【有酸素運動とは！？】上野入谷店トレーナー石黒が解説！

みなさん、こんにちは！

THE  PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）上野入谷店の石黒です！

本日は、「有酸素運動について」解説していきます！有酸素運動とは、例であげるとウォーキングやランニングなどが該当してきます！消費カロリーも稼ぎやすくとても痩せやすい運動です！

暖かい季節にもなってきましたので、積極的に有酸素運動をしていきましょう！

有酸素運動はなぜ良いの？🤔

１.脂肪燃焼を促進
体が酸素を使ってエネルギーを作り出して運動を行うことで、脂肪が効率よく燃焼されるため

２.消費カロリーが増える
運動を継続的に続けて動くことで、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしやすいため

３.基礎代謝が上がる
長期的に行うことで、代謝が上がって太りにくい体質になるため

おすすめの有酸素運動

・ウォーキング

・ジョギング・ランニング

・サイクリング

・ダンス・エアロビクス

・水泳

など、たくさんの有酸素運動は種類がありますが、一番のおすすめは「ウォーキング」です！有酸素運動は筋肉を分解する効果もありますが、中でも、ウォーキングが一番その菌に気を分解する効果が低いからです！

みなさんも積極的にウォーキングで脂肪燃焼していきましょう！

効率的に痩せるポイント

運動時間は20分以上続ける（脂肪燃焼が活発になるため）
食事も意識する（消費カロリー＞摂取カロリーが基本のため）
筋トレと組み合わせる（筋肉を増やすと代謝が上がるから有酸素運動の効果倍増）

入谷近辺のおすすめ有酸素スポット

個人的なおすすめではありますが、私の一番のおすすめスポットは、「上野恩賜公園 」です！

公園内を一周まわることもできますし、スターバックスカフェも併設されているためコーヒーを飲みながら有酸素運動ができます！それに、池や花など自然も多いのでかなり気分もリラックスできます！

みなさんも上野恩賜公園 でぜひ有酸素運動をしてみてください！

まとめ

さて、有酸素運動について色々理解できたでしょうか？

有酸素運動を行なっても、一番は食事が大切なのは大前提です！食事も意識しながら有酸素運動も一緒に行い、効率的に脂肪を燃焼しましょう！