【白金高輪で女性に大人気のパーソナルジム！】麻布十番店トレーナーが勧める筋肉をつける効果的なサプリメント✨💊

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店トレーナーの三角です！

5月も終盤に入りいよいよ夏を迎えそうですね！☀️🌈

夏に向けて体づくりをされている方も多いのではないでしょうか？？

そこで今回のテーマは「筋肉をつける効果的なサプリメント」についてご紹介いたします！✨

ボディメイクは大前提に食事とトレーニングが大切になります！

これから解説するサプリメントの効果を最大限発揮するためにも正しい食事とトレーニングが習慣になっていないと意味がありません！🙅

サプリメントはあくまで補助的な役割ですのでまずは食事とトレーニングを見直しましょう！

👉食事をどうすれば良いかわからない方はまずこちらの記事を参考にしてみてください！

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サプリメントとは

皆さんご存知だと思いますが、サプリメントとは栄養補助食品であります！

ビタミンやミネラル、アミノ酸などの不足しがちな栄養素が摂取できたり、体脂肪燃焼を促進させてくれるものもあります！

なかなか食事のタイミングがない時や栄養が不足している時、ダイエットを加速させたい時に正しい摂取量、摂取法を守ることでよりダイエットや健康に効果をもたらしてくれます✨

麻布十番店トレーナーおすすめのサプリメントと摂るタイミング

ここからはトレーナー三角がおすすめするサプリメントと摂るタイミングについて紹介をしていきます！

プロテイン

まず一つ目におすすめしたいサプリメントがプロテインです！🥤

たんぱく質は英語でプロテインというのは知ってましたか？？

その名の通り、たんぱく質を摂取でき、プロテイン一杯でおよそ20g前後のタンパク質を摂取できます。

20gは鶏胸肉100g相当の量になります！😳

食事でタンパク質が不足している方や筋肉をつけたい方はマストで摂りたいサプリメントですね！✨

また、消化吸収が早いのもメリットで、お肉やお魚などの固形物からのたんぱく質は消化吸収に3~4時間かかるのに対して、プロテインは1~2時間とかなり早いのもメリットです！

摂るタイミング

プロテインを摂るタイミングは、「朝」と「トレーニング後」をおすすめします！

朝は栄養が枯渇している状態なので、吸収の早いプロテインを摂取することで、筋肉の分解を防いでくれます！

トレーニング後は、「ゴールデンタイム」という、たんぱく質が筋肉に運ばれる量が3倍になると言われているため、吸収の早いプロテインを摂取することで筋肉の成長を促してくれます！

EAA

続いて紹介するものがEAAです！

EAAは20種類のアミノ酸のうち

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・トリプトファン

・トレオニン

・ヒスチジン

・フェニルアラニン

・メチオニン

・リジン

の必須アミノ酸という9種類のアミノ酸が配合されており、体内で生成できない栄養素となりますので、摂取することで筋肉に良い影響をもたらしてくれます！🔥

摂るタイミング

特に運動時の摂取がおすすめで、筋肉の疲労を軽減してくれ、トレーニングパフォーマンスの維持や持久力アップ、筋肉の分解を防いでくれます！

クレアチン

クレアチンは主にATPの産生に関わり摂取することで、爆発的なパワーや瞬発力向上といった効果があります！

その結果トレーニングのパフォーマンスが上がり使用重量が伸びたり、強度が上がることで筋肥大にもつながります！

摂るタイミング

トレーニング前に摂ることでトレーニング中のパフォーマンスを上げることができます！

マルチビタミン

次におすすめのサプリメントは「マルチビタミン」になります！

マルチビタミンとは複数のビタミンが総合的に含まれているものになります。

よく野菜や果物からビタミンを摂りましょうといった認識の方が多いと思います！

ただ実は、食べ物から摂取できるビタミンの量はごくわずかなもので、調理工程によっては水や熱により溶けてしまったりと難しい栄養素であります。

そこでサプリメントから摂取してあげることで十分な量を補うことができます！✨

数あるビタミンの中でもビタミンB群とビタミンCはしっかり摂ることをお勧めいたします！

簡単に解説すると、ビタミンB群はエネルギー代謝や産生、タンパク質の分解やホルモンバランスの調節といった様々な機能がございます！ボディメイクしている方には必須の栄養素ですね😎

ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持がありお肌の調子を上げてくれたり、免疫力を高めたり炎症を抑えるといった効果もあります！

花粉症の方などはビタミンCをしっかり補うことで改善されることもあります！

花粉症の原因や対策についてはこちらでも詳しく解説しております💁‍♂️

ビタミンは他にも健康面で様々な働きがあるため是非試してみてください！👍😊

三角トレーナーがオススメするサプリメントブランド

LYFT

まず一つ目にオススメしたいブランドはLYFTというブランドになります！

こちらのブランドはフィットネスアパレルから事業を拡大し最近になってサプリメントも取り扱うようになった勢いのあるブランドです！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)はLYFTさんと提携させており、店舗で販売しているサプリメントを卸していただいております！😊

LYFTの特徴といえば味のクオリティが高くサプリメントとは思えないほどの美味しさでとても好評です！

品質に対してコストパフォーマンスが高いためまずはこちらは選んでおけば間違い無いですね！👍

HALEO

二つ目にオススメするブランドはHALEOさんです！

こちらもLYFTさん同様にプロテインの卸しを提携させていただいているブランドです！

プロテインの味はかなり自然に近くこちらもお客様から人気のブランドです！

ぜひお試しください！👍

BE LEGEND

続いてオススメするブランドはBE LEGENDさんです！

こちらは圧倒的なコスパが特徴のブランドでプロテインもフレーバーが多くどれも美味しいです！

僕もよく利用しているブランドですので、とにかくコスパを求めて味に失敗したく無い方にぜひ試していただきたいです😊

麻布十番店に揃えているサプリメント

皆さんここまでご覧いただきありがとうございます！

ここからは麻布十番店で実際に提供しているサプリメントについてご紹介いたします！

プロテイン

こちらは「LYFT」のプロテインです！

LYFTはアパレルからスタートして、そこから自社で独自のプロテインを開発し、まるでジュースのような味わいでプロテインと思えないと言われるくらい評価も高いです！

ただ美味しさだけではなくWPIやWPCといった高品質にこだわった製法で他社のプロテインと比べてもかなり品質が良く、筋肉への吸収率が高いところもおすすめできます！！✨

フレーバーも数多く出ているのでぜひ店頭でお買い求めください！👍😊

EAA

こちらもLYFTから展開しているEAAになります！

フレーバーはアセロラ味と白ぶどう味がありどちらもサプリと思えないぐらい自然な味でスッキリとしていてジュースのようにごくごく飲めます！笑

お客様のトレーニングの際にも提供させていただいております！

こちらもおすすめですのでぜひお試しください！

まとめ

皆さん最後までご覧いただきありがとうございました！😄

いかがでしたか？？

今回は麻布十番店トレーナーがおすすめするサプリメントと実際に麻布十番店で提供しているサプリメントについてのご紹介でした！

日頃からトレーニングされている方やこれから筋トレを始める方にぜひ参考に取り入れていただけると嬉しいです！💪

これから夏に向けてサプリメントも上手く活用しダイエットやボディメイクを加速させて目標に向かって頑張っていきましょう！！🔥✊

これからも皆様の役立つ情報を発信してまいりますので、また次回の記事もお楽しみにお待ちください！👍

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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三角泰世

お客様には楽しんでいただく事を第一に考えています！
継続できないと全く意味がないですので、僕のセッションではなるべく会話をしながら和気あいあいとさせて頂いてます。
その中でお客様に何か一つでも小さな感動や成功体験を与えられる様に心掛けております！

辛い、苦しいだけがボディメイクでは無いです。その過程も含めて楽しいという感情になっていただける為の価値を提供させて頂きます。

大会実績

■2019年JBBF ALL KYUSHU -176 Men’s physique 5th place

■2019年JBBF FUKUOKA Men’s physique overall 5th place

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