30代・40代から始める美脚・ヒップアップ！綾瀬の女性が短期間で体型を変えるコツ

「食事制限を頑張って体重を3kg落としたのに鏡を見てもあまり変わっていない気がする」

「下半身だけが痩せなくて、パンツのサイズは変わらないまま」

こんな経験、30代・40代の女性なら一度は感じたことがあるのではないでしょうか？

実は、年齢を重ねるにつれて気になってくる下半身太りやお尻の垂れ、崩れた姿勢は、単なる体重の増減だけでは解決できません。

むしろ、カロリー制限だけのダイエットを続けると筋肉まで落ちてしまい、ますますメリハリのない体型になってしまうこともあります。

デスクワークや立ち仕事をされている女性の中には、日々の運動不足や長時間の座り姿勢によって、知らず知らずのうちに骨盤が歪み、正しく筋肉が使えなくなっている方が少なくありません。

今、多くの女性が求めているのは「−5kgの減量」ではなく、「美脚ラインが手に入る」「ヒップアップで後ろ姿が若々しくなる」といった目に見える体型の変化です。

そうした変化を短期間で実現するには、パーソナルジムならではの緻密なアプローチが欠かせません。

一人ひとりの姿勢や体の癖を見極めながら、下半身を集中的に鍛え、正しいフォームで筋肉をつけていく事が30代・40代女性の体型を根本から変える最短ルートになります。

この記事では、綾瀬で美脚・ヒップアップを目指す女性のために短期間で見た目を変えるための具体的なトレーニング方法、姿勢改善のコツ、そしてパーソナルジムを選ぶメリットまで、プロの視点から徹底解説します。

30代・40代の下半身が変わりにくい理由

「若い頃と同じ運動をしているのに、なぜか下半身だけが痩せない」

「お尻が垂れてきて、以前履いていたパンツのシルエットが決まらない」

30代・40代になると、こうした悩みを抱える女性が急増します。

実はこれ、あなたの努力不足ではなく、年齢とともに体に起こる自然な変化が原因なんです。

ここでは、下半身が変わりにくくなるメカニズムを分かりやすく解説していきます。

✔︎筋力低下と基礎代謝の変化

「20代の頃は少し食事を減らせばすぐ体重が落ちたのに今は全然変わらない…」

そう感じているなら、それは基礎代謝の低下が大きく影響しています。

30代を境に私たちの体は年間約1%ずつ筋肉量が減少していくと言われています。

特に減りやすいのがお尻の大臀筋や太もも裏のハムストリングスといった下半身の大きな筋肉になります。これらの下半身の裏側についている筋肉は日常生活であまり意識して使わない筋肉なので、意識して使ったり筋トレをしないと減少してしまいます。

特にデスクワークや車移動が中心の生活を送っている人は、どんどん衰えてしまいます。

筋肉が減ると基礎代謝が落ちます。

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことで筋肉はエネルギーを多く消費する組織なので、筋肉量が減れば減るほど、同じ食事量でも太りやすくなってしまいます。

さらに筋力が低下することで体を支える力が弱まり、脂肪が重力に負けて垂れ下がってしまいお尻が下がって見える、太ももとの境界線が曖昧になる、後ろ姿が老けて見えるなど見た目にも変化が現れます。

✔︎姿勢の崩れが下半身太りを加速させる

あなたの下半身太りの原因は「食べ過ぎでの増量」ではなく「姿勢の崩れ」かもしれません。

綾瀬でオフィスワークをされている方や長時間スマホを見る習慣がある方に多いのが、骨盤の歪みや反り腰です。デスクに長時間座っていると骨盤が後ろに傾いて猫背になったり、逆に腰を反らせすぎた「反り腰」になったりします。

この姿勢の崩れが下半身太りに直結するんです。例えば骨盤が歪むと本来使われるべきお尻の筋肉がうまく働かず、代わりに前ももや外ももばかりが発達してしまいます。すると、「脚は太いのにお尻は垂れている」というアンバランスな体型になってしまいます。

さらに、お尻の筋肉が使えていない状態が続くと、お尻はどんどん平らに、そして下に垂れていきます。いわゆる「扁平尻」「垂れ尻」の完成です。立っているだけ、歩いているだけで自然とお尻が鍛えられる人がいる一方で姿勢が崩れている人は日常生活の中でお尻をほとんど使えていないんです。

つまり、姿勢を正さない限り、どんなに運動を頑張っても下半身は変わりにくく逆に言えば、姿勢を整えるだけで下半身は劇的に変わる可能性があるということです。

✔︎ダイエットだけでは見た目が変わらない

「よし、痩せよう!」と決意して、食事制限を頑張り体重計に乗ると確かに数字は減っている、でも鏡を見ると、なんだか貧相になっただけで理想のスタイルとは程遠いと言う経験はありませんか？

実は、カロリー制限だけのダイエットには大きな落とし穴があります。食事を減らすと脂肪だけでなく筋肉も一緒に落ちてしまいます。

特に30代・40代は筋肉が落ちやすい年代なので食事制限だけで痩せようとするとメリハリのない、いわゆる「細いだけの体」になってしまいます。

あなたが本当に手に入れたいのは「体重−5kg」ですか？それとも「キュッと引き締まったお尻」「スラリと伸びた美脚ライン」「後ろ姿が10歳若く見える体型」ですか？

多くの女性が求めているのは、後者のはずです。そして、そうした「見た目の変化」を実現するには、体重を減らすだけでは不十分でむしろ体重が少し増えたとしても筋肉がついてヒップラインが上がり、脚のラインが整えば、圧倒的にスタイルは良く見えます。

ボディメイクに必要なのは、脂肪を減らしながら筋肉をつけることなので、それを実現するには、正しいフォームでの筋トレと姿勢の改善、そして筋肉を育てるための適切な栄養摂取が不可欠なんです。

短期間で美脚・ヒップアップを実現するポイント

下半身が変わりにくい理由が分かったところで、「じゃあ、具体的にどうすればいいの?」という疑問が湧いてきますよね。

ここからは、パーソナルジムならではの効率的なアプローチで短期間で美脚・ヒップアップを実現する3つのポイントをご紹介します。

自己流では気づけなかった「正しいやり方」が実は最短ルートだったりするんです。

1.正しいフォームでの下半身トレーニング

「スクワットなら知ってる! 家でもやってるけど、あんまり効果を感じない…」そんな声、よく聞きます。実はその原因はフォームが間違っているからかもしれません。

下半身トレーニングで最も大切なのは、「どこの筋肉を使っているか」を意識することで間違ったフォームでスクワットを100回やるより、正しいフォームで10回やる方が、はるかに効果的になります。

スクワット：お尻に効かせる黄金フォーム

多くの人がやりがちなのが、膝だけ曲がって股関節が動いていないスクワット。これだと前ももばかりに効いてしまい、ヒップには効かず脚が太くなる原因になります。

正しいスクワットは、お尻を後ろに引くイメージで膝だけではなく股関節から曲げる動きです。電車で椅子に座るような動作を意識すると自然とお尻とハムストリングス(太もも裏)に効いてきます。

パーソナルトレーナーがいれば、「もっとお尻を後ろに」「股関節から曲げて」とリアルタイムで修正してくれるので1回1回のトレーニングの質が段違いに上がります。

ヒップスラスト：お尻を集中攻撃する最強種目

美尻を作りたいなら、絶対に外せないのがヒップスラスト。ベンチに背中をつけて、お尻を上げ下げする種目です。大臀筋を集中的に鍛えられるので「お尻だけをピンポイントで鍛えたい」という方に最適です。

ただし、これも正しいフォームが命でお尻ではなく腰を反らせて腰の力で持ち上げる、お尻ではなく太ももの前側に力が入ると、効果は半減どころか腰痛の原因にもなります。

パーソナルジムでは、バーベルの重量設定から可動域まで、あなたに合わせた指導が受けられます。

ブルガリアンスクワット：左右差を整えて美脚ラインへ

片脚を後ろのベンチに乗せて行うブルガリアンスクワットは、左右の筋力差を整えるのに効果的で強度の高いヒップアップ・美脚トレーニングです。実は多くの人が利き脚と反対の脚で筋力に差があります。この左右差が、O脚やX脚、歩き方の癖につながることもあります。

片脚ずつ丁寧に鍛えることで脚のラインが真っ直ぐ整い、立ち姿が美しくなります。バランスを取るのが難しい種目なのでトレーナーのサポートがあると安心して取り組めます。

THE PERSONAL GYM綾瀬店の詳細

2.姿勢改善で日常的に使える筋肉に変える

どんなに筋トレを頑張っても、姿勢が崩れたままでは宝の持ち腐れで日常生活の中で正しく筋肉が使えるようになって、初めて「24時間ボディメイク」が実現します。

骨盤の傾きチェックで自分の癖を知る

パーソナルジムでまず行うのが骨盤の傾きチェックになります。鏡の前に立ったり専用の機器を使ったりして、あなたの骨盤が前傾しているのか後傾しているのかを確認します。

骨盤が前に傾きすぎている「反り腰」タイプの人は、お尻が使いにくく腰痛になりやすい。逆に後ろに傾いている「猫背」タイプの人は、お尻が垂れやすく下腹がポッコリ出やすい。

一人ひとり違う体の癖に合わせて、オーダーメイドの修正プログラムを組んでもらえるのがパーソナルジムの強みです。

日常生活での姿勢が体を作る

週に1〜2回のトレーニングも大事ですが、実は残りの時間をどう過ごすかの方がもっと重要です。正しい姿勢で立つ、歩く、座る事ができるようになると通勤中も、家事をしている時も自然とお尻や内ももが使われて24時間ボディメイクが実現します。

パーソナルトレーナーは、ジムでのトレーニングだけでなく、日常生活での立ち方・歩き方まで指導してくれます。

「階段を上がる時はお尻を意識して」「電車で立っている時は内ももを軽く締めて」など、すぐ実践できるアドバイスが、あなたの体を確実に変えていきます。

3.食事管理で脂肪を落としながら筋肉を残す

「筋トレしてるから、食事はたくさん食べていいんでしょ?」

「いや、痩せたいから食事は減らさなきゃ」

どちらも半分正解で半分間違い。大切なのは「何を、どれくらい食べるか」のバランスです。

タンパク質は体重×1.2〜1.5gを目指そう

筋肉を育てるために絶対に欠かせないのがタンパク質で体重50kgの女性なら1日60〜75g程度を目標に食べたいです。これは鶏胸肉なら約300g、卵なら10個分に相当します。

「そんなに食べられない!」と思うかもしれませんが、プロテインを活用したり、ヨーグルトや納豆などで小分けに摂ったりすれば、意外と無理なく達成できます。

パーソナルジムでは、あなたのライフスタイルに合わせた具体的な食事プランを提案してくれるので、「何を食べればいいか分からない」という悩みも解消されます。

糖質は敵じゃない、賢く味方につけよう

「糖質制限ダイエット」が流行っていますが、実は筋トレをしている人にとって糖質は大切なエネルギー源になります。極端に減らしすぎると、トレーニング中にパワーが出なくなったり、筋肉が分解されてしまったりします。

大切なのは、タイミングと質なのでトレーニング前後には適度に糖質を摂って、しっかり体を動かせる状態を作る。そして、白米よりも玄米、白いパンより全粒粉パンなど、血糖値が急上昇しにくいものを選ぶ。

こうした「賢い糖質の摂り方」が重要でパーソナルジムの食事指導ではこのような内容も学べます。

むくみ対策で脚のラインをスッキリさせる

「夕方になると脚がパンパン」

「靴下の跡がくっきり残る」

これは、むくみのサインなので、このような方は脂肪を減らすだけではなくむくみ対策も重要です。むくみがあると、せっかく筋トレを頑張っても脚が太く見えてしまいます。

むくみ対策のポイントは、塩分を控えめにすることと十分な水分を摂ることです。

意外かもしれませんが、水分不足だと体が水分を溜め込もうとして、かえってむくみやすくなるんです。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

また、カリウムを多く含むバナナやアボカド、海藻類を積極的に摂ると余分な塩分の排出を助けてくれます。

綾瀬の女性がパーソナルジムを選ぶべき理由

「パーソナルジムって、正直高いし敷居が高そう…」

「YouTubeを見ながら自分で頑張れば十分じゃない?」

そう思っている方も多いかもしれません。

ですが特に30代・40代の女性こそ、パーソナルジムを選ぶメリットが大きくここでは、自己流トレーニングの落とし穴と綾瀬エリアのおすすめパーソナルジムををお伝えします。

✔︎自己流トレーニングの落とし穴

YouTubeやInstagramで「美尻トレーニング」と検索すれば、山ほど情報が出てきますが動画を見ながら真似しても効果を実感するのが難しいです。

あなたが正しいフォームでできているかどうか、確認してくれる人は誰もいません。

「お尻に効いている感じがしない」「なんだか膝が痛い」「次の日、変なところが筋肉痛になる」

こうした違和感を感じながらも、「これで合ってるのかな…」と不安を抱えたまま続けている方、実は少なくありません。

正しくできているか分からないまま続けるのは、効果が出ないだけでなく、怪我のリスクもあります。

特に体の使い方に癖がある30代・40代は、自己流で続けると悪い癖がさらに強化されてしまうことも。

パーソナルならではのカスタマイズ

パーソナルジムの最大の強みは、「あなた専用」のプログラムが組まれることで同じ「下半身を引き締めたい」という目標でも、A さんとBさんでは、必要なトレーニングは全く違います。

骨盤が前傾している人と後傾している人では、ストレッチすべき筋肉も鍛えるべき筋肉も違いO脚の人とX脚の人では、アプローチが変わります。

産後で骨盤底筋が弱っている人には、また別のケアが必要になります。

パーソナルトレーナーは、あなたの体の状態、生活習慣、目標、運動経験などを総合的に判断して、最も効率的なプログラムを設計します。

リアルタイムのフォーム修正が結果を変える

「もうちょっとお尻を後ろに引いて」「そう、今の感じ! そこをキープ!」「膝が内側に入ってますよ」

などトレーニング中、常にこうした声がかかるのがパーソナルジムの魅力です。

この「リアルタイムでの修正」が、結果を出すスピードを劇的に変えます。間違ったフォームで100回やるより、完璧なフォームで10回やる方が、はるかに効果的で毎回のトレーニングで、1回1回の質を最大化できるから、短期間で結果が出ます。

モチベーションを保つプロのサポート

正直、トレーニングって辛いですよね。

「今日は疲れたから休もうかな」「雨だし、家でゴロゴロしたいな」

一人で頑張っていると、こうした誘惑に負けてしまうことはありませんか？

でもパーソナルジムは予約制でえ「◯月◯日の19時、トレーナーが待ってる」と思うと、「行かなきゃ!」という気持ちになります。この半強制的な仕組みが実は継続の鍵だったりします。

さらに、トレーナーは変化を細かく見ています。

「先週より2kg重い重量でできましたね!」「お尻の位置、確実に上がってきてますよ!」と、数値や見た目の変化をフィードバックしてくれる。この「認められる」「成長を実感できる」という経験がモチベーションを維持する最高の燃料になります。

綾瀬エリアでおすすめパーソナルジム

綾瀬エリアでおすすめなパーソナルジムは「THE PERSONAL GYM 綾瀬店」です。

女性の下半身改善に特化したプログラムを提供しているのがTHE PERSONAL GYM 綾瀬店で、ここでは、単なる減量ではなく「見た目の変化」にこだわったボディメイクを実現できます。

①経験豊富なトレーナー

美脚・ヒップアップには、あなたの姿勢を分析しあなたの体の状態に合ったメニューを実践する必要があるのでトレーナーの指導経験は重要です。

THE PERSONAL GYM 綾瀬店では、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの姿勢や体の癖を丁寧に分析し、最適なトレーニングメニューを提案します。

②美脚・ヒップアップメニュー

THE PERSONAL GYM 綾瀬店には、様々なトレーニングマシンを揃えているのでヒップアップや美脚に効果的なトレーニングをする事が出来ます。

トレーニング指導だけではなく整体も受ける事が出来るので姿勢改善をしっかり行なってからトレーニングをする事が出来ます。

③綾瀬駅から通いやすい

THE PERSONAL GYM 綾瀬店は、綾瀬駅から徒歩わずか2分という好立地で仕事帰りや雨の日でも通いやすいパーソナルジムです。

夜23時まで営業しているため、仕事帰りにも通いやすくトレーニングを習慣化しやすいです。

また、トレーニングウェア・タオルが全て無料でレンタルできるので便利で通いやすいです。

THE PERSONAL GYM綾瀬店の詳細

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回は、綾瀬で美脚・ヒップアップを目指す女性のために短期間で見た目を変えるための具体的なトレーニング方法、姿勢改善のコツ、そしてパーソナルジムを選ぶメリットを紹介しました。

下半身改善は「姿勢×筋トレ×食事」の三位一体なので、どれか一つだけを頑張っても効果は限定的でえ3つを同時並行する事が重要です。

パーソナルジムで正しいトレーニングと食事管理を学べば、体重が少し増えたとしても見た目は圧倒的にスタイル良く変わります。

THE PERSONAL GYM 綾瀬店では、30代・40代女性の下半身改善に特化したプログラムをご用意しています。

綾瀬で美脚・ヒップアップを目指す女性の方は、THE PERSONAL GYM綾瀬店の体験トレーニングにお申し込みください。

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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