皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です😌

突然ですが、皆さんは「朝の活動が生活を豊かにする」こんな文言を見たことはありませんか？
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店のブログでも朝の有酸素運動を進める記事を何度か書いています！

朝の有酸素運動はダイエットにも効果的です。
有酸素運動についての記事はこちら↓
【痩せたい人必見！】ダイエットに効果的な有酸素運動とは？

今回は朝活についてお話してさせていただきます！
本記事は朝活に関するメリットや朝活を習慣化するための方法を知りたい方におすすめの記事です。

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朝活のメリット

みなさんは朝の活動が生活を豊かにするために重要だというようなニュアンスのことを聞いたことがありませんか？
賛否両論あるとは思いますが、私も朝の時間を有意義に使うことは生活を豊かにするきっかけになると思っています。
そして多くの自己啓発本や時間の使い方を伝える書籍でも朝の時間の使い方については言及されている印象です。
ここでは朝活をすると具体的にどのようなメリットがあるかを紹介します！

朝活の1番のメリットは

「集中できる！」

これに尽きます。
早朝の時間帯は周りの人が寝ていることが多く、仕事やプライベートの連絡が来る機会が少ないためです。
そのためどんな活動をするにしても集中することができるのです！

みなさんは「勉強をしよう」や「読書をしよう」、「筋トレをしよう」などと思った時、思わぬ連絡が来てしまい、自分のやりたいことが思うように進まなかった経験はありませんか？

人間は自分のリズムを崩されると集中力を戻すのが難しいと言われています。
しかし、電子機器が発展しているこの時代に完全に外部からの連絡を絶つことは不可能ですよね？
高い集中力で自分の活動をするなら、外部から連絡が来ることが少ない朝を選ぶべきなのです。

集中力を戻すのが難しいのであれば、「集中しやすい時間帯に、集中して行いたいことを行う」これが大切です！
集中状態での活動は、集中していない時に比べて活動の質が2倍以上に跳ね上がります😊

また、朝起きたばかりの時間帯は、脳が一番リフレッシュした状態です！
これを

「脳のゴールデンタイム」

といいます！
脳は1日の中で様々な情報処理をしていくほど、疲労します。
疲労状態の脳では、フレッシュな状態に比べて活動効率が何倍にも落ちてしまいます。

人間のどんな活動にも関わる脳が元気な状態のうちに活動することが1日の効率UPに繋がります！

理学療法士：荒張英好

朝は脳のゴールデンタイムと言われています😌
このゴールデンタイムを有効活用するための手段とおすすめの朝活を下記で紹介していきます！

錦糸町でおすすめの朝活

前項で朝活のメリットについて紹介しました！
ここでは錦糸町でおすすめの朝活について紹介します。

カフェで作業or読書or勉強

錦糸町にはたくさんのカフェがあります。
カフェでコーヒーを飲みながらの作業や読書は非常におすすめです。
朝活のメリットで紹介した通り、朝は脳が一番フレッシュな状態です。
このタイミングで読書や勉強などのインプットをすることが非常に効率的です！

私は1日のスケジュールから朝の作業時間を考慮した起床時間を設定します。
その起床時間に合わせて就寝時間も決めるように皆さんも心がけていきましょう😌

スカイツリーを見ながら有酸素運動

朝の有酸素運動は他のブログ記事でもおすすめの理由を紹介していますが、一言でいうとダイエットにすごく効果的です。
朝の目覚めが悪い方でも外を歩くと目が覚めるのでオススメです！

ウォーキングをしてから、先程紹介した勉強、読書などそしていただくのも効率UPに繋がるのでおすすめですよ！

何より錦糸町周辺では、スカイツリーを見ながら有酸素運動ができるため、気分も最高です。
角度によってスカイツリーの見え方も変わるので、様々な角度から見てみてください！

読書や有酸素運動などををおすすめしていきましたが、早朝のトレーニングもすごくおすすめです！

朝から筋トレするならTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店へ

朝活を習慣化したい！朝から運動したいけど、やり方がわからないという方はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店に足を運んでみてください😊

初回カウンセリングで運動方法はもちろん、運動したいと思った目的をベースにお客様のなりたい姿に向けて全力でサポートさせていただきます！
もちろん朝活を習慣化するための方法も我々が伝えられることは全て伝えます。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店、在籍トレーナーは全員が朝活を習慣としています！
様々なところで調べた知見や実際の経験も含めて充実した朝の時間をお過ごしいただけるようなサポートも可能です！

理想の体と脳のゴールデンタイムと言われる朝を制して、人生を豊かにしていきましょう！
当ジムは朝7:00〜営業しているので、朝活にはピッタリのパーソナルジムです😌

実際に多くのお客様が早朝からご来店いただいております！

まとめ

今回は人生を豊かにするきっかけとなる『朝活』についてご紹介させていただきました。
普段時間に追われている方、もっと時間を有効に使いたい方に非常におすすめです！
ライフスタイルを充実させたい方は朝の活動にぜひトライしてみてください😌

皆様のご来店心よりお待ちしております！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

パーソナルトレーナーライフスタイル