リハビリ以上の刺激で姿勢が激変！！

趣味の登山・ロードバイク復活への100日計画

今日もブログを開いてくださり、ありがとうございます!!!! THE PERSONAL GYM岡山店のトレーナー小西です。

今日は、当ジムで「3ヶ月集中ボディメイク」に挑戦されている、33歳・事務の女性のお客様のリアルなドキュメントをお届けします。

かつては週末ごとに山へ登り、ロードバイクで風を切って走るなど、非常にアクティブな生活を送られていたお客様。しかし、心身の不調をきっかけに、気づけば筋肉量は落ち、かつての体力が嘘のように失われてしまいました。

「以前の自分に戻りたい」。その一心で、まずは病院のリハビリに通われましたが、そこで感じたのは「現状維持」への物足りなさでした。

「もっとしっかり動かしたい。でも、今の私の身体で大丈夫なのだろうか……」

そんな不安を抱えて当ジムの体験に来られたお客様が、わずか3回のセッションでどのように希望を取り戻し始めたのか。その全貌を公開します!!!!

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

慎重派のお客様が、一瞬で「確信」に変わった体験セッション

お客様は、非常に丁寧で慎重な方でした。他社のジムもリサーチされ、「本当に自分に合う場所なのか」を冷静に見極めようとされていました。病院勤務ということもあり、健康に関する知識も豊富。中途半端な指導では納得いただけない、プロとしての真価が問われる瞬間でした。

転機となったのは、私が実施した「肩・肩甲骨周りの機能改善アプローチ」です。

元放射線技師として、私はレントゲンやMRI画像を通して数千、数万の「骨格と筋肉の癒着やズレ」を見てきました。その知見を活かし、お客様が悩まれていた「肩の重だるさ」の原因となっている部位を的確に捉え、可動域を広げました。

「リハビリでは届かなかったところに、手が届いた感覚です」

施術後、すっと肩が上がるようになった変化を目の当たりにし、お客様の表情にパッと光が差しました。この「納得感」こそが、本格的なボディメイクへと踏み出す大きな一歩となったのです!!!!

第1回〜第3回セッションの軌跡

目標は「3ヶ月でマイナス5kg」、そして何より「猫背・巻き肩を改善し、また山に登れる身体を作ること」。 私は、病院のリハビリでは得られない「心地よい負荷」と「解剖学的に正しいフォーム」の両立をテーマにメニューを組みました。

【第1回】「眠っていた筋肉」を呼び覚ます

まずは、長く運動から離れていた身体をリセットすることから始めました。解剖学に基づき、骨盤の傾きや背骨のラインを一つひとつ整えていきます。お客様は「久しぶりに筋肉を使っている感覚があって、すごく新鮮です！」と、動かすことの楽しさを再確認されていました。

【第2回】「しっかり動かしている感」への挑戦

2回目からは、少しずつ負荷を上げていきました。「心身の理由で筋肉が落ちた」という背景があるため、無理は禁物ですが、甘やかしすぎても結果は出ません。 「今のフォームなら、この重さでも関節に負担はかかりませんよ」と医学的な根拠を伝えながら進めることで、お客様は安心感を持って限界に挑戦されていました。

【第3回】姿勢の激変。視界が変わった瞬間

そして迎えた第3回。驚くべき変化が現れました!!!! 気にされていた「巻き肩」が改善され、胸郭がしっかりと開いています。立ち姿が美しくなったことで、表情まで明るく、自信に満ち溢れて見えました。

まだ３回のセッションしかしていません。ここから更に改善していきます！！！

「一生モノの知識」を。毎日の食事報告がもたらした意識改革

トレーニングと同じくらい重要なのが、毎日の食事です。 「食べないダイエット」は、筋肉をさらに落とし、リバウンドのリスクを高めます。

私は毎日、お客様の食事内容をチェックし、タンパク質、脂質、炭水化物のバランス（PFCバランス）を細かくフィードバックしています。

「なぜ今、この栄養が必要なのか」を理論的に説明することで、お客様は単に指示に従うのではなく、「自分に何が必要か」を選択できる能力を身につけ始めています。この知識は、3ヶ月のコースが終わった後も、彼女が一生アクティブに活動し続けるための「最大の資産」になるはずです!!!!

3ヶ月後、あの山頂に立つために。

まだ、挑戦は始まったばかりです。 心身の波に寄り添いながらも、一歩ずつ、確実に。私たちは「3ヶ月でマイナス5kg」の先にある、「また登山やロードバイクを全力で楽しめる自分」を目指して歩みを進めています。

リハビリでは得られなかった、「身体を強く、カッコよく進化させていく喜び」。

このブログを読んでいるあなたの中にも、「以前のように動けなくなった」「もう一度自分を変えたい」と悩んでいる方がいらっしゃるかもしれません。

医療の知見と、ボディメイクの情熱。 その両方があるTHE PERSONAL GYM岡山店なら、あなたの挑戦を全力で、かつ論理的にサポートできます!!!!

次回のレポートでは、さらに進化したお客様の姿をお届けできるはずです。 池上様の挑戦を、ぜひ皆様も温かく見守ってください!!!!

その後のお客様の変化を更新させていただきます！（4月２１日加筆）

着々と巻き肩矯正、姿勢改善が進んでいます！
そしてヒップヒンジを習得！
直近の数セッションの様子をお届けします！
最近はトレーニングが楽しくなってきたとのことです！！！

その後のお客様のアップデート（4月25日加筆）

着々とボディメイクに励まれるお客様。

入会時の目標の一つであった、周りの人に

「姿勢がよくなったね！！！！」

と褒められるという目標を達成しました！！！

と嬉しそうに話されるお客様

今回は同居しているご家族様に姿勢を褒められたそうです！

そして次は、懸垂と腕立て伏せができるようになりたい！

と頑張っています！！

これからも二人三脚で頑張ります！！

その後のお客様のアップデート（5月1日加筆）

その後何度かセッションを重ね、表情にも自信がみえて来ました！

今回の動画はお客様がヒップスラストで自分の体重を超える50kgに挑戦した際の動画です！！！！

ぜひご覧ください！！！！

THE PERSONAL GYM 岡山店 トレーナー Best Body Japan岡山大会 優勝 元放射線技師

• THE PERSONAL GYM 岡山店のウェブサイトは[こちら]

• 私の個人YouTubeチャンネルは[こちら]

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F アクセス -東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分 -東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分 -新宿駅各線徒歩10分 電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F アクセス -JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分 電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508 アクセス -東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分 -東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分 -赤坂駅7番出口徒歩8分 電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501 アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分 -東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分 電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店 住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B アクセス -JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分 -JR東日本三鷹駅徒歩15分 電話番号：0422-27-5611 ◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店 住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F アクセス -東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分 -JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分 電話番号：03-6824-6320 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店 住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室 アクセス -おもろまち3丁目バス停から徒歩2分 -沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店 住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F アクセス -JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202 アクセス -JR埼京線板橋駅東口徒歩1分 -都営三田線新板橋駅徒歩3分 -都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店 住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1 アクセス -JR八王子駅　北口より徒歩6分 -京王八王子駅　2番出口より徒歩7分 電話番号：042-649-5584 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店 住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F アクセス -JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分 -東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分 電話番号：03-6276-9363 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店 住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F アクセス -金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分) -北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分 電話番号：090-2828-7771 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店 住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階 アクセス -JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分 -JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分 -『田端』駅南口から徒歩11分 -東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分 -日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分 電話番号：03-5832-9066 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店 住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9 アクセス -東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分 -JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分 -JR上野駅徒歩15分 電話番号：03-5808-9941 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店 住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室 アクセス -東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分 -東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分 -東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分 電話番号：090-5744-6762 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店 住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階 アクセス -梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪駅徒歩11分 電話番号：06-6136-5561 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店 住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階 アクセス -天神橋筋6丁目駅徒歩1分 電話番号：06-6949-9991 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店 住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階 アクセス -都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル） -都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル） -東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル） 電話番号： 03-5669-0226 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX 住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102 アクセス -JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分 電話番号：03-5972-1444 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店 住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル アクセス -東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分 電話番号：coming soon ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店 住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１ アクセス -伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分 -栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分 -久屋大通駅（名城線）徒歩8分 電話番号：coming soon ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店 住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F アクセス -地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分 -名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分 -地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分 電話番号：052-526-7746 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店 住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分 電話番号 03-6230-8445 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店 住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F アクセス -JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分 -都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分 -東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分 電話番号： 03-6262-1913 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店 住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401 アクセス -JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分 電話番号：047-318-3764 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店 住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階 アクセス -JR「高崎駅」西口徒歩2分 電話番号：027-329-6855 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店 住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101 アクセス -JR「横浜駅」西口より徒歩8分 -京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分 -横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分 電話番号：045-594-6551 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店 住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203 アクセス -京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分 電話番号：070-2822-2825 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店 住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階 アクセス -JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分 電話番号：042-316-8868 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店 住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201 アクセス -JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン） 電話番号：48-788-1113 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店 住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F アクセス -後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分 電話番号：03-5615-8303 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店 住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室 アクセス -JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分 電話番号：03-6382-8335 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店 住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F アクセス -JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分 -東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店 住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室 アクセス -東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分 電話番号：03-6240-3200 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店 住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308 アクセス -JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分 電話番号：03-6912-5961 またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！ クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

小西涼太

地方国立大学医学部を卒業後、総合病院にて約3年間、診療放射線技師として勤務してきました！夜間当直や救急対応、オンコールなど不規則で多忙な日々の中でも、ボディメイクに本気で取り組み、ジム通いを始めて2年でベストボディジャパン日本大会TOP10を達成しました！
忙しいからできないのではなく、正しい知識と方法を知れば、どんな環境でも身体は必ず変わる。これは自分自身が証明してきた事実です。運動が苦手な方、続かなかった経験がある方、時間がないと感じている方こそ、ぜひ一度体験にお越しください！

姿勢改善岡山診療放射線技師