【THE PERSONAL GYM 飯田橋店】トレーニングしていなくてもプロテインは飲むべき？飯田橋店トレーナー高木が解説！

公開日：2026年02月14日　最終更新日：2026年02月14日

食事飯田橋店

【THE PERSONAL GYM 飯田橋店】トレーニングしていなくてもプロテインは飲むべき？飯田橋店トレーナー高木が解説！

プロテインは「トレーニングしている人だけのもの」じゃない？

実は、毎日の健康とカラダ作りに欠かせない“習慣ドリンク”です！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 飯田橋店トレーナー高木です！

皆さんはプロテインと聞くと、

「筋トレしてる人が飲むもの」
「ムキムキになりたい人専用」

そんなイメージ、ありませんか？

実はそれ…かなりもったいない誤解なんです。

プロテイン＝タンパク質。
つまり 私たちの身体を作る“材料そのもの”。

運動している・していないに関係なく、
全員にとって必要不可欠な栄養素なんです！

今回は
「習慣的にプロテインを摂るメリット」 を分かりやすく解説していきます！

そもそもタンパク質は何に使われている？

タンパク質は筋肉だけではありません。

実は…

✔︎筋肉
✔︎肌・髪・爪
✔︎内臓
✔︎ホルモン
✔︎免疫細胞
✔︎代謝酵素

など、体のほぼすべての材料になっています。

つまり不足すると…

・疲れやすい
・太りやすい
・肌荒れ
・髪がパサつく
・体型が崩れる
・痩せにくい

こんな不調の原因にも。

「なんとなく体調が悪い…」
それ、タンパク質不足かもしれません。

習慣的にプロテインを飲む3つのメリット

① 太りにくく、痩せやすい体になる（代謝アップ）

タンパク質は筋肉の材料。

筋肉量が増える
→ 基礎代謝アップ
→ 何もしなくても消費カロリー増加

つまり “太りにくい体質” を作ってくれる栄養素 なんです。

ダイエット中の方ほど、実はプロテインは必須です！

② 肌・髪・美容が整う（内側からキレイに）

肌・髪・爪もタンパク質からできています。

不足すると…

・肌荒れ
・乾燥
・抜け毛
・ハリがなくなる

など美容トラブルが増加。

プロテインをしっかり摂ることで
スキンケアよりも土台からキレイに整えることができます。

「最近老けた気がする…」
そんな方こそタンパク質補給を。

③ 食欲コントロールができる（間食防止）

タンパク質は腹持ちが抜群。

血糖値も安定するので、

・お菓子が止まらない
・甘い物が欲しくなる
・ドカ食いしてしまう

こういった食欲の乱れも減ります。

間食代わりにプロテインを飲むだけで
自然とカロリーコントロールができる のも大きなメリットです。

最新の考え方：「タイミング」よりも大事なのは？

最近の研究で特に重要視されているのは…

✔ 1日の総タンパク質量

目安
体重 × 1.0〜1.5g（運動する人は1.5〜2.0g）

実はほとんどの方が不足しています。

食事だけで摂るのはかなり大変なので、
プロテインは“サプリ”ではなく“補助食”として使うのが正解 です。

まとめ

プロテインは

「鍛えている人の特別な飲み物」ではなく
「健康と美容のベースになる栄養習慣」。

✔ 太りにくい体を作りたい
✔ キレイになりたい
✔ 疲れにくくなりたい
✔ 体型を整えたい

こんな “普通の人” ほど必要な栄養習慣 なんです。

毎日の食事だけで必要なタンパク質を摂るのは、正直かなり大変。

だからこそ
プロテイン＝サプリではなく 「手軽な栄養補助食品」 と考えてOK。

まずは

✅ 朝1杯だけ
✅ おやつを置き換えるだけ

このくらいの気軽さから始めてみてください！

まずは無料体験へ

THE PERSONAL GYM 飯田橋店では
カウンセリングを含めた【90分無料体験トレーニング】を実施中です！

・初心者OK
・正しい食事＆運動指導
・無理なく理想の身体へ

「何から始めればいいか分からない…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください！

あなたに合ったベストな方法を一緒に見つけていきましょう💪

ご来店お待ちしております！

飯田橋周辺で
「ダイエットを成功させたい」「筋肉を残してキレイに痩せたい」方は
THE PERSONAL GYM飯田橋店でお待ちしています！💪

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を一人一人に寄り添って解決させていただきます！トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

飯田橋周辺で「自分に合うパーソナルジムを見つけたい！」と思われている方は、ぜひ一度 THE PERSONAL GYM 飯田橋店の体験トレーニングへお越しください！！

カウンセリングや体験トレーニングのご予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装