ザ パーソナルジム錦糸町店おすすめサプリメント3選！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの梅田です😉

突然ですが、皆さんは普段どんなサプリメントを飲んでいますか？

多くの方がトレーニング後にプロテインを飲んでいたり、トレーニング中にアミノ酸を摂取する方もいるのではないでしょうか？

私自身もサプリメントを使用していますし、錦糸町店をご利用してくださっているお客様にもダイエットやボディメイクを効率よく進めるためにサプリメントをご紹介したりしています。

そこで今回は、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店スタッフが実際に使用し、お客様におすすめしているサプリメントを3つご紹介します！
今回ご紹介するのはダイエットやボディメイクを効率よく進める上でおすすめのサプリメントになるので、目的や用途など自分に合ったサプリメントを探してみてください！

ダイエットやボディメイク目線で必要なサプリメント

自分にあったサプリメントですが、ダイエットやボディメイクではどのような目線で選ぶことが大切なのでしょうか？

ダイエット、ボディメイクで大切なことは、

・しっかりと運動をして消費カロリーを増やすこと。
・トレーニングを習慣化しリバウンドしない体にすること。
・無駄な脂肪を減らしていく、つけない。
以上が重要だと考えます。

トレーニングによって筋肉を増やしていくことで代謝を上げ脂肪を落とし、太りにくい体を作っていく必要があるわけです🤔

そのためダイエットとボディメイク目線でサプリメントを選ぶとすれば、筋肉を維持または増加させる助けを持つものを選ぶことが大切になってきます！

ここからはTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店スタッフが実際に使用し、お客様におすすめしているサプリメントをご紹介します！

手軽にタンパク質補給ができる『プロテイン』

まず欠かせないのは『プロテイン』です！

最近ではコンビニやスーパーで手軽にタンパク質を補給できるようになりましたが、皆さんは自分が1日にどれだけタンパク質を摂るべきか、きちんと把握できていますか？

トレーニングや運動をしていない方でも髪の毛や爪・内臓などを新しい状態に保つために最低でも体重×1gのタンパク質が必要になりますが、理想としては体重×1.5g摂取することを推奨します。

しかし体重の1.5gものタンパク質となると体重60kgの人でも1日で90gのタンパク質確保が必要になりますよね。
これはお肉で例えると1日で400〜500gほどのお肉を食べる計算になります。
そう聞くと、1日の摂取量が足りていないと感じる方が多いのではないでしょうか？🤔

そんな時に手軽にタンパク質を補うことができるのが『プロテイン』です！

タンパク質は食事だけではなかなか必要量を補うことが難しいですが、食事だけで補いきれない分をプロテインで摂取することをおすすめします！
特にトレーニング後は食事よりも吸収の早いプロテインを飲むことで、筋肉に素早く栄養を運んでくれます👌
朝ご飯がなかなか食べられないという方も、まずはプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか？

筋肉の合成を促してくれる『BCAA・EAA』

これは日々トレーニングをしている方には馴染み深いのではないでしょうか？
どちらもアミノ酸という筋肉に欠かせない成分となります。
タンパク質が豊富なお肉や魚に多く含まれ、筋肉の合成を高める手助けをしてくれます。

アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれ、体内で生成される非必須アミノ酸に対し、体外からしか取り入れることのできない成分が必須アミノ酸になります。

トレーニング効果を最大化し、筋肉の合成を高めるためにはトレーニング中の必須アミノ酸の摂取が重要となりますが、トレーニング中にお肉や魚は食べられません…。

そこで役立つのがBCAAやEAAです！

体外からしか取り入れることのできない必須アミノ酸をドリンクで素早く吸収することで、トレーニング中の筋合成を常に高めてくれます💪

「プロテインでも良いんじゃないの？」と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、BCAAやEAAは筋肉痛の抑制や疲労回復、代謝を助ける効果があるためトレーニング中の摂取が非常に重要です！

どちらを摂っていただいても大丈夫ですが、BCAAは比較的値段も安価で続けやすいかなと個人的には思います🤔

BCAAとEAAの違いについては以下の記事で詳しく解説していますので、気になる方は是非チェックしてみてください😉
【サプリメント】トレーニング（筋トレ）の効果を上げるにはBCAAとEAA結局どっちがいいの？

免疫力を高めて風邪を予防する『グルタミン』

最後はグルタミンです！
グルタミンは体内で生成される非必須アミノ酸の一種になりますが、不足しやすいのでサプリメントから摂取することをおすすめします。

グルタミンの効果としては、胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することで胃腸への細菌感染や侵入を防ぐ働きがあります。

上記でもお話ししたように、体内で生成される非必須アミノ酸に分類されるので必ずしも摂取しなければいけないわけではありませんが、トレーニングによって体に強いストレスがかかっていたり疲労が溜まっている、風邪をひいた時などに大量に消費されてしまうので、そういった時には積極的に摂取したいアミノ酸になります。

ダイエットや減量中は免疫力が低下し、風邪を引きやすい状態となります。
トレーニングや激しい運動で体にストレスがかかってしまうため、グルタミンを積極的に摂取することで免疫力を保ち元気にボディメイクを進めていきましょう👌

まとめ

いかがでしたか？
今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーが実際に使用し、お客様におすすめしているサプリメントを3つご紹介しました！

この3つの摂取タイミングとしては、
起床後：グルタミン、プロテイン
トレーニング中：BCAA・EAA
トレーニング後：プロテイン
以上のタイミングがおすすめです！

ボディメイクやダイエットの効果を最大化し、体調を崩さないようにするためにも今回紹介したサプリメントはかなり効果的です。

まずは手に入れるのが簡単なプロテインから始めてみませんか？
トレーニングの強度が上がるにつれて摂るサプリメントを増やしてみても良いでしょう👌

皆さんのトレーニングライフがより充実したものになれば幸いです😉

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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電話番号：03-6824-6320

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マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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