【西宮店元消防士トレーナーが教える】健康診断の数値を放置するとどうなるか

こんにちは！西宮店トレーナーの内山です！

健康診断の結果を見て

• 「ちょっと高いけど大丈夫か」
• 「去年も同じくらいだったし問題ない」
• 「忙しいからまた今度」

こう思ったこと、ありませんか？

元消防士として救急現場にいた経験からはっきり言えます。

👉 “その放置が一番危ないです”

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■ 現場で実際に多かったケース

救急現場では本当に日常的に起きています。

例えば、

• 朝は普通に過ごしていたのに、急にめまいがして立てなくなる
• 仕事中に意識がもうろうとして、そのまま動けなくなる
• 家で立ち上がろうとした瞬間に力が入らず、その場に倒れてしまう
• 転倒してしまい、自力で起き上がれず救急要請になる

こういったケースは決して珍しいものではありません。

そして搬送された後、問診をしていくと多くの方がこう話されます。

👉 「健康診断で血圧が高いって言われてて…」
👉 「血糖値が少し高いって言われてたんですけど放置してました」
👉 「コレステロールも引っかかってたんですけど、特に何もしてなくて…」

つまり、

👉 “突然起きた”のではなく、前からサインは出ていたということです。

健康診断の数値は、ただの数字ではありません。
👉 体からの明確な警告です。

それを見て見ぬふりをしてしまうと、ある日こうして
👉 「動けない」「倒れる」という形で現れることになります。

 

■ よくある放置パターン

特に多いのがこの3つです👇

① 血圧が高い

• 「少し高いだけだから大丈夫」と思って放置
• 薬を飲むほどではないと自己判断
• 生活習慣を変えずそのまま過ごす

👉 こういった状態が続くとどうなるか

血圧は徐々に上がり続け、体に大きな負担をかけます。

特に影響を受けるのが
👉 血管と心臓

血管は常に強い圧力を受けることで

• 硬くなる（動脈硬化）
• もろくなる
• 詰まりやすくなる

という状態になります。

👉 その結果

• めまい
• 頭痛
• 動悸
• 息切れ

といった症状が出始めます。

さらに進行すると

👉 脳や心臓に大きなトラブルが起きる可能性があります

• 脳梗塞
• 脳出血
• 心筋梗塞

これらはすべて
👉 突然起こるケースが非常に多いです

実際の現場でも

「昨日まで普通だったのに」
「急に倒れた」

というケースは珍しくありません。

👉 つまり

「少し高いだけ」は
👉 すでにリスクが始まっている状態です

 

② 血糖値が高い

• 甘いものを控えれば大丈夫と思っている
  → 実際には食事全体のバランスや運動習慣が変わっていないため、血糖値は改善されないことが多いです

👉 結果

• 食後に強い眠気やだるさを感じる
• 集中力が続かず仕事や日常生活に支障が出る
• 血糖値の急上昇・急降下による体調不良（ふらつき・冷や汗など）
• 放置すると糖尿病へ進行するリスクが高まる

 

③ コレステロール・脂質異常

• 自覚症状がない
  → 何も対策しない

実際に多いのがこのパターンです。
コレステロールや中性脂肪は、初期段階ではほとんど体に変化を感じません。

そのため
「特に問題ないだろう」
「まだ大丈夫」

と判断してしまい、何も行動を起こさないまま時間が過ぎていきます。

しかし体の中では
血管に少しずつ負担がかかり続け、状態は確実に悪化しています。

👉 結果
👉 気づいた時には進行している

 

■ なぜ怖いのか

👉 生活習慣病は“静かに進行する”から

生活習慣病の一番怖いところは
👉 **「自覚症状がほとんどないまま進むこと」**です。

• 血圧が少し高い
• 血糖値が少し高い
• コレステロールが少し高い

この段階では、ほとんどの人が

👉 「まだ大丈夫」

と感じています。

ですが実際は

👉 体の中では確実に変化が起きています

• 血管に負担がかかり続ける
• 内臓にストレスが蓄積する
• 回復力が徐々に落ちていく

そしてこの状態が続くと

👉 ある日突然、症状として表に出る

• めまい
• 強いだるさ
• 動けなくなる
• 意識障害

つまり

👉 「急に悪くなった」わけではない

👉 “何年もかけて積み重なった結果が出ただけ”

なんです。

 

■ 現場で感じたリアル

救急現場で印象的だったのは

👉 「もっと早くやっていれば…」という声

本当に多くの方が同じことを言います。

• 少し運動していれば
• 食事を見直していれば
• 睡眠をちゃんと取っていれば
• 健康診断の結果を無視しなければ

どれも特別なことではありません。

👉 “誰でもできること”です

ですが

👉 それを後回しにしてしまう人がほとんど

そして結果として

👉 体調を崩して初めて気づく

というケースが非常に多いです。

現場で感じたのは

👉 「やらなかった後悔」は必ず残るということ

逆に言えば

👉 今少しでも行動すれば、その未来は変えられる

ということです。

 

■ じゃあ何をすればいいのか？

結論はシンプルです。

👉 生活を変えるしかない

ただし、ここで多くの方がつまずきます。

「生活を変える」と言っても、

• 何から始めればいいのか分からない
• 運動は何をどれくらいやればいいのか分からない
• 食事はどこまで気をつければいいのか分からない

といった状態になりやすいです。

さらに、

• 忙しくて時間が取れない
• 続けられる自信がない
• 一度やっても効果を感じられずやめてしまう

こういった理由で、結局何も変わらず

👉 また同じ生活に戻ってしまう

というケースが非常に多いです。

つまり問題は

👉 「やる気がない」ではなく「正しいやり方が分からない」こと

ここを解決しない限り、生活はなかなか変わりません。

 

■ 自己流で失敗する理由

よくあるのが

• とりあえずランニング
  → いきなり長時間走ってしまい、膝や腰を痛める
  → きつすぎて続かない
• とりあえず食事制限
  → 極端に食事量を減らす
  → 一時的に体重は落ちるが、リバウンドする
• とりあえず筋トレ
  → 正しいフォームが分からないまま自己流で行う
  → 狙った筋肉に効かず、変化を感じられない

でも実際は

• 続かない（負荷や内容が合っていない）
• 正しくできていない（知識不足・フォーム崩れ）
• 効果が出ない（目的に合っていない）

👉 結果
👉 「やっても意味がない」と感じてしまい、また放置に戻る

 

■ THE PERSONAL GYM 西宮店でできること

当ジムでは

👉 **「数値を改善するための体づくり」**をサポートしています。

具体的には、ただ運動をするだけではなく
👉 「なぜその数値が上がっているのか」から逆算してアプローチしていきます。

例えば

• 血圧が高い方には
  → 有酸素運動＋下半身中心のトレーニングで循環機能を改善
• 血糖値が気になる方には
  → 筋肉量を増やし、糖の処理能力を高めるトレーニング
• 脂質異常がある方には
  → 代謝を上げる全身トレーニング＋生活習慣の見直し

このように、一人ひとりの状態に合わせて
👉 “目的に直結するトレーニング”を設計しています。

また

• 体力レベルに合わせた無理のないメニュー
• 正しいフォームで効率よく効果を出す指導
• 継続できる運動習慣の作り方
• 食事・睡眠・日常生活の改善アドバイス

までトータルでサポートします。

元消防士としての現場経験から

👉 「倒れてからでは遅い」という現実を知っているからこそ

👉 “倒れない体づくり”を本気で重視しています。

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■ こんな方におすすめ

• 健康診断の数値が気になっている方（血圧・血糖値・コレステロールなどで再検査や注意を受けたが、具体的に何をすればいいか分からずそのままにしている方）
• 何をすればいいか分からない方（運動や食事改善の必要性は感じているが、自己流でやっても効果が出るのか不安な方）
• 一人では続かない方（過去にダイエットや運動を始めたものの、途中でやめてしまった経験がある方）
• 将来の健康に不安がある方（今は大きな症状はないが、このままの生活で本当に大丈夫なのかと感じている方）

 

■ まとめ

👉 健康診断の数値は
👉 **“未来の自分からの警告”**です。

例えば、血圧・血糖値・コレステロールなどの数値は、
今すぐ症状が出ていなくても

👉 体の中では確実に変化が進んでいるサインです。

多くの方が
「まだ大丈夫」「症状がないから問題ない」と考えがちですが、

👉 生活習慣病は
👉 自覚症状がないまま進行するのが特徴です。

そしてある日突然

• めまい
• 動悸
• 強いだるさ
• 意識障害

といった形で表に出てきます。

つまり

👉 “急に悪くなった”のではなく
👉 **“ずっと進行していたものが表に出ただけ”**です。

だからこそ

👉 数値を放置するということは
👉 リスクを積み重ね続けている状態になります。

無視すれば

👉 確実にリスクは上がります

 

■ 最後に（体験のご案内）

今はまだ症状がなくても

👉 体は確実に変化しています

大事なのは

👉 「何か起きてから」ではなく「今」動くこと

THE PERSONAL GYM 西宮店では

• 初心者でも安心のマンツーマン指導
• 一人ひとりに合わせたプログラム
• 無理なく続けられるサポート

を提供しています。

👉 まずは体験からでもOKです

「まだ大丈夫」ではなく

👉 **「これからも大丈夫な体」**を

今から一緒に作っていきましょう。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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