【THE PERSONAL GYM三鷹店】ボディメイク・ダイエット中でもおすすめのご飯屋についてご紹介いたします！

みなさんこんにちは！ THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店の後藤です！
今回は皆さんに筋トレ中、ダイエット中におすすめなご飯屋さんをご紹介いたします！ダイエット中でも外食を完全に我慢する必要はありません。むしろ 選び方 を知っていれば、外食でもしっかり栄養を摂りながら痩せられます。今回は、大戸屋の中でも人気のメニューをお伝えします！

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大戸屋おすすめメニュー

今回は大戸屋のもろみチキン定食をご紹介いたします！

ダイエット中におすすめの組み合わせ

・ご飯は「小盛り or 五穀ご飯」
→ 血糖値をゆるやかにして脂肪になりにくい。

・ 追加でおすすめ：温野菜
→ 代謝・満腹感UP。食べすぎ防止。

・ドレッシングは少量だけ使用
→ 隠れ脂質を抑えられる。

もろみチキンはなぜボディメイク・ダイエットに向いているのか？

① 高たんぱくで筋肉の材料がしっかり取れる
鶏肉を使用していて、1食あたりのたんぱく質は 約30〜35g。
トレーニング後の食事にもぴったり！

② 脂質が比較的控えめ
味付きチキン＝脂質が高いと思われがちですが、
もろみチキンは 揚げずに焼き調理 が基本で、余計な油が少ないのがポイント。
「味が濃すぎず、脂質が控えめ」というバランスがかなり優秀です。

③ 野菜・副菜がついていて栄養バランスが良い
大戸屋は定食のバランスが良いのが特徴。
サラダ・小鉢・味噌汁がセットになるので
食物繊維＋ミネラル＋たんぱく質 が一度に揃います。

④ ご飯の量でカロリー調整が簡単
• 普通盛り
• 小盛り
• 五穀ご飯
• 白米
と選べるので、ダイエット中は調整しやすいです！

もろみチキン定食のメリット

• 高たんぱく（約30〜35g）
• 脂質は控えめでヘルシー
• 野菜が多くバランスが良い
• 外食しながらボディメイクできる
• ご飯の量で簡単にカロリー調整できる

外食を我慢しすぎないのがダイエット成功のコツ

外食を禁止するとストレス→爆食→罪悪感のループに入りやすくなります。
大戸屋のようにバランスが良い定食屋さんはむしろダイエット中の強い味方！
もろみチキン定食は「美味しい＋ヘルシー＋高タンパク」なのでボディメイク・ダイエット中でも自信を持って選べるメニューです。

まとめ

大戸屋のもろみチキン定食は、しっかり食べながらキレイに変われる最高の一皿。高たんぱくで栄養バランスも良く、無理なく続けられるダイエットを後押ししてくれます。食べて動いて、今日からまた一歩前へ進んでいきましょう！
今年もあと少し！自分の中での理想の身体を目指して来年を迎えられるよう一緒に頑張っていきましょう！
最後までご覧になってくださった皆さんありがとうございます！
三鷹、武蔵境周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYMへ気軽にご連絡してください！ お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。 我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F アクセス -東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分 -東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分 -新宿駅各線徒歩10分 電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F アクセス -JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分 電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508 アクセス -東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分 -東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分 -赤坂駅7番出口徒歩8分 電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501 アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分 -東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分 電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B アクセス -JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分 -JR東日本三鷹駅徒歩15分 電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F アクセス -東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分 -JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分 電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店  住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室 アクセス -おもろまち3丁目バス停から徒歩2分 -沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F アクセス -JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202 アクセス -JR埼京線板橋駅東口徒歩1分 -都営三田線新板橋駅徒歩3分 -都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1 アクセス -JR八王子駅　北口より徒歩6分 -京王八王子駅　2番出口より徒歩7分 電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F アクセス -JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分 -東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分 電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F アクセス -金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分) -北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分 電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階 アクセス -JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分 -JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分 -『田端』駅南口から徒歩11分 -東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分 -日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分 電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9 アクセス -東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分 -JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分 -JR上野駅徒歩15分 電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室 アクセス -東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分 -東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分 -東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分 電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階 アクセス -梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪駅徒歩11分 電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階 アクセス -天神橋筋6丁目駅徒歩1分 電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階 アクセス -都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル） -都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル） -東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル） 電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102 アクセス -JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分 電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル アクセス -東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分 電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１ アクセス -伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分 -栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分 -久屋大通駅（名城線）徒歩8分 電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F アクセス -地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分 -名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分 -地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分 電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分 電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F アクセス -JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分 -都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分 -東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分 電話番号： 03-6262-1913
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熊谷研哉

“今日より若い日はない”今すぐ僕たちと楽しく運動習慣を身につけましょう！私は前職で整形外科や高齢者の機能改善施設に勤務しておりました。大量の薬や湿布を処方されても一向に症状が良くならない方やリハビリを続けてもなかなか良くならない方々をたくさん見てきました。そうした日々の中でやはり若いうち、身体が自由に動くうちに運動習慣を身に付けて自分自身で身体や食事をコントロール出来るようになって欲しいと考えるようになりました。トレーニングを始めてみよう！その一歩を踏み出すのは少し勇気が必要かもしれません。その一歩を是非THE PERSONAL GYMで踏み出して頂けたらと思います。
皆様の現在をより良くし、未来を明るくするトレーニング一緒にやりましょう！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

大会実績
APF（Asia Physique Federation）https://apf.inc/
APF SUBLIME SAPPHIRE CUP 2023　スポーツモデル4位

保有資格
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html

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