🏋️「週1回しかジムに行けないけど大丈夫？」小岩店が解説！週1回でも無理なく続けるポイント✨

「仕事が忙しくて週1回しかジムに行けない…💦」

「週1回の筋トレでも身体は変わるの？」

「もっと頻繁に通わないと意味がないのかな？🤔」

このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

結論からいうと、週1回のトレーニングでも大丈夫です！💪✨

もちろん、目標や現在の身体の状態によって必要な運動量は変わりますが、何より大切なのは無理なく継続できる運動習慣を作ることです！

今回は、THE PERSONAL GYM小岩店が「週1回しかジムに行けないけど大丈夫？」という疑問について詳しく解説します😊

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🌟週1回でも筋トレをする意味はある？

「週1回だけなら、あまり意味がないのでは？🤔」

そう思ってしまう方もいるかもしれません。

しかし、週1回でも継続して身体を動かすことには意味があります✨

例えば、

💪筋力アップを目指すきっかけになる
🔥運動習慣を作りやすい
🏃身体を動かす機会を確保できる
📈トレーニングのフォームを身につけられる
🧍身体を動かすことへの苦手意識を減らせる

など、さまざまなメリットがあります！

特に、これまで運動習慣がなかった方にとっては、週1回から始めること自体が大きな一歩です👏✨

「週1回しかできない」のではなく、まずは**「週1回ならできる！」**と考えてみましょう😊

🗓️大切なのは「週何回」より「継続できるか」

ダイエットやボディメイクを始めると、

「毎日運動しないと！」

「週5回くらいジムに行かなきゃ！」

と、最初から頑張りすぎてしまう方もいます💦

もちろん、目標によってトレーニング頻度を増やすことは有効ですが、無理なスケジュールでは長続きしません。

例えば、

「最初は週3回頑張ろう！」

↓

「仕事が忙しくて行けない…」

↓

「もういいや…😢」

となってしまうより、

「毎週1回は必ずジムに行く！」

と決めて継続する方が、運動習慣を作りやすくなります✨

身体づくりは短期間で終わるものではありません。

続けられる方法を見つけることが大切です💪

💼仕事が忙しい方こそ「週1回」から始めよう！

仕事や家事、子育てなどで忙しいと、毎日のようにジムへ通うのは難しいですよね💦

そんな方にも、週1回のパーソナルトレーニングはおすすめです😊

例えば、

🌅仕事前の朝にトレーニング

🌙仕事終わりにトレーニング

☀️休日の午前中にトレーニング

など、生活の中に無理なく組み込んでみましょう！

「毎週○曜日はトレーニングの日！」

と決めておくと、予定にも入れやすくなります📅✨

🏋️週1回だからこそ「効率よくトレーニング」することが大切！

週1回しかトレーニングの時間を作れない場合、限られた時間を効率よく使うことが重要です🔥

自己流でなんとなくトレーニングするのではなく、

✅目的に合った種目を選ぶ
✅全身をバランスよく動かす
✅正しいフォームで行う
✅自分に合った重量・回数で行う
✅トレーニング内容を継続的に見直す

などを意識してみましょう！

パーソナルトレーニングなら、トレーナーと一緒にその日のコンディションや目標に合わせて内容を調整できるのもメリットです😊✨

🏠ジムに行かない日も身体を動かそう！

週1回のトレーニングをより活かすためには、ジムに行かない日の過ごし方も大切です💡

例えば、

🚶少し遠回りして歩く

🪜エレベーターではなく階段を使う

🧹掃除や家事で身体を動かす

🐕散歩の時間を増やす

🚶一駅分歩いてみる

など、日常生活の中でできることから始めてみましょう！

毎日ハードな運動をする必要はありません。

「普段より少し多く身体を動かす」ことを積み重ねることが大切です😊✨

🍚ダイエットなら「食事管理」も重要！

「週1回しか運動できないから痩せない…」

と考える必要はありません！

ダイエットでは、トレーニングだけではなく普段の食事や生活習慣も重要です🥗✨

例えば、

🍚食事量を見直す
🥩タンパク質や野菜を意識する
🍰間食の頻度を確認する
🍺お酒の量を調整する
🥤飲み物のカロリーを確認する

など、できるところから少しずつ改善していきましょう！

特に週1回しかジムに行けない方は、ジムに行っていない6日間の過ごし方も身体づくりに大きく関わります。

📱THE PERSONAL GYM小岩店では食事管理もサポート！

THE PERSONAL GYM小岩店では、トレーニングだけでなく食事管理もサポートしています💪✨

食事管理アプリとLINEを連携し、毎日の食事を記録していただきます📱

その内容をトレーナーが確認し、

💬「ここを少し変えてみましょう！」

🍚「この食事ならこうするとさらに良いです！」

🥗「この食品を追加してみましょう！」

など、一人ひとりに合わせてフィードバックを行っています✨

「自分一人では食事管理が続かない…」

「何を食べればいいか分からない…」

という方も、毎日の食事を一緒に確認しながら身体づくりを進めていきましょう😊

📈最初は週1回、慣れてきたら回数を増やすのもOK！

最初は週1回からスタートして、

「もう少し運動したい！」

「もっと身体を変えたい！」

と思ったタイミングで、週2回・週3回と頻度を増やす方法もあります💪✨

最初から完璧を目指す必要はありません！

週1回から始める → 継続する → 慣れてきたらステップアップする

この流れで、無理なく運動習慣を作っていきましょう😊

🎯週1回のトレーニングはこんな方におすすめ！

以下に当てはまる方は、ぜひ週1回から始めてみてください👇✨

☑️仕事が忙しくて運動する時間が少ない

☑️運動不足を解消したい

☑️ジム初心者で何から始めればいいか分からない

☑️40代・50代から運動を始めたい

☑️無理なく運動習慣を作りたい

☑️自己流のトレーニングが続かなかった

☑️ダイエットをしたいけど何をすればいいか分からない

「週1回しかできないから意味がない」なんてことはありません！😊

できる頻度から始めて、少しずつ習慣を作っていきましょう💪🔥

🏋️小岩で週1回から通えるパーソナルジムをお探しなら！

THE PERSONAL GYM小岩店では、お客様のライフスタイルや目標に合わせてトレーニングプランをご提案しています✨

「仕事が忙しくて週1回しか通えない」

「運動初心者だから無理なく始めたい」

「まずは週1回から運動習慣を作りたい！」

という方も大歓迎です😊

また、小岩駅南口から徒歩5分、7:00〜23:00まで営業しているため、仕事前や仕事終わりにも通いやすい環境です🚃✨

🎉まとめ｜週1回でも大丈夫！まずは始めることが大切です💪

今回は「週1回しかジムに行けないけど大丈夫？」という疑問について解説しました！

週1回でも継続してトレーニングを行うことで、運動習慣を作るきっかけになります✨

大切なのは、

💪無理のない頻度で始める

🗓️継続できるスケジュールを作る

🏋️限られた時間を効率よく使う

🚶ジム以外の日も身体を動かす

🥗普段の食事や生活習慣も見直す

ということです😊

「週1回しか通えない…」ではなく、

「まずは週1回から始めてみよう！」

と考えてみてください✨

🎁まずは無料体験で身体を動かしてみませんか？✨

現在、THE PERSONAL GYM小岩店では

👉 カウンセリング＋体験トレーニング無料

でご案内しております。

「ちょっと話を聞いてみたい」
「自分にもできるか不安」

そんな方でも大丈夫です。

まずは一度、お気軽にご相談ください。

小岩・新小岩・京成小岩でパーソナルジムをお探しの方の
一歩を、全力でサポートさせていただきます！🤲

📍THE PERSONAL GYM小岩店｜店舗情報

• 住所：東京都江戸川区南小岩（小岩駅 徒歩5分）

• 営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

• サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／短期集中プラン／姿勢・機能改善

• ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYMの他店舗情報はこちら

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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田島拓海