「とりあえずスクワット」は卒業

岡山店のトレーナーがあなたの身体を見て最初に決めること

岡山市北区、岡山駅周辺のパーソナルジムを検索していると、必ずと言っていいほど目にする言葉があります。「ダイエットには下半身の筋肉を鍛えるのが一番」「まずはスクワットで基礎代謝を上げましょう」。

確かに、理論としては間違いではありません。しかし、実際にTHE PERSONAL GYM 岡山店のドアを叩くお客様の多くは、こう漏らされます。 「24時間ジムでYouTubeを見ながらスクワットをしてみたけれど、前ももばかり太くなった気がする」「膝が痛くなって続けられなかった」「そもそも、今の私にスクワットが必要なのか分からない」。

ネットに溢れる「正解」をなぞるだけでは、あなたの体は変わりません。むしろ、無理に正解に自分を合わせようとして、怪我をしたり自信を失ったりするケースが後を絶たないのが岡山のフィットネス現場のリアルです。

私たちは、来店された方にいきなりバーベルを担がせることはありません。 この記事では、私たちがお客様の身体を拝見した際、「何を基準に、何を最初に決めているのか」。その思考プロセスを包み隠さずお伝えします。これは、単なるトレーニングの解説ではなく、あなたが理想の体を手に入れるための「判断のロードマップ」です。

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一般論では語れない「現場視点」の前提整理

ネット情報の「効率」と、岡山の「現実」のズレ

スマートフォンの画面越しに見るトレーニング動画は、非常に魅力的です。最短で痩せる、10分で腹筋を割る。しかし、それらの情報の多くは、あなたの「今日の体調」や「日常の動作の癖」を無視しています。

特に岡山市内での生活を考えると、顕著な特徴があります。それは、全国的にも知られる「圧倒的な車社会」であることです。岡山駅周辺のオフィス街に勤めておられる方であっても、通勤は車、買い物も車。一日の歩数が3,000歩に満たないという方は珍しくありません。

この「歩かない生活」が身体に何をもたらすか。 それは、股関節の柔軟性の低下と、足首の可動域の制限です。この状態で「とりあえずスクワット」を行うとどうなるでしょうか？ 身体は足りない可動域を腰や膝で補おうとし、結果として腰痛を引き起こしたり、太ももの外側ばかりが発達してしまったりするのです。

現場で見ているのは「筋肉」ではなく「連動」

私たちが最初に行うのは、筋肉の強さを測ることではありません。「脳が筋肉を正しく使えているか」という連動性のチェックです。 岡山店でのカウンセリング時、私たちは立ち姿や歩き方、何気なく椅子に座る動作から、あなたの身体が「どの回路を使いすぎていて、どの回路が眠っているのか」を瞬時に判断します。

ネットの情報は「種目（What）」を教えますが、現場の私たちは「なぜその種目が必要か」と「どう動かすか」の適合性を判断します。この「適合性の判断」こそが、パーソナルトレーニングの本質であり、独学では決して到達できない領域です。

これから岡山店を訪れる方へ

まだお客様がいない立ち上げフェーズであっても、私たちがこれまでの現場経験から確信している「これから来店される方の典型的な心の軌跡」をご紹介します。

入会前の不安

「パーソナルジムって、運動神経が良い人が行く場所だと思っていました。私のように運動経験ゼロで、体力に自信がない人間が足を踏み入れてもいいのでしょうか？」

「食事管理と言っても、仕事の付き合いや家庭の事情で、言われた通りにできないことが多いです。怒られたりしないか不安で…。」

通い始めてからの変化

実際にセッションを重ねていくと、多くの方は「体重計の数字」への執着から解放されていきます。

「最初はスクワットすら怖かったのですが、トレーナーさんが『今日は足首の調子が悪いから、この動きに変えましょう』と即座に判断してくれるのを見て、安心してお任せできるようになりました。」

「『痩せなきゃ』という強迫観念が、『自分の体をどう動かせば楽になれるか』というポジティブな興味に変わりました。階段の上り下りが、トレーニングではなく日常の心地よい動作に変わったんです。」

他のジムとの決定的な違いとして語られるポイント

多くのパーソナルジムを渡り歩いてきた方が、最終的に私たちの元へ辿り着く理由は、「論理的な納得感」にあります。 「いいからやってください」ではなく、「今のあなたの背中の張りが、スクワットのフォームを崩している。だから今日は背中を緩めることから始めます」という、解剖学に基づいた根拠のある判断が、お客様の信頼を強固なものにします。

なぜ私たちは「そのメニュー」を選んだか

ここでは、具体的な種目解説ではなく、私たちが現場で行っている「プロの意思決定」の裏側を共有します。

なぜ、最初の一歩が「スクワットではない」場合があるのか

ある方は、脚を細くしたいという目的で来店されました。しかし、私たちは最初の数週間、一切の重い脚トレを封印しました。 理由は、その方の骨盤が過度に前傾しており、そのままスクワットを行えば前ももの張りを増長させるだけだと判断したからです。まず行ったのは、眠っている裏もも（ハムストリングス）と臀部のスイッチを入れるためのコンディショニング。 「何をやるか」の前に「何をさせないか」を決める。 これがプロの仕事です。

有酸素運動を「あえて入れない」という選択

「痩せるために毎日30分走るべきですよね？」という質問に対し、私たちは「NO」と答えることがあります。 特に、岡山のオフィス街で多忙を極めるビジネスマンの方。睡眠時間が削られ、身体が慢性的な炎症状態にある場合、有酸素運動はさらなるストレスとなり、逆効果になることすらあります。私たちは、お客様の睡眠の質や活動量をヒアリングし、「今は走るよりも、10分早く寝ること」を最優先のメニューとして提示します。

生活背景（仕事・外食・家庭）へのアジャスト

「岡山での生活」を無視したプランは、必ず破綻します。 平日は岡山駅周辺で会食が多い。週末は家族と車で郊外へ出かけ、外食が続く。 そのような生活動線の中で、「鶏ささみとブロッコリーだけを食べてください」というのは現実的ではありません。私たちは、お客様が直面する具体的なシチュエーションを聞き出し、「そのレストランなら、このメニューを選べばトレーニングの強度はこのままで大丈夫」という、日常生活とトレーニングを矛盾させないための判断を共有します。

 岡山エリア×生活に合わせた「賢い選択」の提案

岡山店を拠点にする私たちが、地元の生活環境を踏まえた「ボディメイクの最適解」を提案します。

岡山駅周辺・オフィス街での外食との付き合い方

岡山駅周辺や北区のオフィス街には、意外にもボディメイクに適した選択肢が豊富です。 ランチタイム、時間が限られている中でどのような店を選ぶか。「飲食店が多い街」だからこそ、選択肢に迷います。私たちは、高タンパクな定食を提供してくれる和食店や、栄養バランスを考えたプレートランチのあるカフェなど、お客様の「生活動線」上にある選択肢を共に探ります。 「食べられない」ストレスを、「どう選ぶか」という楽しみに変えていく。これが私たちのスタイルです。

「車社会・岡山」での有酸素運動の考え方

住宅エリアから岡山駅周辺へ車で通勤される方にとって、ジム以外での運動時間を確保するのは至難の業です。 私たちは、「仕事の合間に10分歩きましょう」といった無理な提案はしません。それよりも、車を停める位置を工夫する、あるいは買い物の際のカゴの持ち方を変えるなど、岡山での日常に溶け込んだミクロな活動量の増やし方を提案します。 生活動線が複雑だからこそ、わざわざ時間を割かずにできる「ついで」の判断を積み重ねることが、長期的な成功の鍵となります。

岡山の「距離感」と「時間軸」

岡山は、中心部から少し離れれば閑静な住宅街が広がっています。都心のような密集したエリアとは異なり、一つひとつの移動距離が長いため、移動自体がリフレッシュになる一方で、運動不足になりやすい側面もあります。 THE PERSONAL GYM 岡山店は、そのような「岡山の時間軸」で生きる方々にとって、日常の喧騒から離れ、自分の身体と対話するための特別な場所でありたいと考えています。

あなたの不安を解消するために

Q：本当にスクワットをしなくても痩せますか？

A：はい。スクワットはあくまで手段の一つに過ぎません。あなたの目的が脂肪燃焼であれば、それに適した「あなたの身体が最も安全に、かつ最大効率で動かせる種目」を私たちが選択します。それがスクワットではない日は、もちろんあります。

Q：24時間ジムに通っていますが、パーソナルを併用する意味はありますか？

A：大いにあります。24時間ジムは「実行の場」であり、パーソナルジムは「判断と軌道修正の場」です。プロの目で定期的に動作をチェックし、メニューを更新することで、24時間ジムでの自主トレの質も飛躍的に向上します。

Q：岡山市内で他にもジムはありますが、何が一番違いますか？

A：私たちは「結果」だけでなく、その結果を出すための「プロセス（なぜそうするのか）」を徹底的に共有します。卒業した後に、ご自身で自分の身体を管理できる知識と判断力が身についている。それが、THE PERSONAL GYM 岡山店が提供する最大の価値です。

最後に

「とりあえず」で身体を変えられるほど、ボディメイクは単純ではありません。しかし、正しい「判断軸」さえ手に入れれば、あなたの身体は確実に、そして安全に変わり始めます。

今のあなたに必要なのは、バーベルを持つ根性ではなく、プロによる客観的な「身体の分析」かもしれません。 岡山駅周辺で、本気で自分を変えたいと願う方は、ぜひ一度私たちのカウンセリングへお越しください。

今日も岡山店でお待ちしています!!!!

THE PERSONAL GYM 岡山店 トレーナー Best Body Japan岡山大会 優勝 元放射線技師

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F アクセス -東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分 -東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分 -新宿駅各線徒歩10分 電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F アクセス -JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分 -東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分 電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508 アクセス -東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分 -東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分 -赤坂駅7番出口徒歩8分 電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501 アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分 -東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分 電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店 住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B アクセス -JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分 -JR東日本三鷹駅徒歩15分 電話番号：0422-27-5611 ◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店 住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F アクセス -東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分 -JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分 電話番号：03-6824-6320 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店 住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室 アクセス -おもろまち3丁目バス停から徒歩2分 -沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店 住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F アクセス -JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202 アクセス -JR埼京線板橋駅東口徒歩1分 -都営三田線新板橋駅徒歩3分 -都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店 住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1 アクセス -JR八王子駅　北口より徒歩6分 -京王八王子駅　2番出口より徒歩7分 電話番号：042-649-5584 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店 住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F アクセス -JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分 -東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分 電話番号：03-6276-9363 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店 住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F アクセス -金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分) -北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分 電話番号：090-2828-7771 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店 住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階 アクセス -JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分 -JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分 -『田端』駅南口から徒歩11分 -東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分 -日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分 電話番号：03-5832-9066 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店 住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9 アクセス -東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分 -JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分 -JR上野駅徒歩15分 電話番号：03-5808-9941 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店 住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室 アクセス -東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分 -東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分 -東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分 電話番号：090-5744-6762 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店 住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階 アクセス -梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪駅徒歩11分 電話番号：06-6136-5561 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店 住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階 アクセス -天神橋筋6丁目駅徒歩1分 電話番号：06-6949-9991 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店 住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階 アクセス -都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル） -都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル） -東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル） 電話番号： 03-5669-0226 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX 住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102 アクセス -JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分 電話番号：03-5972-1444 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店 住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル アクセス -東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分 電話番号：coming soon ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店 住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１ アクセス -伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分 -栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分 -久屋大通駅（名城線）徒歩8分 電話番号：coming soon ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店 住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F アクセス -地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分 -名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分 -地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分 電話番号：052-526-7746 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店 住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F アクセス -東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分 電話番号 03-6230-8445 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店 住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F アクセス -JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分 -都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分 -東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分 電話番号： 03-6262-1913 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店 住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401 アクセス -JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分 電話番号：047-318-3764 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店 住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階 アクセス -JR「高崎駅」西口徒歩2分 電話番号：027-329-6855 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店 住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101 アクセス -JR「横浜駅」西口より徒歩8分 -京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分 -横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分 電話番号：045-594-6551 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店 住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203 アクセス -京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分 電話番号：070-2822-2825 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店 住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階 アクセス -JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分 電話番号：042-316-8868 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店 住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201 アクセス -JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン） 電話番号：48-788-1113 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店 住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F アクセス -後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分 電話番号：03-5615-8303 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店 住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室 アクセス -JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分 電話番号：03-6382-8335 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店 住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F アクセス -JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分 -東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店 住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室 アクセス -東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分 電話番号：03-6240-3200 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店 住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308 アクセス -JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分 電話番号：03-6912-5961 またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！ クリックして応援お願いします！

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小西涼太

地方国立大学医学部を卒業後、総合病院にて約3年間、診療放射線技師として勤務してきました！夜間当直や救急対応、オンコールなど不規則で多忙な日々の中でも、ボディメイクに本気で取り組み、ジム通いを始めて2年でベストボディジャパン日本大会TOP10を達成しました！
忙しいからできないのではなく、正しい知識と方法を知れば、どんな環境でも身体は必ず変わる。これは自分自身が証明してきた事実です。運動が苦手な方、続かなかった経験がある方、時間がないと感じている方こそ、ぜひ一度体験にお越しください！