【六本木】お酒OKでも変われる！40代男性ビフォーアフター公開

皆さんこんにちは☀️

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）六本木店トレーナーの松林です😊

「仕事終わりの一杯がやめられない…」
「運動した方がいいのは分かっているけど、何から始めればいいか分からない…」

そんな悩みを抱えている40代男性は、実はとても多いです。

今回ご紹介するお客様も、接客業というお仕事柄、生活リズムが不規則で、帰宅後の晩酌が習慣になっている方でした。

「そろそろ運動を始めなくてはまずい…」
「でも、お酒はやめたくないし、厳しい食事制限は続かない…」

そう感じながらも、なかなか一歩を踏み出せずにいたそうです。

実際にご来店いただいた際も、「正直、自分でも変われるのか不安です」
とお話されていました。

ですが結論から言うと、
このお客様はお酒を楽しみながら、2年間で筋肉量＋5kgという大きな変化を達成されています！！✨

無理な我慢ではなく、
“続けられる方法”を選んだことで、体も生活も大きく変わりました。

今回はそんなリアルな変化の過程をご紹介していきますので、気になる方は是非最後まで見ていただけたらと思います😊

松林トレーナーのプロフィールはこちら

ご紹介するお客様について

プロフィール

・年齢：40代

・身長：176cm

・職業：接客業

・ライフスタイル：お酒が好き

・運動歴：筋トレ初心者

Before（ご来店時）

・運動習慣無し

・食事が不規則

・日常生活での衰え

40代に入り、これまで当たり前にできていた動作に、少しずつ違和感を感じるようになったそうです。

例えば、
・階段の登り降りでの疲れやすさ

・しゃがむ動作のしづらさ

・衣服の着脱時に感じる可動域の制限

こうした日常の何気ない動きの中で、
「明らかに身体が衰えてきている」と実感されたとのことでした。

取り組み内容

・週1〜2回のパーソナルトレーニング

・無理のない食事改善（お酒は完全にやめない）

・生活リズムの調整（できる範囲でOK）

まずは運動習慣をつけることから始めました！

体を変えるためには、継続することが大切になって来るので、無理の無い頻度で週1~2回ほど続けております💪

After（2年後）

・筋肉量：＋5kg

・見た目の大幅改善

・疲れにくくなり、仕事のパフォーマンスも向上

トレーニングを始めたことで、身体の変化だけでなく、生活習慣にも大きな変化が現れました！！✨

これまで疎かになっていた食事への意識が高まり、
「何を選ぶか」を自然と考えるようになりました🥚🐟

また、休日の過ごし方や時間の使い方にも変化が生まれ、以前よりもアクティブで充実した日常へと変わっていきました☀️

単なる体づくりにとどまらず、
生活全体にポジティブな影響を与えている点も、大きな変化の一つです☺️

実際のトレーニング内容

トレーニングは、”BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）”を軸に行っています🏋️

初心者の方こそ、マシンだけに頼るのではなく、
体や筋肉の正しい使い方を身につけるために、フリーウェイトでのトレーニングが重要だと考えています。

BIG3を継続して行うことで、全身の筋力がバランスよく向上し、他のトレーニング種目の質も大きく向上していきました！！

その結果、動きの安定性や可動域の改善はもちろん、
筋肉量の増加という“見た目の変化”にもつながっています💪

このようなトレーニングを2年間継続した結果、
筋肉量の増加だけでなく、扱える重量も大きく向上しました。

・ベンチプレス：30kg → 100kg
・スクワット：45kg → 102.5kg
・デッドリフト：40kg → 115kg

特にベンチプレスは100kgを達成し、トレーニング未経験からでもここまで成長できることを証明しています🔥

継続と正しいトレーニングによって、年齢に関係なく身体はしっかり変わるという好例です！！

お客様のコメント

私自身、人生で一度もジムに通った事ありませんし、ましてやパーソナルなんて…戸惑いもありましたが、経験を含めてまずは体験に挑戦してみようと思い切って初めてみました。

結論からお伝えすると、人生が変わりました。

私の場合は仕事の都合上、週1〜2回頻度が限界、1回1時間、それでも確実に肉体の成長と変化を実感しています。

同時に生活習慣の改善、具体的には疎かになっていた食事に対する意識、休日の過ごし方、時間の使い方に極めて良い影響を与えています。

担当の松林さんはプロフェッショナル、幅広い知識は当然のこと的確なトレーニング方法にメンタル面フォローまで完璧にバックアップしてくださります！

蔑ろにしていた身体との向き合い方、変化していく肉体の経緯、精神的な充実と安定、まだまだ初心者ですが最初チャレンジした自分にグッジョブと言ってあげたいです。

きっと、トレーナーとの相性やジムの総合的な雰囲気など人それぞれあると思いますが、私は巡り合わせも含めて本当に良かったです。

まとめ

今回のお客様のように、お酒を楽しみながらでも、正しいトレーニングを継続することで、
2年間で筋肉量＋5kgという大きな変化を実現することができます。

年齢や生活習慣を理由に諦める必要はありません！！

重要なのは、「無理をしないこと」と「継続できる環境」です。

当ジムでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた無理のないプランで、確実に結果へと導きます。

日常生活で不安を感じている方や、日常生活を豊かにしたい、とお考えの方は是非私がサポートさせていただけたらと思います😊

六本木付近で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」と思う方がいらっしゃいましたら是非一度、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）六本木店にお越し下さいませ！

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

少しでもお悩みがある方は是非当ジムへお越しください

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

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松林優武

専門学校にて解剖学、生理学等身体にまつわる事を学び、JATI認定トレーニング指導者資格を取得。社会人になってからは有名フィットネスクラブにてトレーニング指導、食事指導など3年間経験。

フィットネスクラブ在籍中に、ボディビルコンテストにて数々の大会で入賞。

これまでの経験を活かし、ボディメイク、ダイエット、機能改善など初心者の方にもわかりやすい指導をします！

気になる事があればなんでもご相談ください！

大会実績

・2023年神奈川ボディビル選手権65kg以下級　優勝

・2021年関東ボディビル選手権Jr. 優勝

・2021年東日本ボディビル選手権Jr. 準優勝

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