【THE PERSONAL GYMのお客様紹介】2ヶ月で−2.9kg＆−2.3kg！お客様のダイエット成功事例をご紹介✨

こんにちは！
THE PERSONAL GYM名東高針店です😊

当ジムに通っていただいているお客様のダイエット経過をご紹介します！

今回ご紹介するのは、

✅ 29歳女性・産後ダイエットで2ヶ月−2.9kg

✅ 55歳女性・2ヶ月で−2.3kg、健康診断でメタボと診断されたことをきっかけに改善を目指す

というお二人です！

年齢や生活環境、お身体の状態はそれぞれ異なりますが、無理なく継続できる食事管理とトレーニングを通じて、健康的な身体づくりに取り組んでいただいています💪

29歳女性｜産後ダイエット2ヶ月で−2.9kg！

産後の体型変化をきっかけにダイエットをスタート

3人のお子さんを出産後の体型や体重の変化が気になり、ダイエットを始められたお客様です。

また、産後は育児や家事などで自分の時間を確保することが難しく、運動や食事管理を継続することが大変な場合もあります。

お客様の生活スタイルや体調に合わせながら、無理なく続けられるダイエットをサポートしています😊

2ヶ月間の変化

📉 体重：−2.9kg

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを通じて、体重−2.9kgという変化がありました！

ダイエットでは、短期間で無理に体重を落とすことよりも、食事や運動の習慣を継続することが大切です。

また、産後は身体の回復状況や授乳の有無によって、必要な食事や運動の内容も異なります。そのため、お客様の体調や生活スタイルに合わせて無理なく進めていきます。

さらに、今回のお客様は、外食や好きな食事を楽しんだ後も、普段の食事に戻すことができています😊

このように、食事を極端に制限するのではなく、普段の生活に合った食習慣を身につけることが、ダイエットを継続するうえで重要なポイントです。

※産後の運動や食事管理は、体調や回復状況に応じて行うことが大切です。

そのため現在も外食やお好きな食事をした際も、増やすことなく元の体重に戻すことがで来ています。

食事管理の工夫｜3人のお子さんを育てながら無理なく継続！

3人のお子さんを育てながら、ご家族の食事とご自身のダイエットを両立されていました😊

ご家族と同じダイエット向けのメニューを食べる日もあれば、ご自身だけ別メニューにする日もあります。**このように、**生活スタイルに合わせて食事を工夫されていた点が素晴らしいポイントです！👏

タンパク質は鶏肉を中心に摂取し、鰹やサバ缶なども活用。**さらに、**きのこ類や根菜類を取り入れることで、食事のボリュームと満足感も意識されていました🐟

ダイエットだからといって、食事量を極端に減らしたり、好きなものをすべて我慢したりする必要はありません。

**大切なのは、**必要な栄養を確保しながら、自分の生活に合った方法を見つけることです。

育児や家事で忙しい毎日の中でも、無理なく続けられる食事管理を実践されたことが、2ヶ月で−2.9kgという結果につながりました💪

これからダイエットを始める方も、まずはできることから少しずつ取り組んでいきましょう😊

55歳女性｜2ヶ月で−2.3kg！健康診断のメタボ診断をきっかけに改善を目指す

健康診断をきっかけに身体づくりをスタート

長年健康診断でメタボと診断されたことをきっかけに、身体の改善を目指してトレーニングを始められたお客様です。

体重や見た目の変化だけでなく、健康面にも目を向けて取り組むことは、長く健康的な生活を送るうえで大切なポイントです。

そのため当店では、ダイエットだけを目的とするのではなく、運動習慣を身につけ、日々の健康維持につながる身体づくりをサポートしています💪

2ヶ月間の変化

📉 体重：−2.3kg

2ヶ月間で−2.3kgの変化がありました！

体重の変化を確認しながら、トレーニングや食事管理を継続して取り組んでいただいています。

メタボリックシンドロームは腹囲や血圧、血糖、脂質など複数の項目から判断されるため、体重だけで健康状態の改善を判断することはできません。

そのため今後も体重だけにとらわれず、健康診断の数値や日々の体調なども意識しながら、健康的な身体づくりをサポートしていきます😊

「健康診断の結果が気になる」「食事をどう改善すればいいかわからない」という方も、まずはできることから一緒に始めていきましょう😊

食事管理の工夫｜しっかり食べながら健康的なダイエット！

まず取り組んだのは、朝食の改善です！

以前はフルグラのみで済ませていましたが、スモークチキンや目玉焼き、白米を取り入れた朝食に変更しました🍚

タンパク質を確保するとともに、白米から活動に必要なエネルギーを補給できるように工夫しています。

また、夕食にもタンパク質を含む食材を最低1品取り入れ、それ以外の食事は過度に制限せず、楽しみながら続けていただきました😊

さらに、土日はご家族との食事や外食も楽しみながら、無理なく食事管理を継続されています。

このように、食事量を極端に減らすのではなく、まずは食事内容を見直し、必要な栄養をしっかり摂ることもダイエットの大切なポイントです。

その結果、2ヶ月間で−2.3kgを達成！👏

今後も体重だけでなく、健康診断の数値や日々の体調にも目を向けながら、健康的な身体づくりをサポートしていきます💪

名東区でパーソナルジムをお探しお方へ

今回のお二人のように、産後の体型改善や健康診断をきっかけにダイエットを始める方もいらっしゃいます。

ダイエットで大切なのは、極端な食事制限や無理な運動を続けることではなく、ご自身の生活スタイルや身体の状態に合わせて、継続できる方法を見つけることです。

THE PERSONAL GYM名東高針店では、完全マンツーマンでトレーニングを行い、お客様一人ひとりのお悩みや目標に合わせたサポートをしています。

✅ 産後の体型を改善したい

✅ 健康診断の結果をきっかけに運動を始めたい

✅ ダイエットしたいけど何から始めればいいかわからない

✅ 自分一人では運動や食事管理が続かない

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度当店の体験トレーニングにお越しください！

初心者の方も大歓迎です😊

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

名東区、千種区、天白区、日進市、長久手市で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM名東高針店へ気軽にご連絡してください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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村田稔

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