【三鷹パーソナルジム】後藤トレーナーの最近の休日の過ごし方「ランニングが心と身体に与える影響」「KNCTランニングコミュニティ体験」

みなさんこんにちは！ THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム）三鷹店の後藤です！ 本日の記事では最近の休日の過ごし方を皆さんにご紹介いたします！最近寒くなり外に出て運動するのが辛い時期ですよね。そんな中でも新しい仲間や環境との出会いは自分が知らない分野、理想の過ごし方やお仕事で活動されている方々と出会えるきっかけにもでき大切になってきます！
是非最後までご覧ください！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

走り出せば世界が変わる！

走り出せば世界が変わる。

KNCTランニングコミュニティに参加して感じた、ランニングの魅力https://www.instagram.com/kncttokyo?igsh=MWYwMjdpNzluYnBoMA==

先日、KNCTランニングコミュニティのイベントに参加してきました。いつもの仕事や日常から少し離れて、ただ「走ること」に集中する時間。走り終えたあと、ふと思いました。「ランニングって、ただの運動じゃない。心と身体を整える習慣だ。」今日はその理由を、実体験と専門知識を交えてお話します。

🏃‍♂️ランニングがくれるもの①

メンタルが強くなる走り始めの数分は少しきついです。でも呼吸が整いリズムがついてくると、突然スイッチが入る瞬間があります。その瞬間頭の中のモヤモヤが消えていきます！
✅ 不安
✅焦り
✅ネガティブな感情
すべてが走るリズムに溶けていき、運動科学でもランニングはセロトニンやエンドルフィンが分泌され、ストレス耐性・集中力・睡眠の質を高めると言われています。つまり、走ることは自分の精神を整える行動でもあるのです！。

🏃‍♂️ランニングがくれるもの②
自信と達成感ランニングの一番の魅力は、成長が自分ではっきりわかることです。昨日より1km長く走れた！先週より息が上がらなくなった、歩かずに完走できた、その積み重ねが、自己肯定感につながります。これは筋トレとも同じで、「できなかったことが、できるようになる。」この瞬間に、自分への自信が生まれます。

🏃‍♂️ランニングがくれるもの③
仲間
KNCTのイベントで一番良かったのは、「みんなと走れること」。速さも理由も関係ないです。それぞれがそれぞれの目的で走っているのに同じゴールを目指すだけで不思議と仲間になれます！ゴール後の「ナイスラン！」この一言が想像以上に嬉しかったです！人は誰かと挑戦を共有すると続けやすくなると実感でき、これがコミュニティの力だと実感できました！

ランニング×筋トレは最強の組み合わせ
よく聞かれます。「痩せたいならランニングだけでいいですか？」答えはNOで、正しくは、ランニング × 筋トレこれが最速で体が変わる方法であり、ランニングは脂肪燃焼。筋トレは代謝向上と姿勢改善。両方セットだからこそ、スタイルが変わります！

「走りたい」「運動したい」そう思ったあなたへ
もしこの記事を読んで、
・「走ってみたい」
・「一緒に運動する仲間がほしい」
・「まず何から始めていいかわからない」
そう思ったなら、もうスタートの準備はできています。大事なのはスピードでも距離でもなく、今日、最初の一歩を踏み出すこと！

最後に

ランニングを始めて気づきました。身体が変わるより先に、心が変わり、そして心が変わると行動が変わり、結果が変わります！運動は習慣じゃない。人生を前に進めるスイッチにもなります。もし気持ちが少しでも動いたなら、次のイベントや体験、いつでも来てください！
KNCTコミュニティのイベントは毎週日曜日16:00〜東京駅前で開催しています！興味がある方や、参加したいと思った方は是非上記のインスタグラムのリンクから情報を確認できますのでチェックしてみてください！
最後までご覧になってくださった皆さんありがとうございました！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F アクセス -東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分 -東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分 -新宿駅各線徒歩10分 電話番号：03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F アクセス -JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分 電話番号：03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508 アクセス -東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分 -東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分 -赤坂駅7番出口徒歩8分 電話番号：03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501 アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分 -東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分 電話番号：03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B アクセス -JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分 -JR東日本三鷹駅徒歩15分 電話番号：0422-27-5611
◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F アクセス -東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分 -JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分 電話番号：03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店  住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室 アクセス -おもろまち3丁目バス停から徒歩2分 -沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F アクセス -JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202 アクセス -JR埼京線板橋駅東口徒歩1分 -都営三田線新板橋駅徒歩3分 -都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1 アクセス -JR八王子駅　北口より徒歩6分 -京王八王子駅　2番出口より徒歩7分 電話番号：042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F アクセス -JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分 -東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分 電話番号：03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F アクセス -金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分) -北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分 電話番号：090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階 アクセス -JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分 -JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分 -『田端』駅南口から徒歩11分 -東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分 -日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分 電話番号：03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9 アクセス -東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分 -JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分 -JR上野駅徒歩15分 電話番号：03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室 アクセス -東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分 -東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分 -東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分 電話番号：090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階 アクセス -梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪駅徒歩11分 電話番号：06-6136-5561
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階 アクセス -天神橋筋6丁目駅徒歩1分 電話番号：06-6949-9991
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

住所 〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F アクセス JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分 電話番号：043-306-7794
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名東高針店住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715 アクセス -地下鉄東山線星ヶ丘駅 徒歩28分 -地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分 -『高針口』バス停 徒歩2分 -高針ICより車で7分 電話番号：090-6809-9419
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階 アクセス -都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル） -都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル） -東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル） 電話番号： 03-5669-0226
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102 アクセス -JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分 電話番号：03-5972-1444
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル アクセス -東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分 電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１ アクセス -伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分 -栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分 -久屋大通駅（名城線）徒歩8分 電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F アクセス -地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分 -名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分 -地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分 電話番号：052-526-7746
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分 電話番号 03-6230-8445
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F アクセス -JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分 -都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分 -東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分 電話番号： 03-6262-1913 またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！ クリックして応援お願いします！ にほんブログ村

熊谷研哉

“今日より若い日はない”今すぐ僕たちと楽しく運動習慣を身につけましょう！私は前職で整形外科や高齢者の機能改善施設に勤務しておりました。大量の薬や湿布を処方されても一向に症状が良くならない方やリハビリを続けてもなかなか良くならない方々をたくさん見てきました。そうした日々の中でやはり若いうち、身体が自由に動くうちに運動習慣を身に付けて自分自身で身体や食事をコントロール出来るようになって欲しいと考えるようになりました。トレーニングを始めてみよう！その一歩を踏み出すのは少し勇気が必要かもしれません。その一歩を是非THE PERSONAL GYMで踏み出して頂けたらと思います。
皆様の現在をより良くし、未来を明るくするトレーニング一緒にやりましょう！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

大会実績
APF（Asia Physique Federation）https://apf.inc/
APF SUBLIME SAPPHIRE CUP 2023　スポーツモデル4位

保有資格
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html

パーソナルトレーナールーティン健康有酸素運動