️⃣ たんぱく質を最優先で摂る

　→ プロテイン、ゆで卵、サラダチキンなどを一品でもOK。

　筋肉の分解を防ぎ、代謝をキープします。

2️⃣ 糖質は“少しだけ”しっかり摂る

　→ おにぎり1個、オートミールなど。糖質を抜きすぎると集中力が下がります。

3️⃣ 脂質は控えめに

　→ 朝は代謝のスイッチを入れる時間。脂質は控えて軽めに仕上げましょう。

実際にオススメの朝食例（日暮里や西日暮里でもすぐ買える！）

・プロテイン＋バナナ＋ゆで卵

・コンビニおにぎり＋味噌汁＋無糖ヨーグルト

・オートミール＋豆乳＋フルーツ少量

たった5分で用意でき、脂肪燃焼スイッチが入る理想の組み合わせです🔥

朝ごはんを抜くとどうなる？

朝食を抜くと、血糖値が急上昇しやすくなり、昼・夜にドカ食いを招きます。

結果的に1日の摂取カロリーが増えて、太りやすいリズムに。

「朝ごはん＝痩せ体質のスタートライン」と覚えておきましょう。

日暮里や西日暮里でできる朝ダイエット習慣

・通勤前に軽くストレッチや姿勢リセット

・ジムに通う時間がない人は、駅までの道を早歩き5分

・エレベーターより階段を選ぶだけで代謝UP

この小さな積み重ねが、体脂肪を落とす大きな一歩になります。

まとめ

朝に時間がない人ほど、「食べ方」を整えるだけで痩せやすくなります。

「朝ごはん＝習慣化」がカギです。

日暮里・西日暮里エリアでも、パーソナルトレーニングや栄養サポートを取り入れる方が増えています。

あなたも明日の朝から、簡単な“痩せる朝食法”を始めてみましょう✨

THE PERSONAL GYM日暮里店｜店舗情報

THE PERSONAL GYM日暮里店の壁面ロゴ

住所：東京都荒川区西日暮里（西日暮里駅徒歩1分）
営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）
サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善
ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066