【金沢店】Iさんのピラティスとパーソナルジムの共通点

そもそもピラティスとはどんな運動？

体の軸を整えるインナーマッスルトレーニング

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズで、主にインナーマッスルを鍛えることを目的としたトレーニングです。
呼吸と体のコントロールを意識しながら、ゆっくりとした動きで体を動かすことが特徴です。

・姿勢の改善
・体幹の強化
・柔軟性の向上
・肩こりや腰痛の改善
・体のバランス調整

このように、ピラティスは体を整えることに非常に優れた運動と言えます。
ただし、ダイエットという観点から見ると、少し違った視点も必要になります。

どうしてピラティスだけじゃ痩せにくいのか

消費カロリーがそこまで高くない

ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーの状態を作ることです⚖️

ピラティスはゆっくりとした動きが多く筋肉のコントロールを重視する運動のため、ランニングや筋力トレーニングと比べると消費カロリーはそれほど高くありません。
もちろん運動量がゼロの時よりは確実に消費カロリーは増えますが、体脂肪を大きく減らすほどのカロリー消費にはならないケースもあります。

そのため、ピラティスだけで大きく体重を落とすというのは難しい場合もあるのです。

筋肉量が大きく増えるわけではない

ピラティスでは主にインナーマッスルを使うため、体幹の安定性は高まります。
しかし、筋肉量を大きく増やすトレーニングではありません。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、エネルギー消費量が増え、脂肪が燃えやすくなるというメリットがあります🔥
筋トレのように大きな筋肉を鍛えるトレーニングと比べると、ピラティスは代謝を大きく上げる効果はやや弱いと言われています。

運動している安心感からの食べ過ぎ

ダイエットにおいて最も大きく影響するのは食事管理です。

ピラティスに通っていることで運動しているから大丈夫と思い食事量が増えてしまうと、消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまうことがあります🍽️
その結果、運動しているのに体重が減らない、体型が変わらないといった状況になってしまうのです。

ダイエット成功のカギは筋肉量

基礎代謝を上げて太りにくい体を作る

効率よく体脂肪を落とすためには、筋肉量を増やすことが非常に重要です。

筋肉は体の中でもエネルギー消費量が多い組織です。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活の中でもカロリーを消費しやすい体になります🚶‍♀️

つまり、同じ生活をしていても太りにくく、リバウンドしにくい引き締まった体になるというメリットがあります。
そのため、ダイエットを目的とする場合は、筋力トレーニングを取り入れることが非常に効果的です💪

ピラティスと筋トレを組み合わせる最強の効果

自己流トレーニングの落とし穴

運動を始めたい、痩せたいと思って自己流でトレーニングを始めても、思うように結果が出ずに悩んでしまう方は少なくありません。

・何をすればいいのか分からない
・自分のやり方が正しいのか不安
・頑張っているのに効果を感じにくい
・一人だと途中でやめてしまう

自己流のトレーニングでは、体に合っていないメニューを続けてしまったり、間違ったフォームで運動をしてしまうことがあります。
その結果、思うような効果が出なかったり、ケガにつながる可能性もあります💦

THE PERSONAL GYM金沢店のサポート

パーソナルジムでは、トレーナーが一人ひとりの体の状態や目標に合わせて確実なサポートを行います🤝

① 個人に合ったトレーニングメニュー
体力レベルや筋力、体のクセに合わせてトレーニング内容を作成します。無理のない範囲で効率よくトレーニングができるため、継続しやすく効果も実感しやすくなります。

② 無理のない食事アドバイス
体づくりには日々の食事もとても重要です。極端な食事制限ではなく、健康的に体を変えるための食事バランスや生活習慣についてアドバイスを受けることができます🍽️

マシンピラティスの導入も進めています！

さらにTHE PERSONAL GYMでは、先ほどお話しした筋トレとピラティスの相乗効果を皆様に体感していただくため、店舗へのマシンピラティスの導入を進めています✨

基礎代謝を上げる筋力トレーニングに加えて、専用のマシンを使ったピラティスで体の軸や姿勢を整えることで、より効率的で美しいボディライン作りが可能になります。

本当に体を変えたいならパーソナルジムへ

自己流トレーニングの落とし穴

運動を始めたい、痩せたいと思って自己流でトレーニングを始めても、思うように結果が出ずに悩んでしまう方は少なくありません。

・何をすればいいのか分からない
・自分のやり方が正しいのか不安
・頑張っているのに効果を感じにくい
・一人だと途中でやめてしまう

自己流のトレーニングでは、体に合っていないメニューを続けてしまったり間違ったフォームで運動をしてしまうことがあります。
その結果、思うような効果が出なかったりケガにつながる可能性もあります💦

THE PERSONAL GYM金沢店のサポート

パーソナルジムでは、トレーナーが一人ひとりの体の状態や目標に合わせてサポートを行います🤝

① 個人に合ったトレーニングメニュー
体力レベルや筋力、体のクセに合わせてトレーニング内容を作成します。無理のない範囲で効率よくトレーニングができるため、継続しやすく効果も実感しやすくなります。

② 無理のない食事アドバイス
体づくりには日々の食事もとても重要です。極端な食事制限ではなく、健康的に体を変えるための食事バランスや生活習慣についてアドバイスを受けることができます🍽️

③ 正しいフォーム指導
トレーニングはフォームがとても重要です。正しい姿勢や体の使い方を身につけることで、効率よく筋肉を鍛えることができケガの予防にもつながります。

理想の体づくりを継続できる環境

トレーナーと一緒にトレーニングを行うことで、一人では続かなかった運動も継続しやすくなります。

正しい方法で運動でき、効率よく体を変えられ、モチベーションを維持しやすい。
このようなサポートがあることで、短期間のダイエットだけでなく長く続けられる健康的な体づくりにつながります✨

体型の悩みはプロと一緒に解決しよう

筋肉をつけて美しく健康的な体へ

痩せることだけを目的にするのではなく、筋肉をつけて体を引き締め、姿勢を整え、健康的な体を作ることが大切です。
パーソナルトレーニングは、そんな理想の体づくりをサポートしてくれる心強い方法の一つです😊

THE PERSONAL GYM金沢店での成功事例

実際にTHE PERSONAL GYM金沢店に通われているお客様の中にも、「ピラティスだけではなかなか体重が落ちなかった」という方がいらっしゃいました。

しかし、ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせることで徐々に痩せやすくなり、筋力もついて体が引き締まってきたと実感されています✨
体重だけでなく、見た目の変化や体の動かしやすさを感じられるようになり、とても満足していただいています。

ダイエットやボディメイクでお悩みの方は、自分に合った運動方法を見つけながら、無理のない形で継続していくことが大切です。
体の変化を感じながら、健康的に理想の体を目指していきましょう！

金沢で体を変えたいとお考えの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へお気軽にご連絡ください。
お問い合わせは公式ホームページ、お電話、公式LINEにて承っております📩
私たちと一緒に、理想の体作りをスタートしましょう！