皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）金沢店トレーナーの岡本です！🏋️♂️
今回は、年齢や膝の怪我を理由に「もう無理かもしれない」と感じていたお客様のリアルな変化をご紹介します。
実際に金沢店へ通われてから
・正座ができるように
・40kgスクワット達成
・体重−5kg
という大きな成果を出されたN様のストーリーです。
ぜひ最後までご覧ください！！
【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！
・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる
膝の怪我で諦めかけていた日常動作
正座ができない状態からのスタート
N様は膝の怪我の影響で、正座ができない状態でした。
しゃがむ動作にも強い不安があり、スクワットはもちろん、自重での立ち座り動作ですら怖さを感じている状況でした。
「運動は好きだけど、もう無理かもしれない」
そう静かに話された言葉が、とても印象に残っています。
身体よりも先に、“気持ち”が制限されている状態でした。
まずは“できる範囲”から徹底改善
THE PERSONAL GYM金沢店では、いきなり負荷をかけることはしません。
痛みがある状態で追い込むことは、改善ではなく悪化のリスクを高めるからです。
まず行ったのは評価。
なぜ正座ができないのか。
本当に膝だけの問題なのか。
評価の結果、
・股関節の可動域制限
・足首の硬さ
・太もも前側の過緊張
・支える筋力不足
これらが複合的に影響していることが分かりました。
そこで、
・股関節、足首の可動域改善
・膝に負担をかけないフォーム修正
・ドクターストレッチによる筋バランス調整
・体幹と臀部の安定性向上トレーニング
そして“土台を整えること”に集中。
スクワットはまだ行いません。
その前段階として、痛みなくしゃがめる可動域をつくること、安心して体重を乗せられる感覚を取り戻すことを最優先にしました。
小さな変化を積み重ねる中で、
「今は怖くないです」
その一言が出た瞬間、
身体の回復だけでなく、心の回復も始まったと感じました。
スクワットができなかった身体が40kgを担げるまでに
小さな積み重ねが大きな変化に
最初は椅子に触れる浅いスクワットからスタート。
深くしゃがむことは目指しません。
まずは「怖くない範囲」で動くこと。
痛みゼロ、恐怖ゼロの成功体験を積むことを最優先にしました。
そこから段階的に可動域を広げ、
・正しい重心位置
・膝ではなく股関節主導の動き
・足裏全体で踏み込む感覚
・体幹で支える安定性
これらを一つずつ習得。
フォームを整えながら、“できる回数・できる深さ”を少しずつ更新していきました。
最初は緊張で強ばっていた動きも、次第にスムーズに。
「しゃがむことが怖くない」
その感覚が芽生えた瞬間、トレーニングは一気に前進しました☺️
そして40kgスクワット達成🔥
現在は、なんと40kgを担いでスクワットが可能に‼️
最初の状態を知っているからこそ、この変化は本当に大きい。これは単に筋力がついたという話ではありません。
・関節が正しく動くようになった
・必要な筋肉が適切なタイミングで働くようになった
・身体全体が連動するようになった
その結果としての40kgです。
「重さ」に勝ったのではなく、「自分の身体」を取り戻した証。
だからこそ、このスクワットには数字以上の価値があります💪
正座復活・ホットヨガ再開・体重−5kg
動ける身体を取り戻す
動ける身体を取り戻す。
3ヶ月後には、できなかった正座が可能に。
さらに、諦めていた趣味のホットヨガも再開できるまでに回復しました。
そして体重も−5kgを達成。
しかし、ここに至るまでの道のりは簡単ではありませんでした。
ピラティスや整体にも通い、身体のケアは続けていたものの、思うような変化は出ず、不安だけが残る日々。
「本当に良くなるのだろうか」そんな想いもあったそうです。
そこで、筋肉を正しく使い、段階的に負荷を上げるトレーニングを実施。
可動域を整えながら、支える筋肉を育てていくことで、身体は確実に変わり始めました。
気づけば40kgのスクワットも達成。見た目だけでなく、“動ける身体”へ。
そして一番の変化は数字ではありません。
「自分はまだできる」という自信
「自分はまだできる」そう思えたこと。
身体が変わると、表情が変わり、言葉が変わり、生き方まで変わります。
怪我があるから無理。年齢だから仕方ない。
そう決めつけなくていい。
正しく向き合えば、身体は必ず応えてくれます。
それをN様が証明してくださいました。
まとめ｜金沢で本気で身体を変えたい方へ
いかがでしたか？☺️
最後までご覧いただき、本当にありがとうございます。
今回のN様の変化は、特別な才能があったわけでも、若さがあったからでもありません。
「正しく評価し、段階的に積み重ねたこと」
それだけです。
THE PERSONAL GYM金沢店では、
年齢・怪我の有無・体力レベルに関係なく、
お一人おひとりの身体の状態を丁寧に評価し、その方にとって“今、本当に必要なこと”だけを行います。
無理な追い込みはしません。
根性論もありません。
あるのは、根拠に基づいたサポートと、本気で変えたい想いに応える覚悟です。
✔ 膝や腰に不安がある
✔ 整体やピラティスに通っているけど変化を感じない
✔ もう年齢的に難しいと諦めかけている
✔ 本気で身体を変えたい
そんな方こそ、一度体験トレーニングへお越しください🔥
「できない理由」を探すのではなく、
「できる方法」を一緒に見つけます。
金沢で本気の身体づくりをするなら。
あなたの可能性を、最後まで信じ抜く場所。
THE PERSONAL GYM金沢店にお任せください🔥
金沢で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方は
住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店
住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店
住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店
住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611
◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店
住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店
住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店
住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店
住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店
住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店
住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号：090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店
住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店
住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon
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