【THE PERSONAL GYM宇都宮店】ダイエット初心者がやりがちな5つの間違い！

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）宇都宮店です！

本日は、ダイエット初心者がやってしまいがちな５つの間違いについて紹介いたします！

「ダイエットを始めたけど、なかなか体重が減らない…」

「食事を減らしているのに、思ったように痩せない…」

「運動を始めたいけど、何をすればいいかわからない…」

このような悩みを抱えていませんか？

ダイエットは、ただ食事を減らしたり、毎日たくさん運動したりすれば良いというものではありません。

特にダイエット初心者の方は、頑張る気持ちが強いほど、極端な食事制限や過度な運動など、間違った方法を選んでしまうことがあります。

その結果、思うように続かなかったり、一度痩せてもリバウンドしてしまったりするケースも少なくありません。

大切なのは、自分の身体や生活スタイルに合った方法で、無理なく継続できる習慣を作ることです。

そこで今回は、ダイエット初心者がやってしまいがちな5つの間違いについて、正しい考え方と合わせて詳しく解説します。

これからダイエットを始める方はもちろん、「今まで何度もダイエットに挑戦したけど続かなかった」という方も、ぜひ参考にしてみてください！

① 食事を極端に減らしてしまう

※AIで作成した画像です。

ダイエットを始めると、「とにかく食べなければ痩せる」と考えてしまいがちです。

しかし、極端に食事量を減らしてしまうと、必要な栄養素が不足したり、筋肉量の維持が難しくなったりすることがあります。

大切なのは、食事を抜くことではなく、タンパク質・炭水化物・脂質などの栄養バランスを意識しながら、無理なく続けられる食事を作ることです。

② 毎日体重だけを気にしてしまう

※AIで作成した画像です。

「昨日より５００g増えた…」「全然体重が減らない…」と、毎日の体重変化に一喜一憂していませんか？

体重は脂肪だけでなく、水分量や食事量、塩分摂取量などによっても変化します。

そのため、１日単位の数字だけでダイエットの成功・失敗を判断するのはおすすめできません。

体重だけでなく、体脂肪率や身体の見た目、ウエストサイズ、トレーニングの変化なども含めて、長期的に身体の変化を確認していきましょう。

③ 有酸素運動だけで痩せようとする

※AIで作成した画像です。

「痩せるなら、とにかく走る！」というのもダイエット初心者がやりがちな間違いの一つです。

有酸素運動は消費カロリーを増やすために役立ちますが、筋力トレーニングも身体づくりには重要です。

特にダイエット中は、食事管理と筋力トレーニングを組み合わせながら、筋肉をできるだけ維持しつつ体脂肪を落としていくことがポイント。

さらに、歩く・階段を使うなど、日常生活で身体を動かす「NEAT（非運動性活動熱産生）」を増やすことも意識してみましょう。

④ 短期間で結果を出そうとする

※AIで作成した画像です。

「１ヶ月で１０kg痩せたい！」など、短期間で大きな結果を求めすぎてしまうのも注意が必要です。

急激な食事制限や過度な運動は、身体的にも精神的にも負担になり、継続が難しくなることがあります。

ダイエットで最も大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく、長く続けられる習慣を作ること。

食事・運動・睡眠などを少しずつ改善し、「無理なく続けられる方法」を見つけることが、理想の身体を作る近道です。

⑤ 自己流だけで頑張ってしまう

インターネットやSNSには、ダイエットに関するたくさんの情報があります。

しかし、自分の身体や生活スタイルに合わない方法を続けてしまうと、思ったような結果につながらないこともあります。

「何を食べればいいかわからない」

「どんなトレーニングをすればいいかわからない」

「頑張っているのに結果が出ない」

そんなときは、専門家に相談するのも一つの方法です。

宇都宮市・宇都宮駅西口周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

当ジムでは、パーソナルトレーニングだけでなく、食事指導やコアバランスストレッチも取り入れ、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

大会優勝経験のあるトレーナーや、理学療法士・管理栄養士との連携を活かし、運動初心者の方から本格的にボディメイクをしたい方まで、それぞれに合わせたサポートを行っています。

ダイエットは「頑張って痩せる」のではなく、「無理なく続けられる習慣を作る」ことが大切です。

まずは自分に合った方法を見つけるところから始めてみましょう。

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店舗情報

THE PERSONAL GYM宇都宮店

〒３２０-００２６

栃木県宇都宮市馬場通り３丁目１−１７ STM2ビル 2F

東武宇都宮駅　徒歩９分

JR宇都宮駅　　徒歩１５分

路線バス二荒山神社前下車徒歩１分

電話番号：０５０-８８８１-０７４９

営業時間:９:００～２２:００（最終受付２１:００)

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)宇都宮店では、ダイエットやボディメイクに関するお悩みを一人ひとりに寄り添ってサポートします。宇都宮駅周辺で通いやすいパーソナルジムを探している方、自己流のトレーニングに不安がある方も、トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？

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鈴木瑛士

みなさん、こんにちは！鈴木瑛士（すずきえいし）です。僕自身は野球を１３年間、筋トレを８年間やってきました。前職は某パーソナルジムに４年間勤務し、パーソナルトレーナー歴は５年以上です。

最初はガリガリで体重も少なく、力も弱かったですが、２０kg以上の増量に成功し、ボディメイクコンテストでの優勝経験もあるレベルまでこれました。

お客様をサポートしていく中で必ず伝えている言葉があります。

『正しい努力をすれば、絶対に変われます』

みんな同じ人間です。やり方さえ知ってしまえば、あとは如何にライフスタイルに落とし込んで継続していくかです。

みなさんの身体と人生がより好転するようにお手伝いさせていただきます！

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