【Yさん実例紹介】空手家が3ヶ月で−12kg達成！体力・姿勢・意識まで変えたボディメイク

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）府中店です💪🏼

「体重を落としたい」
そう思ってダイエットを始める方は多いですが、実際の目的はそれだけではないことがほとんどです。

今回ご紹介するYさんも、ただ痩せることだけが目的ではありませんでした。

・競技力の向上
・体力の改善
・仕事の負担軽減
・健康数値の改善

こうした複数の目的を持ちながらスタートし、「3ヶ月で−12kg（91kg→79kg）」を達成。

今回は、そのリアルな変化と「なぜ成功したのか」を詳しくご紹介していきます！

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今回のお客様Yさんの目標

Yさんはダイエット開始時、以下のような目標を持っていました。

・体重を80kg以下にしたい
・空手の階級を変えたい
・帯を締めた時に名前が見えるようにしたい
・1ラウンド（1分30秒）を戦い続けられる体力をつけたい
・身体を軽くして仕事での負担を減らしたい
・姿勢（巻き肩）の改善
・高血圧の改善

「痩せたい」だけではなく、競技・日常・健康すべてに繋がる目的があるのが特徴です。

3ヶ月で−12kg達成｜数字で見る変化

・12月25日：91kg
・3月30日：79kg

−12kgの減量に成功。

ただし今回の変化は、単なる体重減少ではありませんでした。

体重以上に大きかった変化

今回特に大きかったのは、日常やパフォーマンスの変化です。

・身体が軽くなり動きやすくなった
・仕事中の疲労感が軽減
・血圧の改善

「痩せた」ではなく、
「動ける身体に変わったこと」が最大の成果です。

食事のポイントは「現実に合わせること」

■Yさんの食事の考え方

Yさんの職業柄、

・片手間で食べたい
・一気に食べて眠くなりたくない
・少しずつ食べられる形がいい

という明確な要望がありました。

ここを無視してしまうと、どんなに良い食事指導でも続きません。

 実際のスタメン食事

Yさんのベースとなる食事はとてもシンプルです。

・おにぎり
・バナナ
・サラダチキン
・干し芋
・ゆで卵

＋間食
・プロテインバー
・プロテイン

特別なことはしていませんが、必要な栄養をしっかり押さえた構成になっています。

継続できた最大の理由

Yさんのすごいところは、

「同じような食事でも継続できること」

本人としては「いろんな組み合わせで回しているから問題ない」とのことですが、これは簡単にできることではありません。

だからこそ大事なのは、

👉 完璧な食事ではなく
👉 “再現できる食事”

この考え方が結果に繋がっています。

 トレーニングで変わったこと

トレーニングでは、まず姿勢の修正からスタート。

・正しいフォームの習得
・狙った部位に効かせる感覚
・無理のない負荷設定
・最後の追い込み

こうした積み重ねにより、効率よく身体を変えていきました。

1ヶ月半通った際の実際のお客様の声（口コミ）

ダイエット目的で通い始めて約1ヶ月半が経ちます。
食事は制限ではなく、食べる量を調整しながら必要な栄養素を摂るので、無理なくできます。

食べるものに関しても、たくさんアドバイスをいただけるので安心です。

トレーニングは、まず姿勢を正し、効かせたい所にしっかりアプローチをかける所からはじめるので、今までどれだけ間違えた姿勢でやっていたのかを気づきました。

負荷も、無理なく増やしてもらえるので、安心してお任せできます。

最後には、追い込みもかけてもらえるので、負けずにやって行きたいと思います（笑）。

ちなみに体重は、7kg減りました。

これが1ヶ月半通う前と通った後の写真です！現在はもっと見た目に変化が見えています＾＾

なぜここまで変化できたのか

今回の成功のポイントはシンプルです。

・無理な食事制限をしていない
・ライフスタイルに合わせた食事設計
・正しいトレーニング
・継続できる環境

特別なことではなく、「続けられることを積み重ねた結果」です。

府中店で大切にしていること

THE PERSONAL GYM 府中店では、

・その人の生活に合った食事
・無理のないトレーニング
・継続できる仕組み

を大切にしています。

ダイエットが続かない原因の多くは、意志の問題ではなく「環境が整っていないこと」です。

だからこそ、

👉 続けられる環境を作ること
👉 無理なく習慣化できる形にすること

これを徹底しています！

まとめ：継続できる形を見つけることが重要

今回のYさんの変化は、

・体重
・体力
・姿勢
・健康
・生活習慣

すべてが変わったケースです。

そして何より、

「継続できる形を見つけたこと」

これが最大の成果です。

ダイエットは難しいものではありません。自分の生活に合った形を作ることで、誰でも変わることができます。
府中でボディメイクを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください💪🏼

府中・多摩エリアでパーソナルジムを探している皆様へ

「フィットネスから人生を好転させる」
これはTHE PERSONAL GYM全体のテーマであり、私のテーマでもあります。

体が変わることで心も変わり、毎日がもっと楽しくなる。
そんな体験を一緒に作っていけたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PRSONAL GYM府中店でお待ちしております＾＾

ジムの内装や雰囲気が知りたい方は、下記のブログも目を通してみてください😊

👉府中店の内装について

👉体験トレーニングの流れ

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
営業時間 7:00~23:00(最終受付は22:00)
アクセス JR横浜駅 西口より徒歩8分、京急本線 神奈川駅より徒歩3分、横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号 045-594-6551

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幸地楓太

ダイエットライフスタイル