THE PERSONAL GYM金沢店のトレーナー岡本がサウナのメリットについて紹介！！

公開日：2025年10月01日　最終更新日：2025年10月04日

紹介身体ケア金沢店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM金沢店トレーナーの岡本です！

石川県・金沢市は「食」の魅力にあふれた街で、海鮮や郷土料理などついつい食事を楽しむ機会が増えやすい環境ですよね。

一方で、
・冬の厳しい寒さ
・年間を通した寒暖差
・車移動中心の生活

こういった影響で、「身体の冷え」や「代謝の低下」を感じている方も非常に多い印象です。

実際に金沢店のお客様からも
「痩せにくくなった」
「むくみが取れない」
といったお悩みをよくいただきます。

そこで今回は、そんな金沢の環境にピッタリな
“サウナ×トレーニング”の最強活用法をお伝えします🔥

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金沢で整うだけじゃない！サウナの意外なダイエット効果

サウナというと「リラックス」や「ととのう」というイメージが強いですが、実はそれ以上に
ボディメイクにおいても非常に優秀なツールです。

サウナに入ることで体温が上昇し、血流が一気に促進されます。
これにより一時的に基礎代謝が上がり、エネルギー消費が高まりやすい状態になります。

さらに発汗によって
・余分な水分（むくみ）排出
・老廃物の循環促進

が起こり、見た目のスッキリ感にも直結します。

特に寒い季節の金沢では、
“体温を上げる習慣”そのものがダイエットの土台作りになります。

金沢の気候×サウナは相性抜群

金沢は冬場になると気温が低く、身体が冷えやすい環境です。

身体が冷えると
→ 血流低下
→ 代謝低下
→ 脂肪が燃えにくい

という悪循環に入ります。

ここでサウナを取り入れることで、
内側から体温を引き上げて“燃える身体”に切り替えることが可能です。

実際に金沢店のお客様でも、
トレーニング＋サウナを習慣化したことで
・汗がかきやすくなった
・体重の落ち方が変わった
・睡眠の質が上がった

という変化が出ている方が多いです💪

筋トレとサウナの相乗効果とは？リカバリー＆成長ホルモンの関係

サウナは筋トレと相性バツグン！

サウナはただ汗をかいてスッキリするだけではありません。実は筋トレと非常に相性が良く、トレーニング後の筋肉の修復や成長をサポートしてくれます。筋トレ後の筋肉は微細な損傷を受けており、その修復過程で筋肥大が起こりますが、サウナの温熱効果と血流促進がこのリカバリーを助けます。

温冷交代浴のメリット

サウナに入ることで行う「温冷交代浴（サウナ→水風呂→休憩）」には、次のようなメリットがあります。

自律神経が整い、睡眠の質が向上する
成長ホルモンの分泌が促され、筋肉の回復と成長が促進される
筋肉痛や疲労感の軽減につながる

これらの効果により、トレーニング後に10〜15分のサウナタイムを習慣にすると、より質の高い体づくりが期待できます。

金沢で筋トレ後に行けるおすすめサウナ＆岡本トレーナーの活用法

金沢周辺で筋トレ後にサウナへ行ける施設としては、

和おんの湯（野々市）：リラックスに特化した空間で、筋トレ後の“ととのい”に最適。
24時間ジム併設のスパ施設もあり、使い分けが可能。

さらに、THE PERSONAL GYM金沢店のトレーナー岡本も日常的にサウナを活用しており、サウナは単なる“ご褒美”ではなく、トレーニングの一部＝リカバリーツールとしておすすめしています。

金沢でおすすめ！筋トレ民に人気のサウナスポット3選

サウナは「トレーニング後」に取り入れることで、効果がさらに高まります。

筋トレ後の身体は
・筋繊維がダメージを受けている状態
・血流が高まっている状態

ここにサウナを入れることで
👉 血流促進がさらに加速
👉 回復スピードUP
👉 成長ホルモン分泌サポート

という流れが生まれます。

特におすすめなのが
温冷交代浴（サウナ→水風呂→休憩）

これにより
・自律神経の安定
・睡眠の質向上
・疲労回復促進

が期待でき、
「トレーニングの質そのもの」が上がります。

金沢でおすすめのサウナ施設

● 金沢ゆめのゆ

コスパ良く通いたい方におすすめ。
サウナ・岩盤浴・休憩スペースが充実しており、トレ後のリカバリーにも最適です。

● 湯けむり屋敷和おんの湯

落ち着いた空間でしっかり“ととのいたい”方向け。
外気浴の環境も良く、リラックス効果が高いです。

● サウナの梅湯

おしゃれで初心者でも入りやすい施設。
個室サウナもあり、自分のペースで集中できます。

岡本トレーナーのおすすめ活用法

僕自身も日常的にサウナを取り入れていますが、ポイントはシンプルです👇

・トレーニング後に10〜15分
・無理に長く入らない
・水分補給はしっかり

サウナは「ご褒美」ではなく
“身体を変えるための習慣の一部”として使うことが重要です。

まとめ〜

金沢のサウナは、ただのリラクゼーションではなく
・脂肪燃焼
・筋肉の成長
・疲労回復

この3つを底上げしてくれる、非常に優秀なツールです。

そして、
トレーニング×サウナを正しく組み合わせることで
身体の変化スピードは一気に加速します。

THE PERSONAL GYM金沢店では、
お客様一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて

👉 トレーニング
👉 食事
👉 生活習慣（サウナ含む）　までトータルでサポートしています。

「ダイエットを成功させたい」
「体を本気で変えたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください🔥

無料体験も受付中です！
一緒に、理想の身体づくりをスタートしましょう！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066