最近疲れやすい・眠れない原因はストレス？門前仲町で「副腎の負担」に向き合うパーソナルジムの考え方

はじめに｜門前仲町で多く聞く「原因がわからない不調」

こんにちは。
THE PERSONAL GYM 門前仲町店 トレーナーの 小泉隼人 です。

門前仲町エリアで体験トレーニングやカウンセリングを行っていると、
実はダイエットや筋トレ以前に、こんな声をよく聞きます。

• 最近、明らかに疲れやすい

• やる気が湧かず、以前の自分と違う

• 寝ても回復した感じがしない

• コーヒーやエナジードリンクがないと動けない

これらは「怠け」や「年齢」の問題として片付けられがちですが、
私は ストレス環境が長く続いた結果、体のエネルギー調整が乱れている状態 を疑います。

この記事では、
・なぜそうした状態が起こるのか
・なぜ無理な運動や根性論が逆効果になるのか
・門前仲町でパーソナルジムを探す方が、比較段階で知っておくべき視点
を整理してお伝えします。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

「副腎疲労」という言葉が示す状態とは何か

まず前提として、「副腎疲労」という言葉は医学的診断名ではありません。
ただし、慢性的ストレス下で体調不良が起こる状態像を説明する概念として使われることがあります。

副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、
ストレス時に体を守るホルモン（コルチゾールなど）の分泌に関わっています。

本来は

• ストレスがかかる

• ホルモンが分泌される

• 回復する

という流れが成立します。

しかし、
・仕事
・人間関係
・睡眠不足
・慢性的な食事の乱れ

こうした状態が何年も続くと、
「回復する前に次のストレスが来る」状況になります。

その結果、
体は常にギリギリのエネルギーで動いている状態になり、
「理由はわからないけど調子が悪い」という感覚が強くなります。

ストレスホルモンは悪者ではない

ストレスホルモンと聞くと、
「体に悪いもの」というイメージを持つ方が多いですが、
本来は生きるために必要なホルモンです。

問題になるのは

• 出過ぎること

• 出続けること

• 出なくなること

このバランスが崩れたときです。

初期段階では

• 集中力の低下

• 物忘れ

• ぼーっとする
  といった変化が出ます。

さらに進むと

• 疲れやすさ

• 気力の低下

• 睡眠の質の悪化

• カフェイン依存

といった状態につながります。

門前仲町店に来られる方の中にも、
「運動不足だから調子が悪いと思っていたけど、実は“回復力”が落ちていた」
と気づく方は少なくありません。

コルチゾールがうまく働かないと何が起きるのか

体は非常に賢く、
一つのルートが使えないと、別の手段でエネルギーを確保しようとします。

その一つが、
交感神経優位＝アドレナリン優位な状態です。

この状態が続くと

• イライラしやすい

• 体が常に緊張している

• 痛みに敏感になる

• 消化の調子が悪くなる

といった変化が起こりやすくなります。

ここで重要なのは、
「性格が変わった」のではなく
体が生存モードに入っている可能性がある、という視点です。

血糖値の乱れと無意識の行動

慢性的な疲労感や情緒の不安定さは、
血糖値の乱れと関連しているケースも多く見られます。

血糖が不安定になると

• 甘いものが無性に欲しくなる

• 無意識に食べてしまう

• 食後に一気に眠くなる

といった反応が出やすくなります。

これは意志の弱さではなく、
脳が「今すぐエネルギーを確保しろ」と命令している状態です。

そのため、
・極端な糖質制限
・空腹時間が長すぎる生活
・ハードな運動

は、かえって不調を強めることがあります。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店が大切にしている考え方

私たちは、
「いきなり頑張らせる指導」は行いません。

まず見るのは

• 睡眠

• 食事リズム

• ストレス量

• 回復力

その上で、
今の体で安全にできることから整えていくことを大切にしています。

門前仲町駅周辺は
仕事・家庭・人付き合いで忙しい方が多いエリアです。

だからこそ
「追い込むジム」ではなく
「整えながら前に進むジム」
であることを重視しています。

最後に｜「頑張れない自分」を責めなくていい

もし今、
「昔みたいに頑張れない」
「気合が入らない」
と感じているなら、それは怠けではありません。

体が
「一度、整えてほしい」
とサインを出しているだけかもしれません。

門前仲町でパーソナルジムを探している方には、
自分の体を理解してくれる場所を選んでほしいと思っています。

無料体験のご案内

THE PERSONAL GYM門前仲町店では、
体験時に 運動だけでなく生活・回復の視点も含めてお話ししています。

「今の自分に何が必要か」
それを一緒に整理する時間として、ぜひご利用ください。

著者プロフィール

小泉 隼人（こいずみ はやと）
1996年4月26日生まれ／富山県高岡市出身

消防士として勤務後、パーソナルトレーナーへ転身。
身体を「鍛える」だけでなく、「支える・整える」視点を大切に指導。
コンテスト優勝経験多数。

Instagram：protein_0426

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

小泉隼人

パーソナルジムパーソナルトレーニングジム炭水化物血糖値