健康診断の数値が気になり始めたら｜門前仲町で始めるパーソナルトレーニングと食事改善という選択

「健康診断の結果に、AやB以外の文字が増えてきた」
「特に自覚症状はないけれど、このままでいいのか不安になる」

門前仲町エリアでパーソナルトレーニングのご相談を受けていると、こうした声を非常によく耳にします。
THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、ダイエット目的だけでなく、健康診断結果の改善を見据えたサポートを求めて来店される方が増えています。

この記事では、健康診断の数値が悪化しやすい背景と、その向き合い方について、現場目線でお伝えします。

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健康診断は「今の生活習慣」を映す鏡

健康診断は、病気を見つけるためだけのものではありません。
むしろ重要なのは、「これまでの生活習慣が体にどう影響しているか」を可視化してくれる点です。

数値が悪くなったからといって、すぐに体調不良が出るとは限りません。
しかし、何年も放置することで、取り返しがつかなくなるケースを、私は消防士時代から数多く見てきました。

肥満傾向の人が悪くなりやすい数値

体重や体脂肪が多い方は、以下の数値が悪化しやすくなります。

• 血糖値・HbA1c

• 中性脂肪

• LDLコレステロール

• 血圧

門前仲町のパーソナルトレーニングを受ける方で、ダイエット目的に来店される方の多くが、「体型」だけでなく、これらの数値も気にされています。

体型が普通でも悪くなりやすい数値

見た目が細め、いわゆる“普通体型”の方でも安心はできません。

• LDLコレステロール

• 肝機能（AST・ALT・γ-GTP）

• 血圧

運動習慣がなく、座りっぱなしの生活が続くと、体重が増えなくても数値は悪化します。

痩せている人が悪くなりやすい数値

「痩せている＝健康」というわけではありません。

• HDLコレステロールの低下

• 貧血

• 骨密度低下

• 血糖値の乱高下

特に食事量が少なく、栄養が偏っている方ほど、体力低下や不調につながりやすくなります。

お酒を飲む人が悪くなりやすい数値

飲酒習慣がある方は、以下の数値に注意が必要です。

• γ-GTP

• 中性脂肪

• 肝機能全般

「量は多くないから大丈夫」と思っていても、頻度が高いと確実に体へ影響します。

タバコを吸う人が悪くなりやすい数値

喫煙は、見た目以上に健康診断の数値へ影響します。

• HDLコレステロール低下

• 血圧上昇

• 動脈硬化リスク

運動やダイエットをしていても、タバコの影響で改善しにくいケースも少なくありません。

数値の悪化を放置するとどうなるか

怖いのは、「今は大丈夫」と思って放置することです。

• 薬が手放せなくなる

• 運動制限がかかる

• ダイエット自体が難しくなる

門前仲町エリアでも、「もっと早く対策しておけばよかった」と後悔される方を多く見てきました。

健康診断結果を改善するために必要な考え方

まず大切なのは、短期的な数値改善を狙わないことです。
生活習慣は長年かけて作られているため、元に戻すにも時間が必要です。

ここで重要になるのが、

• パーソナルトレーニングによる運動習慣

• 食事改善への正しい理解

です。

なぜ筋トレが最適なのか

有酸素運動だけでは、数値改善は頭打ちになりやすくなります。
筋トレは、

• 血糖コントロール

• 脂質代謝の改善

• 血圧の安定

といった点で、非常に相性が良い運動です。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、年齢や体力に合わせて、無理なく続けられるパーソナルトレーニングを行っています。

食事改善はいずれ向き合う必要がある

「運動だけで何とかしたい」という気持ちはよく分かります。
しかし、人の体は食べたものでできています。

我慢する食事ではなく、

• 続けられる内容

• 生活に合った選択

を一緒に考えていくことが、結果的に健康診断結果の改善につながります。

実際、自炊をしなくても知識があれば健康的な食事はできますし、外食でも選択を間違わなければ、健診結果は改善します。

門前仲町で健康管理を始めるという選択

門前仲町駅周辺は、駅近で通いやすい下町エリアです。
飲食店が多く生活動線も便利で、清澄白河・月島からもアクセスしやすい立地にあります。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店は、こうした地域性の中で、健康・ダイエット・運動習慣を同時にサポートしています。オープンしてから多くの方から体験のお問い合わせをいただいております。

最後に読者へメッセージ

健康診断の結果は、あなたを責めるものではありません。
「今、方向修正すればいい」というサインです。

一人で悩まず、正しい判断材料を持つことが、将来の健康につながります。手遅れになる前に行動しましょう。

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無理な勧誘は一切ありません。
まずは、今の状態を整理するところから始めましょう。

著者紹介

萩原正一
THE PERSONAL GYM 門前仲町店 代表トレーナー
元消防士。大手パーソナルジムで店長6年半、エリアマネージャー経験あり。
健康診断結果改善・ダイエット・食事改善を含めたパーソナルトレーニングを得意とする。
Instagram：big_hagi_v.f.inc

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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萩原正一

元消防士として現場で人の命と向き合いながら、トレーニングを通じて自身の人生も好転。現在はTHE PERSONAL GYM門前仲町店代表として、ダイエットや健康診断結果に悩む方のサポートを行っています。

運動が苦手な方や食事管理が続かない方でも、無理なく実践できる方法で、健康的な食事と運動を「一生使える習慣」へと導くことが強みです。

パーソナルジムは、体を鍛える場所であると同時に、人生を整える場所。門前仲町で、あなたの前向きな変化を全力でサポートします。

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