【自衛隊の方もご来店！】自重＋ウエイトでつくる実用的な身体

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM 西宮店です！

西宮店には、自衛隊で日々身体を鍛えているお客様にもご来店いただいています！

普段からトレーニングをされている方でも、さらに質を高めるためにパーソナルをご利用いただいています。

普段は自重のトレーニングが多い方もしっかり重量をもって追い込むとより効果が高くなります！

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普段は自重トレーニングが中心

日常では、腕立て伏せや懸垂、ランニングなどの自重トレーニングが中心となっているお客様。

自分の体重を使ったトレーニングは、どこでもできる手軽さに加えて、体力や持久力、実用的な筋力を養うことができるのが大きなメリットです。

特に全身を連動させる動きが多く、体幹の安定性やバランス能力も自然と鍛えられるため、動ける身体を作るには非常に適しています。

また、反復回数を重ねることで筋持久力が向上し、長時間動き続ける能力にも繋がっていきます。

一方で、負荷の調整が難しく、筋肉への刺激が一定になりやすいという側面もあります。

回数やスピードを変えることである程度の強度調整は可能ですが、筋肥大や明確なボディラインの変化を求める場合には限界が出てくることもあります。

さらに、フォームが崩れた状態で回数を重ねてしまうと、狙った部位に効かないだけでなく、怪我のリスクにも繋がります。

自己流になりやすい部分だからこそ、定期的に見直しを行うことが重要です。

正しく行えば非常に優秀なトレーニングだからこそ質を高めることが今後の成長に大きく関わってきます。

パーソナルでは“重量”を扱う

そこでパーソナルトレーニングでは、ダンベルやバーベルを使用し、しっかりと重量を扱ったトレーニングを行っています。

ウエイトトレーニングは、狙った筋肉に対してピンポイントで負荷をかけることができるため、筋肉量の増加や見た目の変化に非常に効果的です。

扱う重量を段階的に上げていくことで、筋力の向上を明確に実感できるのも特徴です。

また、自重ではかけきれない高い負荷を与えることで、筋肉に新しい刺激を入れ、成長を促進させます。

フォームを細かく確認しながら行うため、効かせたい部位にしっかりアプローチできるのも大きなメリットです。

関節の角度や可動域、力の入れ方など、細かい部分まで調整することで、より安全かつ効果的にトレーニングを行うことができます。

さらに、限界付近までの追い込みもトレーナーがサポートすることで可能になり、一人では出せない強度を引き出します。

この“あと一回”の積み重ねが、身体の変化に大きく影響していきます。

自重トレーニングとの組み合わせにより、機能性と見た目の両方をバランスよく高めていきます。

自分のための体づくり

印象的なのは、「仕事のための体づくり」だけでなく、「自分自身のための体づくり」として通っていただいていることです。

任務に必要な身体はすでに備わっている中で、さらに“理想の身体”を追求するためにトレーニングを行っています。

普段はご自身でトレーニングを継続しながら、週に一度のパーソナルでフォームの修正や追い込みを行うことで、

トレーニングの質を高い状態で維持しています。

一人では気づきにくい癖や弱点も、客観的に確認することで明確になり、改善へと繋げることができます。

また、定期的に第三者の視点が入ることで、トレーニングに対する意識もより高まります。

なんとなくやるのではなく、目的を持って取り組むことで、成果の出方も大きく変わってきます。

身体が変わることで自信にも繋がり、日常生活や仕事にも良い影響を与えていきます。

自分自身のために身体を整える時間を持つことで、心身ともにリフレッシュできるのも大きなメリットです。

継続できる環境を整えることも、理想の身体づくりには欠かせない要素です。

まとめ

自重トレーニングで体力や持久力といった土台を作り、パーソナルトレーニングで重量を扱うことで筋力と見た目をさらに高めていく。

この組み合わせこそが、機能性とボディメイクの両方を効率よく叶えるポイントです！

普段は自分で継続しながら、週に一度のパーソナルでフォームの見直しや限界へのアプローチを行うことで、

トレーニングの質は大きく変わります！

ただ回数をこなすだけではなく、「どこに効かせるのか」「どんな身体を目指すのか」を明確にすることが、理想の身体への近道です。

仕事のためだけでなく、自分自身のための体づくりに向き合うことで、身体だけでなく自信や日常のパフォーマンスも大きく変わっていきます。

これからも一人ひとりの目的に合わせたトレーニングで、より良い身体づくりをサポートしていきます！

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

パーソナルジム筋トレ