トレーニングギアを使うべき理由と選び方！THE PERSONAL GYM大宮店トレーナー菊地が解説！

皆さんこんにちは！THE  PERSONAL  GYM大宮店トレーナーの菊地です！

筋トレを続けていくと、「もっと重量を扱いたい」「フォームを安定させたい」「安全に追い込みたい」という場面が必ず出てきます。

そんな時に役立つのが“トレーニングギア”。正しく使えば、パフォーマンス向上はもちろん、ケガ予防やフォーム改善にも大きく貢献します。

今日は、代表的なトレーニングギアとその効果、実際に私が今まで使用して感じた感想もご説明いたします！

トレーニングギアの種類

トレーニングベルト：腰を守りながら出力アップ

トレーニングベルトは腹圧を高め、体幹を安定させるためのアイテム。
スクワットやデッドリフトなど高重量を扱う種目で大活躍します。

ベルトを使うメリット
• 腰の負担を軽減しケガ予防
• 体幹が安定して重量が扱いやすくなる
• “お腹の固め方”を体が学習しやすくなる

おすすめの人
スクワット・デッドリフトで重量が伸び悩んでいる人、腰が不安な人。

リストラップ：手首の安定が爆上がり

胸トレやショルダープレスなど、手首が寝やすい人に必須。

メリット
• 手首の負担を減らす
• 動作が安定して押す力が出しやすい
• 肩や肘のケガ予防にもつながる

おすすめの人
ベンチプレスで手首が折れる人、押す種目で不安定な人。

パワーグリップ：初心者でも扱いやすい万能ギア

パワーグリップは、筋トレ時に握力を補助するトレーニングギアです。バーをしっかり握れるため、背中や腕の筋トレでフォームが安定し、より対象筋に負荷をかけることができます。

メリット
• つけ外しが簡単
• 背中トレの負荷をしっかり筋肉に乗せられる
• 初心者から上級者まで幅広く使える

おすすめの人
背中トレをもっと効かせたい全ての人。

ニーラップ・ニーサポーター：膝を守る必需品

スクワットやレッグプレスで膝に不安がある人に効果大。

メリット
• 膝関節の安定感が増す
• 可動域が安定しフォームがブレにくい
• 高重量でも安心感が得られる

おすすめの人
脚トレで膝が痛くなる人、重量を伸ばしたい人。

実際に私が使用して効果を感じたギア

トレーニングベルト

私はスクワットやデッドリフトなど高重量を扱うときによく使用します！

重量が上がるほどフォームは乱れやすくなりますが、ベルトを巻いていると“最後の数回”での崩れが少なくなります。

筋トレの効果が出るのは、まさにこの最後の数回なので、ベルトは効率を高める重要アイテムです。

トレーニングベルトを使用してからは、腹圧を高め体幹が安定することで腰の痛みが感じにくくなり高重量の筋トレでも安心して重量を上げることができるようになりました！

結果的には、効率的な筋肥大にもつながっている実感があります！

パワーグリップ

背中トレで一番多い悩みは「握力が先に終わってしまう」ということ。

パワーグリップを使うとバーを“握り続ける力”が必要なくなるため、背中の筋肉が先に追い込めるようになります。

→ ラットプルダウン、懸垂、デッドリフトで効果大
→ 背中に刺激が乗りやすくなる

背中が苦手な人ほど、ほぼ確実に効果を感じます。

パワーグリップを使いはじめてから大きく背中が変わりました！

リストラップ

私は手首が強くないのでベンチプレスをする際に痛める事がよくありました。

リストラップを使用してからは手首のグラつき・痛みがなくなり、押す力をしっかりバーに伝えられ効率的に筋肉に負荷を乗せられるようになりました！

→ ベンチプレスの重量アップにつながる
→ レップ終盤でもフォームが崩れにくい

“重量が伸びない理由が手首にあった”という人はかなり多いです。

トレーニングギアを使う時の注意点

あくまで“補助”であって、依存しすぎないこと

ギアは筋力やフォームを補助するためのアイテムであり、
「使えばすべて解決」ではありません。
• ベルト → 腹圧の代わりではない
• パワーグリップ → 背中の使い方を習得する必要がある
• リストラップ → 手首を固める力は徐々に身につける必要がある

“目的に合わせて使い分ける”ことが大切です。

正しいフォームを身につけてから使う

特に初心者はギアをつけると、
「安心感が出てフォームが雑になる」という失敗が多く見られます。

例：
• ベルトで体幹が固まっていると思い、腰を反りすぎる
• パワーグリップを雑に巻いて引く方向が変わってしまう
• リストラップを巻きすぎて前腕がダルくなる

ギアはあくまで“正しいフォームをサポートするもの”。
フォームが崩れていないか、常に意識しましょう。

ギアを使うタイミングを間違えない

「どの種目でも最初から全部つける」は避けるべき。

目安
• ベルト → 高重量のスクワット・デッドリフト・スタンディングプレス
• パワーグリップ → 背中種目の中盤～終盤または高重量
• リストラップ → プレス系の重量が重くなる時、または手首が不安な時

目的に応じて“必要な場面でだけ”使うと、効果が高まります。

まとめ

トレーニングギアは、正しく使えば“より強く・より安全に・より効率的に”トレーニングができる強力なサポートアイテムです。
特に トレーニングベルト・パワーグリップ・リストラップ は、多くのトレーニーが愛用する必須級ギア。

トレーニングギアを使用してトレーニングを行なってみたい方は是非THE PERSONAL GYM 大宮店にお越しください！

皆さんのご来店心よりお待ちしております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

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