【西宮店トレーナーが厳選！】トレーニングの質を変えるモチベーションUPソング5選！

みなさん、こんにちは！

今日は、私が普段トレーニングの時によく聴く“モチベーションUPソング”を一部ご紹介します！

「今日はなんだかやる気が出ない…」
「ジムに行くまでが一番しんどい…」

そんな日って、正直ありますよね。

でも実は、ちょっとした工夫でその“やる気”は作ることができます。
その中でも私が大事にしているのが「音楽」です。

音楽は気分を一気に切り替えてくれるだけでなく、
トレーニングの質や集中力まで大きく変えてくれる存在。

今回はそんな「モチベーション」と「音楽」の関係性を深掘りしながら、
実際に私がトレーニング中に聴いているおすすめの楽曲もご紹介していきます！

 

 

モチベーションとは何か？なぜ続かないのか

トレーニングにおいて多くの人が悩むのが「継続できない」という問題。
その大きな原因が“モチベーション”です。

モチベーションとは、簡単に言うと「行動を起こし、続けるためのエネルギー」のこと。
ただしこれには2種類あります。

・外発的モチベーション（見た目を良くしたい、人に褒められたい）
・内発的モチベーション（楽しい、気持ちいい、自分のため）

多くの人は最初、外発的な理由でトレーニングを始めます。
ですが、これだけだと気分に左右されやすく、継続が難しくなります。

そこで重要になるのが、
「いかに自分の気分をコントロールできるか」という視点です。

ここで大きな役割を果たすのが“音楽”です。

 

音楽の力は想像以上

音楽はただのBGMではない

トレーニングの質を大きく左右する“パフォーマンスツール”です！

その理由は、音楽が「脳」と「身体」の両方に同時に働きかけるからです！

まず、好きな音楽を聴くと脳内では「ドーパミン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます！

これはやる気や快感、集中力に深く関わるもので、この分泌が増えることで自然と前向きな状態が作られます！

つまり、やる気があるから行動するのではなく、
音楽によって“やる気が出る状態を作ることができる”ということです！

 

音楽は自律神経にも影響を与える

アップテンポな音楽を聴くことで交感神経が優位になり、心拍数や血流が上がり、身体は“動ける状態”へと切り替わります。

この状態はトレーニングにとって非常に重要で、
身体がしっかり動く準備が整うことで、怪我の予防やパフォーマンスの向上にも繋がります。

また、音楽には「注意の分散」という効果もあります。
人は辛さや疲労に意識が集中すると、それをより強く感じてしまいますが、音楽に意識を向けることでその感覚が和らぎます。

これにより、同じ強度のトレーニングでも「きつさの感じ方」が変わり、結果的に継続しやすくなります。

このように音楽は、
感情・神経・身体の状態すべてに働きかけ、
トレーニングに適したコンディションを作り出す力を持っています。

 

トレーニング×音楽の関係性

では実際に、トレーニングの中で音楽はどのように活きるのか？！
ここでは実践的な視点でお伝えします！

スイッチの切り替えが早くなる

ジムに来てもなかなか集中できない、スイッチが入らないという方は多いです。
そんな時に音楽を取り入れることで、トレーニングモードへの切り替えが一気に早くなります！

特に「この曲を聴いたら始める」と決めておくことで、ルーティン化され、自然と集中状態に入りやすくなります！

私はジムに着くまでと着いてからでジャンルを分けています！

種目ごとに強度をコントロールできる

音楽のテンポを変えることで、トレーニングの強度もコントロールできます！

・高重量・追い込み → テンポの速い、強めの曲
・フォーム重視 → 落ち着いたリズムの曲
・有酸素 → 一定のビートでリズムが取りやすい曲

このように目的に合わせて音楽を変えることで、トレーニングの質をより高めることができます！

最後の1回を引き出す力

筋トレで一番大事なのは「あと1回」の積み重ねです。

音楽によって高揚感が生まれると、普段なら止めてしまうタイミングでも「もう1回いける」と踏ん張れるようになります！

この“限界を少し超える経験”が、筋力向上やボディメイクに大きく影響します！

音楽を聴きながらと聴かずだと圧倒的に踏ん張り度が変わります！

フォームとリズムが安定する

一定のビートに合わせることで、動作のスピードが安定しやすくなります！

特にスクワットやランジなど、リズムが重要な種目では、
テンポが安定することでフォームも崩れにくくなり、効かせたい部位にしっかり刺激を入れることができます！

 

このように音楽は、ただ気分を上げるだけでなく、
トレーニングの質・強度・再現性すべてを高めるサポート役になります。

うまく活用することで、同じ時間のトレーニングでも得られる効果は大きく変わってきます！

 

私がトレーニングで使うモチベーションUPソング5選

ここからは実際に私がトレーニング中によく聴いている曲を紹介します！

① STAY / The Kid LAROI × Justin Bieber
テンポが良くリズムに乗りやすいのが好きなポイント！
有酸素や軽めのトレーニングにもぴったりです！

https://youtu.be/kTJczUoc26U?si=H9IFcDHYVrVxGSsg

 

② Perfect Strangers / Jonas Blue
程よい高揚感で気分をキープできる！
長めのトレーニング中におすすめです！

https://youtu.be/Ey_hgKCCYU4?si=UHnXaA3D5yE5Ey2M

 

③ ROSE / HANA
女性らしい雰囲気もありつつ、しっかり気分を上げてくれる1曲！
オーディション番組も含めモチベーションUP＆維持にぴったり！

https://youtu.be/rGPd0FyjQ9w?si=vvMoy94JyKH0mtMl

 

④ New Memories / DubVision × Afrojack
ラストの追い込みに最適！
「もう一回！」を引き出してくれる曲です！

https://youtu.be/_PQOELbHTIA?si=c9aT7NmF6yfxV6UZ

 

⑤ JUMP / BLACKPINK

アップテンポで一気にスイッチが入る1曲

トレーニングの入りやウォーミングアップにおすすめ！

https://youtu.be/CgCVZdcKcqY?si=yv8yl8tR5kyBHAeA

 

まとめ

トレーニングを続けるために大事なのは、
「やる気がある日だけ頑張る」のではなく
やる気を作る工夫をすること。

音楽はその中でも
手軽で即効性のある最強ツールです！

・やる気が出ない日
・疲れている日
・あと一歩頑張りたい時

そんな時こそ、自分の好きな音楽を味方につけてみてください！

きっとトレーニングの質も、継続力も変わってきます！

西宮北口周辺にお住まいの方でトレーニングを始めたい、運動をしたいという方は

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

私たちと一緒にモチベーションを上げながらトレーニングをしましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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