40代は痩せにくい？原因と自宅でできる5分間の筋トレ！

こんにちは！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店のトレーナー佐藤です！

「昔と同じ食事量なのに、最近お腹まわりが気になってきた」「仕事や子育てが忙しく、運動する時間がなかなか取れない」「健康診断の数値が気になり始めたけど、何から改善すればいいかわからない」

40代・50代になると、このようなお悩みを抱える方が増えてきます。実際にTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店でも、体重の増加や体型の変化だけでなく、体力の低下や健康面への不安をきっかけにトレーニングを始められる方がいらっしゃいます。

特によく耳にするのが、仕事が忙しくなったことや、子育てなどによって運動する機会が減ってしまったというお話です。以前はスポーツをしていた方でも、仕事や家庭を優先する生活が続くことで、気づけば何年も運動していなかったというケースは珍しくありません。

しかし、40代になったからといって、身体が変わらなくなるわけではありません！大切なのは、今の生活環境や身体の状態に合わせて、無理なく継続できる運動習慣をつくることです。

今回は、40代以降に痩せにくくなる原因から、筋肉量を維持するための食事管理、そして忙しい方でも自宅で実践できる5分間の全身トレーニングまで、詳しく解説していきます！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

40代から痩せにくくなるのはなぜ？身体に起こる4つの変化

① 筋肉量の減少によるエネルギー消費の変化

40代以降の身体づくりで、まず理解しておきたいのが筋肉量の変化です。筋肉は身体を動かすだけでなく、安静時にもエネルギーを消費する組織です。

年齢を重ねるにつれて筋肉量は減少しやすくなりますが、これは加齢だけが原因ではありません。仕事や家庭の環境が変わり、身体を動かす機会が減少することも大きく関係しています。

筋肉量が減少すると基礎代謝にも影響しますが、実際には筋肉だけで基礎代謝が決まるわけではなく、内臓などの組織も多くのエネルギーを消費しています。そのため、「40代になって急激に代謝が悪くなった」と考えるのではなく、筋肉量の減少と日常活動量の低下が重なることで、1日の総消費カロリーが少なくなっている可能性を考えることが大切です。

特に、以前と同じ食生活を続けているにもかかわらず体重が増えている場合は、食事量だけでなく、日常生活での活動量にも目を向けてみましょう！

② 仕事や子育てによる活動量の減少

私が実際にお客様からお話を伺っていて、特に多いと感じるのが、仕事や子育てによる運動機会の減少です。40代になると、仕事で責任のある立場になったり、長時間のデスクワークが増えたりする方も多いと思います。

また、子育てや家事など、家庭での役割が増えることで、自分自身の身体づくりに時間を使うことが難しくなる場合もあります。

ここで知っていただきたいのが、「NEAT（非運動性活動熱産生）」という考え方です。NEATとは、筋トレやランニングなどの運動以外で消費されるエネルギーのことです。例えば、通勤で歩く、階段を上る、掃除をする、立って作業をするといった日常生活の動作が含まれます。

実は、このNEATの違いが、1日の消費カロリーに大きく影響することがあります。以前はよく歩いていた方が、デスクワーク中心の生活に変わった場合、食事量が同じでも消費カロリーが減少している可能性があります。

そのため、週に数回の筋トレだけでなく、日常生活の中で身体を動かす機会を増やすことも重要です。

③ 睡眠不足やストレスによる影響

40代以降の身体づくりでは、睡眠やストレスの管理も欠かせません。睡眠時間が不足すると、食欲を調整する仕組みに影響が生じ、空腹感が強くなったり、高カロリーな食品を選びやすくなったりする場合があります。

また、睡眠不足はトレーニング後の疲労回復や日中の活動量にも影響します。例えば、仕事が忙しく睡眠時間が短くなっている方の場合、疲労によってトレーニングの質が低下したり、無意識に身体を動かす時間が減ってしまったりすることも考えられます。

身体づくりを成功させるためには、筋トレや食事管理だけでなく、十分な休息を確保することも大切です。

④ 若い頃と同じ食生活を続けている

40代になっても、20代・30代の頃と同じ食事量を続けている方は少なくありません。しかし、活動量が減少している場合、以前と同じ摂取カロリーでもエネルギーが余りやすくなります。

また、外食や飲み会が増えたり、忙しさから朝食を抜いて夜にまとめて食べたりする生活も、食事管理を難しくする原因になります。

ここで重要なのは、食事量を極端に減らすことではありません。現在の活動量や体重の変化を確認しながら、必要なエネルギー量に合わせて食事内容を調整していくことが大切です。

40代からのボディメイクで筋トレが重要な理由

40代以降の身体づくりでは、体重を落とすこと以上に「筋肉を維持すること」が重要になる場合があります。なぜなら、体重が減少しても、その内訳が体脂肪ではなく筋肉ばかりでは、理想的な身体づくりにつながりにくいからです。

特に、食事制限だけで短期間に体重を落とそうとすると、体脂肪とともに筋肉量も減少する可能性があります。筋肉量が減少すると、身体のラインが崩れやすくなるだけでなく、階段の上り下りや長時間の歩行など、日常生活で必要な筋力にも影響することがあります。

そのため、40代からのダイエットでは、適切な食事管理と筋力トレーニングを組み合わせることが重要です。また、筋トレは筋肉量の維持や向上だけでなく、骨の健康や身体機能の維持にも役立ちます。

将来も自分の足で元気に歩き続けるためにも、今から筋力を維持する習慣をつくっていきましょう！

忙しい40代・50代におすすめ！自宅でできる5分間の全身筋トレ

ここからは、仕事や子育てで忙しい方でも取り組みやすい、自宅でできる全身トレーニングをご紹介します！

実際に私が取り入れたのが、自宅での5分間の全身トレーニングと、週1回のジムでの筋トレです。最初から週3回、4回とジムに通うのではなく、まずは日常生活の中に少しでも身体を動かす時間をつくることを意識しました。

今回ご紹介するのは、脚・胸・背中・お尻・体幹をバランスよく刺激できる5種目です。特別なマシンを使わず、自宅で実践できる内容なので、ぜひ参考にしてみてください！

① スクワット｜太もも・お尻を鍛える（1分）

スクワットは、太ももの前側にある大腿四頭筋や、お尻の大臀筋などを鍛えられる種目です。下半身には大きな筋肉が集まっているため、全身の筋力を維持するうえでも重要なトレーニングになります。

【やり方】

1. 足を肩幅程度に開き、つま先を少し外側に向けます。
2. お尻を後ろに引きながら、ゆっくりしゃがみます。
3. 足裏全体で床を押すように立ち上がります。
4. 10〜15回を目安に繰り返しましょう。

ポイントは、膝だけを曲げるのではなく、股関節も一緒に曲げることです。特にデスクワークが多い方は、股関節を大きく動かす機会が少なくなりがちです。

スクワットを通して、太ももやお尻の筋肉を使う感覚を身につけていきましょう。膝や腰に不安がある方は、椅子に座って立ち上がる動作から始めるのもおすすめです。

② プッシュアップ｜胸・二の腕を鍛える（1分）

プッシュアップは、胸の大胸筋や二の腕の上腕三頭筋、肩の前側にある三角筋前部などを鍛えられる種目です。上半身の筋力を維持することで、日常生活で物を押したり、身体を支えたりする動作にもつながります。

【やり方】

1. 床に手を肩幅より少し広めに置きます。
2. 頭から膝、またはかかとまでを一直線に保ちます。
3. 肘をゆっくり曲げながら胸を床に近づけます。
4. 手のひらで床を押して元の姿勢に戻ります。

8〜12回を目安に行いましょう。通常の腕立て伏せが難しい方は、壁や安定した台に手をついて行う方法がおすすめです。負荷を軽くすることで、筋力に自信がない方でも無理なく取り組むことができます。

③ タオルローイング｜背中・肩甲骨周辺を動かす（1分）

背中の筋肉は、姿勢を支えたり、肩甲骨を動かしたりするうえで重要な役割を担っています。特にデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢が続くことで、肩甲骨を動かす機会が少なくなりがちです。

そこでおすすめなのが、タオルを使ったローイング動作です。

【やり方】

1. フェイスタオルの両端を持ち、腕を胸の前に伸ばします。
2. タオルを左右に軽く引っ張り、張力を保ちます。
3. 肘を後ろへ引き、肩甲骨を背骨に近づけるように動かします。
4. ゆっくり元の姿勢に戻し、10〜15回繰り返します。

ポイントは、肩をすくめず、肩甲骨を動かすことを意識することです。ただし、この動作だけでは背中の筋肉にかかる負荷は比較的小さいため、肩甲骨を動かす練習として取り入れましょう。

筋力を本格的に高めたい場合は、ジムでラットプルダウンやシーテッドローなどを組み合わせることがおすすめです。

④ ヒップリフト｜お尻の筋肉を鍛える（1分）

ヒップリフトは、お尻の大臀筋を中心に鍛えるトレーニングです。お尻の筋肉は、立ち上がる、歩く、階段を上るといった日常生活の動作で重要な役割を担っています。

【やり方】

1. 仰向けになり、両膝を90度程度に曲げます。
2. 足を腰幅程度に開きます。
3. お腹に軽く力を入れ、お尻を持ち上げます。
4. 肩から膝までが一直線になる位置で1秒程度止めます。
5. ゆっくりお尻を下ろします。

12〜15回を目安に繰り返しましょう。腰を大きく反らすのではなく、お尻の筋肉を使って股関節を伸ばすことがポイントです。

⑤ デッドバグ｜腹筋・体幹を鍛える（1分）

最後は、腹筋を中心に体幹の安定性を高めるデッドバグです。腹筋というと上体起こしをイメージする方も多いと思いますが、体幹には身体を曲げるだけでなく、腰や骨盤の位置を安定させる役割もあります。

【やり方】

1. 仰向けになり、両手を天井に向けて伸ばします。
2. 両膝を90度に曲げて持ち上げます。
3. 右手と左脚をゆっくり伸ばします。
4. 元の位置に戻し、反対側も同様に行います。
5. 左右交互に6〜10回ずつを目安に繰り返します。

ポイントは、腰が大きく反らない範囲でゆっくり動作することです。腹筋に力を入れながら手足を動かすことで、体幹の安定性を高める練習になります。

各種目は40秒程度動いて20秒休憩する形でも構いません。回数はあくまで目安なので、フォームを崩さずに行える範囲で調整してください。

運動経験が少ない方は、始める前に軽く足踏みをしたり、肩や股関節を動かしたりして身体を慣らしておきましょう。また、痛みが出る動作は無理に続けないようにしてください。

もちろん、この5分間だけで十分な筋肉量が増えるとは限りません。しかし、運動習慣がない方にとっては、身体を動かすきっかけとして非常に取り入れやすい方法です。

まずは週2〜3日から始め、慣れてきたら実施する日を増やしていくのもおすすめです。

40代からのダイエットで意識したい食事管理

① タンパク質をしっかり摂取する

40代以降のボディメイクでは、タンパク質の摂取量を意識することが重要です。タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、酵素など、身体のさまざまな組織を構成する栄養素です。

特に筋トレを行いながら減量する場合、タンパク質が不足すると筋肉量を維持しにくくなる可能性があります。一般的に、筋トレを行う健康な成人では、体重1kgあたり1.2〜1.6g程度をひとつの目安として考えることができます。

例えば、体重70kgの方であれば、1日84〜112g程度です。ただし、必要量は運動量や食事内容、健康状態によって異なります。腎機能に問題がある方などは、医師や管理栄養士の指示に合わせる必要があります。

また、1日の摂取量だけでなく、朝・昼・夜の食事に分けてタンパク質を摂ることもおすすめです。朝食はパンとコーヒーだけ、昼食は麺類、夕食だけ肉や魚をしっかり食べるという方は、朝食や昼食にも卵、魚、肉、大豆製品、乳製品などを取り入れてみましょう。

② 糖質を極端に制限しない

ダイエットを始めると、ご飯やパンなどの糖質を極端に減らしてしまう方もいらっしゃいます。しかし、糖質は筋トレや日常生活で身体を動かすための重要なエネルギー源です。

糖質の摂取量が極端に少ない状態では、トレーニング中に十分な力を発揮できなかったり、疲労を感じやすくなったりする場合があります。

また、糖質を減らした直後に体重が大きく落ちることがありますが、これは体脂肪だけでなく、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンと、それに伴う水分量の変化も関係しています。

そのため、短期間の体重変化だけでダイエットの成功を判断しないことが大切です。ご飯などの主食も適切に取り入れながら、1日の総摂取カロリーを調整していきましょう。

③ 脂質の量だけでなく質にも目を向ける

40代以降は、体型だけでなく健康診断の結果が気になり始める方も多いと思います。特に、中性脂肪やLDLコレステロールなどの数値を意識する場合、脂質の摂取量だけでなく、その種類にも注目することが重要です。

例えば、脂身の多い肉やバターなどに多く含まれる飽和脂肪酸を摂りすぎないようにし、魚、ナッツ類、オリーブオイルなどに含まれる不飽和脂肪酸を適度に取り入れることがポイントです。

青魚に含まれるEPAやDHAなどのn-3系脂肪酸は、健康維持の観点からも注目されている栄養素です。ただし、良質な脂質であっても1gあたり約9kcalあるため、摂取量には注意が必要です。

健康的な食品だからといって無制限に食べるのではなく、全体のカロリーバランスを考えることが大切になります。

40代からは体重だけでなく見た目の変化も確認しよう！

ダイエットを始めると、毎日の体重が気になってしまう方も多いと思います。しかし、体重は体脂肪だけでなく、水分量や食事内容、排便状況などによっても変動します。

例えば、前日に炭水化物を多く摂取した場合、グリコーゲンの蓄積に伴って体内の水分量が増え、一時的に体重が増加することがあります。これは必ずしも体脂肪が増えたことを意味するわけではありません。

また、筋トレを継続して筋肉量が増加した場合、体重が大きく変わらなくても、ウエストが細くなったり、身体のラインが引き締まったりすることがあります。

そのため、40代以降のボディメイクでは、体重だけでなく、ウエスト周囲径や写真、服のサイズなども確認することをおすすめしています。体脂肪率も参考になりますが、家庭用体組成計の数値は水分状態などによって変動するため、同じ条件で測定し、長期的な傾向を見ることが大切です。

40代からのボディメイクを成功させるのは「運動の習慣化」

ここまで筋トレや食事管理について解説してきましたが、私が最も大切だと考えているのが、運動を習慣化することです。

実際に私自身も、自宅での5分間の全身トレーニングと週1回のジムでの筋トレを取り入れることで、少しずつ運動に対する意識が変わっていきました。

最初は意識して運動する時間を確保していたのが、次第に身体を動かすことが当たり前になり、今では「運動しないと身体が気持ち悪い」と感じるほど、生活の一部になっています！そして、そこまで運動が習慣化した頃には、身体にも変化が現れていました。

ここでお伝えしたいのは、身体が変わったから運動を続けられたのではなく、運動を続けられる習慣をつくったことで、結果的に身体も変わっていったということです。

40代以降のボディメイクでは、仕事や家庭を犠牲にしてまで運動時間を確保する必要はありません。最初から毎日1時間の筋トレを行う必要もありません。

まずは1日5分でも構いません。自分の生活に無理なく取り入れられる運動から始めて、少しずつ習慣にしていくことが、長期的な身体づくりにつながります。

また、週1回でもジムでトレーナーと一緒にトレーニングすることで、フォームの確認や負荷の調整ができ、自宅での運動にも取り組みやすくなります。

週1回のジムでのトレーニングをきっかけに、普段の生活でも身体を動かす意識を持っていただくこと。それが、私がトレーナーとして大切にしていることのひとつです！

まとめ｜40代からでも身体は変えられる！

40代以降のボディメイクで大切なのは、年齢を理由に諦めるのではなく、今の身体や生活習慣に合った方法を選ぶことです。

筋肉量の維持を意識したトレーニング、適切なカロリーと栄養バランス、日常生活での活動量、そして十分な睡眠。これらを少しずつ整えていくことで、体脂肪の減少や筋力向上、健康的な身体づくりにつなげることができます。

特に40代・50代からの身体づくりは、今の見た目を変えるだけでなく、10年後、20年後の健康を考えるうえでも大切な取り組みです。

「もう40代だから遅い」と考える必要はありません。まずは自宅での5分間の筋トレからでも構いません。その小さな一歩が運動習慣につながり、将来の身体を変えるきっかけになるかもしれません！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店では、お客様一人ひとりの目標や生活習慣に寄り添いながら、無理なく継続できる身体づくりをサポートしています。

名古屋栄で、自分らしい身体づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください😌

そんな方は、ぜひ一度当ジムへお越しください！😊

まずはお気軽に無料体験へお越しください✨
無料カウンセリングへのお問い合わせはこちらから

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

さとう

ダイエットボデイメイク