金沢店で実際に変化が出た「痩せる冷蔵庫」の作り方

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 金沢店の畠中です。

実は、痩せる人の特徴としてよく感じるのが「体型は冷蔵庫を見ればだいたい分かる」ということ。

もちろん冗談半分ですが、実際に痩せる人、なかなか痩せられない人では、冷蔵庫の中身に明確な違いがあります。

逆に、

・仕事終わりについ食べてしまう
・夜になると甘いものが止まらない
・ダイエットが続かない

こういった悩みがある方ほど、冷蔵庫の中に“誘惑”が多いケースがかなり多いです。

特に金沢は、車移動中心の生活で活動量が落ちやすく、外食文化も強い地域。

冬場は家にいる時間も長くなるので、「家に何を置いているか」が本当に大事になります。

実際、THE PERSONAL GYM金沢店でも、食事改善がうまくいく方は、まず最初に“冷蔵庫の中身”から変えていることがほとんど。

今回は、金沢店で実際に結果が出ているお客様の例も交えながら、

・痩せる人の冷蔵庫の特徴
・逆に痩せにくい冷蔵庫
・金沢の生活に合った続けやすい食材選び

についてお話ししていきます！

ぜひ最後まで読んでみてください！

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金沢店で痩せた人ほど「冷蔵庫」を変えていた

3ヶ月で−8kgのお客様が最初にやったこと

実際に金沢店へ通われている40代女性のお客様。

これまで何度もダイエットに挑戦してきたものの、

「夜に食べてしまう」「仕事終わりに甘いものを食べる」「気づいたらお菓子をつまんでいる」

そんな状態が続き、なかなか結果が出なかったそうです。

ただ、最初のカウンセリングで食生活を見ていくと、問題だったのは意志の弱さではありませんでした。

冷蔵庫を開けると、甘い飲み物、スイーツ、菓子パン、高カロリーな惣菜

すぐ食べられるものが常に目に入る環境だったんです。

そこで最初にやったのが、「頑張る」ではなく、冷蔵庫を変えること。

すると、無理に我慢しなくても食事が自然と整い始め、3ヶ月で−8kg。

しかも、「今までで一番ラクでした」と言っていただけました。

人は疲れている時ほど、環境に負ける

これは本当に多くの方に共通しています。

仕事終わり。疲れて帰宅。夜遅い。ストレスもある。

そんな時、人は理性で食べ物を選べません。

だからこそ大事なのが、頑張らなくても太りにくい環境。

冷蔵庫に太りやすいものが入っていなければ、そもそも選択肢に出てきません。

逆に、

鶏むね肉
卵
ヨーグルト
野菜
炭酸水

こういうものが自然に目に入る環境だと、無意識でも痩せやすい選択ができます。

THE PERSONAL GYM金沢店では、食事指導というより、生活環境の整え方まで一緒にサポートしています。

痩せる冷蔵庫に入っているもの

高タンパクな食材

ダイエットやボディメイクでまず大切なのがタンパク質。

ただ、身体に良いと分かっていても、調理が面倒だと続きません。

だから金沢店では、すぐ食べられる状態で置いておくことをおすすめしています。

例えば、

サラダチキン
ゆで卵
豆腐
納豆
焼き魚
ギリシャヨーグルト

など。

特に金沢は冬になると買い物が億劫になりやすいので、手軽さはかなり重要です。

頑張って料理しないくらいが丁度いい

意外と多いのが、野菜を買ったけど腐らせるというパターン。

なので金沢店では、カット野菜、冷凍ブロッコリー、冷凍きのこ、味噌汁用の野菜など、すぐ使えるものを推奨しています。

実際、30代男性のお客様も、「料理を頑張るのをやめたら逆に続きました」と話していました。

ダイエットは完璧を目指すより、“続く形”を作る方が圧倒的に大切です。

太りにくく腹持ちを良くする脂質

ダイエット中は脂質は悪だと思われがちですが、実は脂質も三大栄養素の一つで、避けるものではなく、選び方が重要です。

卵の黄身やオリーブオイル、ナッツ、アボカドなど、質の良い脂質を適量取り入れることで、食後の満足感が続きやすくなります。
ただし、置いておくのはOKですが、食べ過ぎには注意しましょう。

ダイエット中でも必要な炭水化物

「痩せたいから米を抜く」これは金沢店でも本当によく聞きます。

でも実際は、炭水化物を極端に減らすと、

・代謝低下
・食欲暴走
・筋肉量低下

につながりやすい。

だからこそ、冷やご飯、オートミール、さつまいもなど、腹持ちが良く血糖値が安定しやすい炭水化物を適量入れることが大切です。

特に冬の金沢は活動量が落ちやすい分、極端な糖質制限をすると体調まで崩しやすくなります。

痩せにくい冷蔵庫の共通点

とりあえず食べ物が多い

痩せにくい冷蔵庫で多いのが、

ウインナー、菓子パン、スイーツ、ジュース、惣菜など、考えずに食べられるものが多いこと。

もちろん、完全NGではありません。

ただ、常に家にある状態だと、食べる頻度は確実に増えます。

実際、金沢店で結果が出ている方ほど、「そもそも家に置かなくなった」という変化がかなり多いです。

甘い飲み物やデザートは冷蔵庫に置かない

意外と見落とされるのが飲み物。

特に、カフェラテ、ジュース、加糖の飲料は、飲んでいる感覚が薄いままカロリーを摂っているケースがかなり多いです。

実際、20代女性のお客様も、「ジュースを炭酸水に変えただけで体重落ち始めました」と言われていました。

飲み物って、習慣化しやすい分、変化も大きいんです。

最後に

ここまで読んでいただきありがとうございます！

ダイエットで一番大事なのは、気合いや根性ではありません。

太りにくい環境を作ることこれが本当に大切です。

冷蔵庫の中身は、毎日の選択を作ります。

だからこそ、何を置くか。何を置かないか。これだけで、身体は大きく変わっていきます。

THE PERSONAL GYM金沢店では、単なる食事制限ではなく、金沢の生活に合わせて、無理なく続けられる環境づくりを大切にしています。

もし、

・何度もダイエットに失敗している
・家に帰ると食べてしまう
・我慢ばかりで続かない

そんな悩みがある方は、まず冷蔵庫の中身から見直してみてください！

身体は、環境が変わると自然と変わり始めます。

金沢で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へ気軽にご連絡してください！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
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-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
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-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
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-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
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-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
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-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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