トレーナー同士で合同トレーニング！THE PERSONAL GYM赤羽店との交流で感じた筋トレと学びの大切さ

こんにちは！THE PERSONAL GYM所沢店です😊

今回は、普段のダイエットや筋トレに関する解説とは少し内容を変えて、トレーナーの日常をご紹介します！

本日は、THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナーと合同トレーニングを行ってきました！💪🔥

普段はお客様にトレーニングを指導する立場ですが、もちろん僕たちトレーナー自身も日々身体づくりに取り組んでいます。

今回の合同トレーニングは、特別な勉強会というわけではなく、純粋に一緒に筋トレを楽しむ時間。

ただ、同じトレーナー同士でトレーニングをすると、自然と新しい発見や学びが生まれるものです。

今回は、そんな合同トレーニングの様子や、トレーナー同士で交流することの大切さについてお伝えしていきます！

1. THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナーと合同トレーニング！

今回一緒にトレーニングを行ったのは、THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナー。

普段はそれぞれの店舗でお客様の身体づくりをサポートしていますが、今回はトレーナー同士で集まり、合同トレーニングを行いました。

いつもはお客様のフォームや身体の動きを確認する側ですが、今回は自分自身がトレーニングに集中する時間です。

普段一人でトレーニングすることが多いと、自分なりのメニューや種目の進め方が定着してきます。

もちろん、それ自体が悪いわけではありません。

ただ、ほかのトレーナーと一緒にトレーニングすることで、

「こういう組み方もあるんだ！」

「その考え方は面白い！」

といった気づきにつながることもあります。

同じ筋トレでも、人によって考え方やアプローチはさまざま。

それを実際に一緒に身体を動かしながら感じられるのが、合同トレーニングの面白さだと思います😊

2. 普通の合同トレーニングでも、自然と学びが生まれる

今回の合同トレーニングは、何か特別なテーマを決めて行ったわけではありません。

お互いにトレーニングを楽しみながら、それぞれが自分なりに刺激を受け、学んでいくような時間でした。

トレーナー同士だからこそ、普段のトレーニングの中でも気になるポイントがあります。

例えば、種目の選び方やメニューの組み方。

同じ筋肉を鍛える場合でも、どの種目から始めるのか、どのような順番で行うのかによって、トレーニングの内容は変わってきます。

また、普段お客様に指導する際の考え方についても、自然と話が広がりました。

特に印象的だったのが、お客様への追い込み方や、トレーニングメニューの組み方についての情報共有です。

ただキツいトレーニングをすればいいわけではなく、お客様の目標や運動経験、その日のコンディションに合わせて、どこまで負荷をかけるのか。

こうした考え方は、トレーナーによって工夫している部分も異なります。

だからこそ、ほかのトレーナーの考え方を聞くことは、自分自身の指導を見直すきっかけにもなります。

3. トレーニングメニューの組み方に正解は一つではない

筋トレをしている方の中には、

「どの種目から始めればいいの？」

「何セットやればいいの？」

「毎回限界まで追い込むべき？」

と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

実は、トレーニングメニューの組み方に、すべての人に共通する唯一の正解があるわけではありません。

筋肉を大きくしたいのか、ダイエットをしたいのか、筋力を高めたいのか。

さらに、運動経験や身体の状態によっても、適切なメニューは変わってきます。

例えば、筋トレ初心者の方であれば、まずは基本的なフォームを身につけることが重要です。

一方、トレーニング経験が豊富な方であれば、使用重量やセット数、種目の組み合わせなどを調整しながら、より高い刺激を目指すこともあります。

大切なのは、ただメニューをこなすのではなく、その人の目的に合ったトレーニングを行うこと。

今回の合同トレーニングでも、こうした考え方について共有できたことは、良い刺激になりました💪

4. 「追い込むこと」と「無理をすること」は違う

今回、トレーナー同士で共有した内容の一つが、お客様へのトレーニングの追い込み方です。

筋トレでは、ある程度の負荷をかけることが筋力アップや筋肥大につながります。

しかし、ただ限界まで追い込めばいいというわけではありません。

例えば、フォームが大きく崩れている状態で無理に回数を重ねると、狙った筋肉に適切な刺激を与えにくくなったり、身体への負担が大きくなったりする可能性があります。

一方で、毎回余裕を残しすぎてしまうと、目標によっては十分な刺激が得られないこともあります。

だからこそ、

「今のお客様には、どのくらいの負荷が適切なのか？」

を見極めることが重要です。

運動初心者の方と、長年筋トレを続けている方では、必要な負荷もトレーニングの進め方も異なります。

さらに、同じお客様でも、その日の体調や疲労によって調整が必要な場合があります。

こうした細かな判断こそ、パーソナルトレーナーとして大切にしたい部分です。

5. トレーナー自身も学び続けることが大切

僕自身、普段からトレーニングを行い、身体づくりについて学ぶことを大切にしています。

先日出場したSummer Style Award 2026 関東予選では、SURF MODEL部門で準優勝という結果をいただきました🥈

大会に向けた身体づくりも、自分自身にとって大きな経験になりました。

しかし、大会で結果を出したからといって、学ぶことがなくなるわけではありません。

筋トレにはさまざまな考え方があり、身体の状態や目的によって必要なアプローチも変わります。

だからこそ、自分自身でトレーニングを続けることはもちろん、ほかのトレーナーの考え方に触れることも大切だと感じています。

トレーナーだからこそ、学ぶことをやめない。

今回の赤羽店トレーナーとの合同トレーニングも、そんなことを改めて感じられる時間になりました。

今後もこうした交流を大切にしながら、自分自身の成長だけでなく、THE PERSONAL GYM所沢店に通ってくださるお客様への指導にも活かしていきたいと思います！

合同トレーニングから考える！筋トレの効果を高める5つのポイント

THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナーとの合同トレーニングでは、実際に身体を動かしながら、お互いのトレーニングに対する考え方や指導方法について共有することができました。

特に話題になったのが、トレーニングメニューの組み方や、お客様に合わせた負荷のかけ方です。

筋トレは、ただ重い重量を扱ったり、回数をこなしたりすればいいというものではありません。

同じ種目でも、目的やフォーム、負荷の設定によって得られる刺激は変わります。

そこで今回は、筋トレ初心者の方からトレーニング経験者まで意識していただきたい、身体づくりの5つのポイントをご紹介します！💪

① 筋トレメニューは「目的」から逆算して組み立てる

筋トレを始めるとき、

「とりあえずスクワットをやろう」

「胸を鍛えたいからベンチプレスをやろう」

と、種目から考えてしまう方も多いのではないでしょうか。

もちろん、種目を知ることも大切です。

しかし、効率よく身体づくりを進めるためには、まず何のためにトレーニングするのかを明確にすることが重要です。

例えば、目的によって意識したいポイントは異なります。

• ダイエット： 筋肉を維持・強化しながら、食事管理と運動習慣を組み合わせる
• 筋肥大： 対象となる筋肉に適切な負荷をかけ、段階的にトレーニング量を調整する
• 筋力アップ： 基本的なフォームを身につけ、重量や回数を計画的に高める
• 姿勢改善： 姿勢や身体の動きを評価し、必要な筋力や動作の改善を目指す
• 運動不足解消： 無理のない頻度から始め、継続できる運動習慣を作る

また、同じ目的でも、運動経験や身体の状態によって必要なメニューは変わります。

例えば、筋トレ初心者の方がいきなり上級者と同じメニューを行う必要はありません。

まずは全身をバランスよく鍛え、正しいフォームを身につけることから始めましょう。

筋トレのメニューに、すべての人に共通する唯一の正解はありません。

自分の目標と現在の身体の状態に合わせて組み立てることが大切です。

② 筋トレは「適切な負荷」と「追い込み方」が重要

今回の合同トレーニングでも共有したのが、トレーニング中の追い込み方についてです。

筋肉を成長させるためには、ある程度の負荷をかけることが必要です。

しかし、毎回限界まで追い込めば、それだけ筋肉が成長するというわけではありません。

例えば、10回を目標にしたトレーニングで、

「あと5回以上できそう」

という状態と、

「あと1〜3回くらいで限界になりそう」

という状態では、筋肉にかかる刺激も異なります。

筋肥大を目的とする場合、適切なフォームを維持しながら、ある程度きついと感じる負荷で行うことが重要です。

ただし、初心者の方は最初から限界近くまで追い込む必要はありません。

まずはフォームを安定させ、トレーニングに慣れることを優先しましょう。

お客様によって追い込み方を変える理由

パーソナルトレーニングでは、全員に同じ強度を設定するわけではありません。

例えば、

• 運動を始めたばかりの方
• 筋トレ経験が豊富な方
• 仕事で疲労が溜まっている方
• 久しぶりにトレーニングを再開する方

それぞれに適した負荷やセット数は異なります。

「キツいトレーニング＝良いトレーニング」ではなく、「その人に必要な刺激を与えること」が大切です。

今回の合同トレーニングでも、こうした指導の考え方について共有できたことは、とても良い刺激になりました。

③ 正しいフォームを身につけることが筋トレの土台になる

筋トレで意外と見落とされやすいのが、フォームの重要性です。

同じ種目でも、身体の使い方によって負荷がかかる場所は変わります。

例えば、スクワットでは足幅やしゃがみ方によって、太ももやお尻への負荷のかかり方が変化します。

また、背中のトレーニングでは、腕だけで引こうとしてしまい、狙った筋肉を十分に使えていないケースもあります。

こうした状態で重量だけを増やしても、必ずしも効率の良いトレーニングにはつながりません。

まずは、

「どの筋肉を鍛えているのか」

「どのように身体を動かすのか」

を理解することが大切です。

フォームが安定してから少しずつ負荷を高めよう

筋トレ初心者の方は、まず軽い重量で動きを確認しましょう。

そのうえで、目標回数を安定して行えるようになったら、少しずつ重量や回数を増やしていきます。

このように段階的に負荷を高めていく考え方を、**漸進性過負荷（ぜんしんせいかふか）**といいます。

筋肉や筋力の成長を目指すうえで、重要な考え方の一つです。

焦って重量を増やすのではなく、正しいフォームを維持できる範囲でステップアップしていきましょう！💪

④ 筋トレの効果を高めるには休息も欠かせない

筋トレを頑張っている方ほど、

「休むと筋肉が落ちてしまうのでは？」

「毎日トレーニングした方が早く成長するのでは？」

と考えることがあります。

しかし、身体づくりにはトレーニングだけでなく、十分な休息も必要です。

筋トレによって筋肉に刺激を与え、その後の栄養補給や休息を通して身体は適応していきます。

疲労が強い状態で無理にトレーニングを続けると、パフォーマンスが低下したり、フォームが崩れたりすることもあります。

特に運動初心者の方は、最初から毎日ハードな筋トレを行う必要はありません。

まずは週2回程度の全身トレーニングから始め、身体の状態を見ながら頻度を調整するのもおすすめです。

また、睡眠時間を確保することや、バランスの良い食事を摂ることも忘れてはいけません。

トレーニング・栄養・休息の3つを整えることが、継続的な身体づくりにつながります。

⑤ 筋トレは継続しながら改善していくことが大切

今回の合同トレーニングで改めて感じたのが、トレーナー自身も常に学び続けることの大切さです。

筋トレにはさまざまな方法があります。

種目の組み方や負荷の設定、フォームの工夫など、目的に応じて考えるべきことはたくさんあります。

だからこそ、一度覚えた方法だけにこだわるのではなく、必要に応じて見直していくことが重要です。

これは、これから筋トレを始める方にも共通しています。

例えば、

「以前より重量が上がるようになった」

「同じ重量でも回数が増えた」

「フォームが安定してきた」

「運動することが習慣になった」

こうした変化も、立派な成長です。

反対に、思うように結果が出ないときは、メニューや食事、休息などを見直すきっかけになります。

大切なのは、一度のトレーニングで完璧を目指すことではなく、継続しながら改善を重ねること。

身体づくりは、その積み重ねによって進んでいきます。

一人で筋トレするのと、誰かと一緒に行うのはどちらがいい？

今回のような合同トレーニングには、一人で行うトレーニングとは違った魅力があります。

一人で筋トレをする場合、自分のペースで集中しやすく、時間やメニューも自由に調整できます。

一方、誰かと一緒にトレーニングをすると、普段とは違う種目や考え方に触れたり、モチベーションが高まったりすることがあります。

ただし、相手の重量や回数に無理に合わせる必要はありません。

体力や経験には個人差があるため、自分に合った負荷で行うことが最優先です。

パーソナルトレーニングでも同様に、トレーナーが一人ひとりの状態を確認しながら、適切な負荷やフォームをサポートします。

「一人だと何をすればいいかわからない」

「自己流の筋トレで合っているか不安」

「もっと効率よく身体を変えたい」

そんな方にとって、パーソナルトレーニングは一つの選択肢になります。

赤羽店との交流で得た学びを、所沢店のお客様にも還元！

今回のTHE PERSONAL GYM赤羽店トレーナーとの合同トレーニングは、純粋に筋トレを楽しみながら、さまざまな刺激を受けられる時間になりました。

特に、お客様への追い込み方やメニュー構成について意見を共有できたことは、今後の指導を考えるうえでも良い機会でした。

もちろん、今回話したことをすべてのお客様にそのまま当てはめるわけではありません。

一人ひとりの目標や運動経験、身体の状態に合わせて、必要な部分を取り入れていくことが大切です。

THE PERSONAL GYM所沢店では、これからもトレーナー自身が学び、実践しながら、お客様により良いパーソナルトレーニングを提供できるよう取り組んでいきます。

自分自身の身体づくりも、お客様への指導も、常に成長し続けることを大切に。

これからも日々のトレーニングを楽しみながら、学んだことを所沢店の皆様に還元していきます！

トレーナー同士の学びを、お客様の身体づくりに活かす！

トレーナーが学び続けることは、お客様にとってどんなメリットがある？

今回、THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナーと合同トレーニングを行い、改めて感じたことがあります。

それは、トレーナー自身が学び続けることの大切さです。

筋トレには、さまざまな種目やトレーニング方法があります。

同じ筋肉を鍛える場合でも、フォームや負荷の設定、種目の組み合わせによって、身体に与える刺激は変わります。

また、お客様の目標や運動経験、身体の状態によっても、必要なトレーニングは異なります。

だからこそ、トレーナーには知識だけでなく、実際に身体を動かしながら得られる経験も必要だと考えています。

今回の合同トレーニングでも、お客様への追い込み方やトレーニングメニューの組み方について意見を共有することができました。

こうした交流を通して得た気づきを、今後の指導にも活かしていきたいと思います。

1. 一人ひとりに合ったトレーニングを提案できる

パーソナルトレーニングの大きなメリットの一つは、お客様の目的や身体の状態に合わせてメニューを調整できることです。

例えば、同じ「ダイエット」という目標でも、

「体重を落としたい」

「お腹まわりを引き締めたい」

「筋肉を残しながら体脂肪を減らしたい」

など、具体的な目的は人それぞれです。

さらに、運動経験や体力、生活習慣によっても、必要なアプローチは異なります。

そのため、全員に同じメニューを行うのではなく、一人ひとりに合わせたトレーニングを組み立てることが重要です。

今回、赤羽店のトレーナーとメニュー構成について共有できたことも、こうした指導の引き出しを増やすきっかけになりました。

「この人には、今どんなトレーニングが必要なのか？」

常に考えながら、お客様の身体づくりをサポートしていきます。

2. 適切な負荷でトレーニングを進められる

筋トレでは、適切な負荷をかけることが大切です。

しかし、ただ重い重量を扱ったり、限界まで追い込んだりすればいいわけではありません。

運動初心者の方であれば、まずは正しいフォームを身につけることが重要です。

一方、トレーニング経験が豊富な方の場合は、重量や回数、セット数などを調整しながら、段階的に負荷を高めていく必要があります。

また、その日の体調や疲労によっても、適切な強度は変わります。

THE PERSONAL GYM所沢店では、トレーニング中の動きや反応を確認しながら、無理のない範囲で必要な負荷をかけることを大切にしています。

「キツいだけの筋トレ」ではなく、「目標に必要な筋トレ」を。

今回の合同トレーニングで共有した追い込み方の考え方も、今後の指導に活かしていきます💪

3. 正しいフォームや身体の使い方を学べる

筋トレを始めたばかりの方から、よくいただくご相談があります。

「スクワットをすると腰が疲れる」

「背中のトレーニングなのに腕ばかり疲れる」

「どこに効いているのかわからない」

こうしたお悩みは、身体の使い方やフォームを見直すことで改善につながる場合があります。

例えば、同じスクワットでも、足幅やしゃがみ方、身体の重心などによって、筋肉への負荷のかかり方は変わります。

また、身体の柔軟性や関節の動きによっても、適切なフォームには個人差があります。

THE PERSONAL GYM所沢店では、姿勢や身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。

ただ種目をこなすのではなく、なぜその動きを行うのか、どの筋肉を使うのかを理解することも大切にしています。

筋トレ初心者の方からよくある質問【Q&A】

Q1. 筋トレ初心者でもパーソナルジムに通えますか？

もちろん大丈夫です！

むしろ、これから筋トレを始める方こそ、最初に正しいフォームや身体の使い方を身につけることが大切です。

THE PERSONAL GYM所沢店では、運動経験や体力に合わせてトレーニングを進めていきます。

「ジムに通ったことがない」「マシンの使い方がわからない」という方も、安心してご相談ください😊

Q2. 筋トレは毎回限界まで追い込んだ方がいいですか？

必ずしも毎回限界まで追い込む必要はありません。

筋肉を成長させるためには適切な負荷が必要ですが、トレーニング経験や目的によって必要な強度は異なります。

特に初心者の方は、まず正しいフォームを身につけ、少しずつ負荷を高めていくことをおすすめします。

また、疲労が強い日には無理をせず、トレーニング内容を調整することも大切です。

Q3. 筋トレのメニューは毎回変えた方がいいですか？

毎回すべての種目を変える必要はありません。

基本的な種目を継続しながら、重量や回数、フォームの変化を確認することも重要です。

一方で、目標や身体の状態によっては、種目の組み合わせやトレーニング量を見直すこともあります。

大切なのは、メニューを変えること自体ではなく、目的に合った刺激を継続的に与えることです。

Q4. 一人で筋トレするのとパーソナルジムでは何が違いますか？

一人で筋トレをする場合、自分のペースで自由にトレーニングできるメリットがあります。

一方、パーソナルジムでは、トレーナーがフォームや負荷、メニューの組み方などを確認しながらサポートします。

「何をすればいいかわからない」

「正しくできているか不安」

「一人だとなかなか続かない」

という方にとって、パーソナルトレーニングは身体づくりを進める選択肢の一つになります。

Q5. 週1回のパーソナルトレーニングでも効果はありますか？

現在の運動量や目的によって異なりますが、週1回から運動習慣を作ることにも意味があります。

特に、これまで運動をしていなかった方は、まず継続できるペースを見つけることが大切です。

筋力アップや筋肥大などの目標によっては、週2回以上のトレーニングが適している場合もあります。

普段の生活や目標に合わせて、無理なく続けられる頻度を考えていきましょう。

THE PERSONAL GYM所沢店では、トレーニングの質を大切にしています

THE PERSONAL GYM所沢店では、ダイエットやボディメイク、筋力アップ、姿勢改善、運動不足解消など、さまざまな目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。

トレーニング前には、現在のお悩みや目標を伺い、姿勢や身体の動きなども確認します。

そのうえで、一人ひとりに合ったトレーニングメニューをご提案します。

また、身体づくりには食事や睡眠などの生活習慣も欠かせません。

トレーニングだけでなく、必要に応じて食事のアドバイスも行いながら、目標達成に向けてサポートしています。

ただ身体を動かすだけではなく、身体が変わる理由を理解しながらトレーニングすること。

これからも、お客様にとって価値のある時間を提供できるよう取り組んでいきます！

今後も店舗の垣根を越えて交流していきたい！

今回の赤羽店トレーナーとの合同トレーニングは、純粋に筋トレを楽しみながら、お互いに良い刺激を受けられる時間になりました。

特別な勉強会ではありませんでしたが、同じトレーナーだからこそ自然と情報交換が生まれ、学びにつながりました。

普段はそれぞれの店舗で活動していますが、こうして交流することで、自分自身の考え方を見直すきっかけにもなります。

今後も機会があれば、ほかの店舗のトレーナーとも交流しながら、知識や経験を深めていきたいと思います。

そして、そこで得た学びをTHE PERSONAL GYM所沢店のお客様にも還元していきます！🔥

まとめ｜トレーナー自身も学び続け、より良いパーソナルトレーニングを！

今回は、THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナーとの合同トレーニングについてご紹介しました！

普段はそれぞれの店舗でお客様をサポートしていますが、今回はトレーナー同士で筋トレを楽しみながら、メニューの組み方や追い込み方についても共有することができました。

今回の交流を通して改めて感じたのは、トレーナー自身も常に学び続けることが大切だということ。

自分自身がトレーニングを実践する。

ほかのトレーナーの考え方に触れる。

新しい気づきを日々の指導に取り入れる。

こうした積み重ねが、お客様へのより良いサポートにつながると考えています。

THE PERSONAL GYM所沢店では、これからもトレーナー自身が成長し続けながら、お客様一人ひとりの目標達成を全力でサポートしていきます！

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そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM所沢店へお越しください😊

体験トレーニングでは、現在のお悩みや目標、運動経験などを確認したうえで、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案します。

運動初心者の方も、トレーニング経験者の方も大歓迎です！

所沢で身体を変えたい方、一緒に理想の身体を目指していきましょう！💪🔥

THE PERSONAL GYM 所沢店

住所：埼玉県所沢市御幸町1-21 プラザ所沢御幸町6F

アクセス：西武池袋線・西武新宿線 所沢駅西口より徒歩7分

営業時間：7:00〜23:00

TEL：042-946-8681

公式サイト：https://the-personal-gym.com/studio/tokorozawa/

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