【西宮店 長瀬トレーナーが厳選！】トレーニングの質を変えるモチベーションUPソング5選！

みなさん、こんにちは！

今日は、私が普段トレーニングの時によく聴く“モチベーションUPソング”を一部ご紹介します！

「今日はなんだかやる気が出ない…」
「ジムに行くまでが一番しんどい…」

そんな日って、正直ありますよね。

でも実は、ちょっとした工夫でその“やる気”は作ることができます。
その中でも私が大事にしているのが「音楽」です。

音楽は気分を一気に切り替えてくれるだけでなく、
トレーニングの質や集中力まで大きく変えてくれる存在。

今回はそんな「モチベーション」と「音楽」の関係性を深掘りしながら、
実際に私がトレーニング中に聴いているおすすめの楽曲もご紹介していきます！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

無料体験

モチベーションとは何か？なぜ続かないのか

トレーニングにおいて多くの人が悩むのが「継続できない」という問題。
その大きな原因が“モチベーション”です。

モチベーションとは、簡単に言うと「行動を起こし、続けるためのエネルギー」のこと。
ただしこれには2種類あります。

・外発的モチベーション（見た目を良くしたい、人に褒められたい）
・内発的モチベーション（楽しい、気持ちいい、自分のため）

多くの人は最初、外発的な理由でトレーニングを始めます。
ですが、これだけだと気分に左右されやすく、継続が難しくなります。

そこで重要になるのが、
「いかに自分の気分をコントロールできるか」という視点です。

ここで大きな役割を果たすのが“音楽”です。

音楽の力は想像以上

音楽はただのBGMではない

トレーニングの質を大きく左右する“パフォーマンスツール”です！

その理由は、音楽が「脳」と「身体」の両方に同時に働きかけるからです！

まず、好きな音楽を聴くと脳内では「ドーパミン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます！

これはやる気や快感、集中力に深く関わるもので、この分泌が増えることで自然と前向きな状態が作られます！

つまり、やる気があるから行動するのではなく、
音楽によって“やる気が出る状態を作ることができる”ということです！

音楽は自律神経にも影響を与える

アップテンポな音楽を聴くことで交感神経が優位になり、心拍数や血流が上がり、身体は“動ける状態”へと切り替わります。

この状態はトレーニングにとって非常に重要で、
身体がしっかり動く準備が整うことで、怪我の予防やパフォーマンスの向上にも繋がります。

また、音楽には「注意の分散」という効果もあります。
人は辛さや疲労に意識が集中すると、それをより強く感じてしまいますが、音楽に意識を向けることでその感覚が和らぎます。

これにより、同じ強度のトレーニングでも「きつさの感じ方」が変わり、結果的に継続しやすくなります。

このように音楽は、
感情・神経・身体の状態すべてに働きかけ、
トレーニングに適したコンディションを作り出す力を持っています。

トレーニング×音楽の関係性

では実際に、トレーニングの中で音楽はどのように活きるのか？！
ここでは実践的な視点でお伝えします！

スイッチの切り替えが早くなる

ジムに来てもなかなか集中できない、スイッチが入らないという方は多いです。
そんな時に音楽を取り入れることで、トレーニングモードへの切り替えが一気に早くなります！

特に「この曲を聴いたら始める」と決めておくことで、ルーティン化され、自然と集中状態に入りやすくなります！

私はジムに着くまでと着いてからでジャンルを分けています！

種目ごとに強度をコントロールできる

音楽のテンポを変えることで、トレーニングの強度もコントロールできます！

・高重量・追い込み → テンポの速い、強めの曲
・フォーム重視 → 落ち着いたリズムの曲
・有酸素 → 一定のビートでリズムが取りやすい曲

このように目的に合わせて音楽を変えることで、トレーニングの質をより高めることができます！

最後の1回を引き出す力

筋トレで一番大事なのは「あと1回」の積み重ねです。

音楽によって高揚感が生まれると、普段なら止めてしまうタイミングでも「もう1回いける」と踏ん張れるようになります！

この“限界を少し超える経験”が、筋力向上やボディメイクに大きく影響します！

音楽を聴きながらと聴かずだと圧倒的に踏ん張り度が変わります！

フォームとリズムが安定する

一定のビートに合わせることで、動作のスピードが安定しやすくなります！

特にスクワットやランジなど、リズムが重要な種目では、
テンポが安定することでフォームも崩れにくくなり、効かせたい部位にしっかり刺激を入れることができます！

このように音楽は、ただ気分を上げるだけでなく、
トレーニングの質・強度・再現性すべてを高めるサポート役になります。

うまく活用することで、同じ時間のトレーニングでも得られる効果は大きく変わってきます！

私がトレーニングで使うモチベーションUPソング5選

ここからは実際に私がトレーニング中によく聴いている曲を紹介します！

① STAY / The Kid LAROI × Justin Bieber
テンポが良くリズムに乗りやすいのが好きなポイント！
有酸素や軽めのトレーニングにもぴったりです！

https://youtu.be/kTJczUoc26U?si=H9IFcDHYVrVxGSsg

② Perfect Strangers / Jonas Blue
程よい高揚感で気分をキープできる！
長めのトレーニング中におすすめです！

https://youtu.be/Ey_hgKCCYU4?si=UHnXaA3D5yE5Ey2M

③ ROSE / HANA
女性らしい雰囲気もありつつ、しっかり気分を上げてくれる1曲！
オーディション番組も含めモチベーションUP＆維持にぴったり！

https://youtu.be/rGPd0FyjQ9w?si=vvMoy94JyKH0mtMl

④ New Memories / DubVision × Afrojack
ラストの追い込みに最適！
「もう一回！」を引き出してくれる曲です！

https://youtu.be/_PQOELbHTIA?si=c9aT7NmF6yfxV6UZ

⑤ JUMP / BLACKPINK

アップテンポで一気にスイッチが入る1曲

トレーニングの入りやウォーミングアップにおすすめ！

https://youtu.be/CgCVZdcKcqY?si=yv8yl8tR5kyBHAeA

まとめ

トレーニングを続けるために大事なのは、
「やる気がある日だけ頑張る」のではなく
やる気を作る工夫をすること。

音楽はその中でも
手軽で即効性のある最強ツールです！

・やる気が出ない日
・疲れている日
・あと一歩頑張りたい時

そんな時こそ、自分の好きな音楽を味方につけてみてください！

きっとトレーニングの質も、継続力も変わってきます！

西宮北口周辺にお住まいの方でトレーニングを始めたい、運動をしたいという方は

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

私たちと一緒にモチベーションを上げながらトレーニングをしましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

長瀬香乃

トレーニング筋トレ