【西宮ガーデンズで叶う理想の食事】サラダボウルの魅力とは？

みなさん、こんにちは！
西宮店トレーナーの長瀬です！

ついに明日から4月！

「心機一転ダイエットを始めたいけど食欲が収まらない」

「ヘルシーに食べたいけど、ちゃんと満足感も欲しい」
そんな方におすすめなのが、サラダボウルです🥗

今回は、サラダボウル専門店のWithGreen 西宮ガーデンズ店 をご紹介しながら、
野菜の魅力と体への効果についてお伝えします！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

無料体験

■ 野菜を摂るメリットとは？

① 腸内環境を整える（＝体づくりの土台）

野菜に多く含まれる「食物繊維」は
腸内の善玉菌のエサになります！

✔ 便通改善
✔ お腹の張り軽減
✔ 免疫力アップ

さらに、腸内環境が整うことで
脂肪がつきにくい体や肌トラブルの改善にも繋がります！

実は、ダイエット成功してる人ほど腸が整ってるのが特徴です！

② 血糖値のコントロール

野菜を最初に食べることで
糖の吸収がゆるやかになります。

これによって
✔ 脂肪の蓄積を防ぐ
✔ 食後の眠気を防ぐ
✔ 食欲の暴走を抑える

いわゆる「血糖値スパイク」を防げるので、
ダイエット中はかなり重要ポイントです。

③ ビタミンで代謝をサポート

糖質・脂質・たんぱく質は
ビタミンがないとエネルギーに変わりません。

つまり食べてるのに痩せない人はビタミン不足の可能性あり

特に重要なのは
・ビタミンB群 → 脂肪燃焼サポート
・ビタミンC → 抗酸化・ストレス対策

野菜を摂ることで「燃える体」に近づきます🔥

④噛む回数が増えて満腹感アップ

野菜は自然と咀嚼回数が増えます。

すると
✔ 食べ過ぎ防止
✔ 満腹中枢が働く
✔ 食事の満足度アップ

「量を減らす」のではなく
自然と食べ過ぎなくなる
のがポイントです。

■ サラダだけじゃもったいない！重要なのは「組み合わせ」

実は、野菜だけの食事だと
✔ エネルギー不足
✔ 筋肉が落ちやすい

というデメリットもあります。

そこで大切なのがこの2つ↓

① たんぱく質をプラス

（例：鶏むね肉・卵・豆類）

→ 筋肉の維持・代謝アップ
→ 引き締まった体づくりに必須

② 糖質を適度にプラス

（例：玄米・パン・さつまいも）

→ エネルギー源になる
→ トレーニングの質向上

つまり、 野菜＋たんぱく質＋糖質＝最強のバランス食

■ サラダボウルの魅力

サラダボウルの良さはこの3つ！

✔ 栄養バランスが整いやすい
✔ カスタマイズできる
✔ 食べ応えがあって満足感が高い

チキン＋野菜＋フルーツ＋ドレッシングで
「美味しさ」と「栄養」を両立できます✨

■ 私が食べて感じたWithGreenのおすすめポイント

WithGreen 西宮ガーデンズ店 は、
トレーニングをしている方や健康志向の方に特におすすめ！

WithGreen 阪急西宮ガーデンズ店 | サラダボウル専門店

・国産野菜を使用
・高たんぱくメニューが豊富
・ドレッシングの種類が多く飽きない

その日の目的に合わせて
ダイエット用・ボディメイク用・リフレッシュ用など選べるのも魅力です！

「これだけでお腹は満たされないよ」と思う方もいるかと思いますが、たんぱく質や食物繊維も豊富なのでよく噛んでゆっくり食べれば意外と満足感があります！

 今回私が選んだサラダボウルはこれ！

WithGreen 西宮ガーデンズ店 の「蒸し鶏とりんごのサラダ」🥗

見た目も華やかで、実はかなり計算された組み合わせなんです！

このサラダ、ただの“ヘルシー”じゃなくてしっかり意味のある構成になっています！

・蒸し鶏（たんぱく質）

→ 筋肉の維持・代謝アップ
→ ダイエット中でも体を引き締める

・りんご（糖質＋ビタミン）

→ エネルギー補給
→ 疲労回復・むくみ予防

果物の糖質は「質が良い」のでトレーニング前後にも相性◎

・さつまいも（低GIの糖質）

→ 血糖値が安定
→ 脂肪になりにくいエネルギー

「ダイエット中でも安心して食べられる炭水化物」の代表！

・コーン・にんじん（ビタミン＋食物繊維）

→ 腸内環境改善
→ 美肌・代謝サポート

彩りがいい＝栄養バランスもいいのがポイント✨

・葉物野菜（ベース）

→ 食物繊維で満腹感UP
→ 血糖値の上昇をゆるやかにする

■ このサラダが優秀な理由

この一皿で

✔ たんぱく質
✔ 糖質
✔ 食物繊維
✔ ビタミン

がしっかり揃っている

つまり…「痩せながらしっかり食べられる食事」になっています！

■ 実はここもポイント

カロリーは約222kcal！！（ドレッシング除く）

一見低めに見えるけどドレッシング次第で調整できる！

私は柚子しょうゆにしました！
間食やトレ前後にも使いやすいです！

さらに、脂質も控えめなので体脂肪を落としたい人にはかなり優秀

■ まとめ

「痩せたい」「体を変えたい」と思ったとき、食事はとても大切です！

サラダボウルは
✔ 手軽
✔ 美味しい
✔ 栄養バランス◎

と、継続しやすいのが最大の強み！

野菜を摂ることは、体づくりやダイエットにおいて非常に重要な役割を持っています！

理想は「野菜＋たんぱく質＋糖質」のバランスで、この組み合わせによって筋肉を維持しながら代謝を高め、

トレーニングの質も向上します！！

特にサラダボウルは栄養バランスを整えやすく、自分好みにカスタマイズできるうえ、食べ応えもあるのが魅力です！

野菜を中心にバランスよく食事を整えることで、無理なく痩せながらしっかり食べられる理想的な食事を実現することができます！

西宮で健康的な食事をしたい方は、ぜひ
WithGreen 西宮ガーデンズ店 に行ってみてください🥗

西宮北口周辺にお住まいの方でトレーニングを始めたい、運動をしたいという方は

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

私たちと一緒にモチベーションを上げながらトレーニングをしましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

長瀬香乃

パーソナルジム健康食事