更年期だと太るは本当なの？｜江東区・門前仲町で考える体の変化とフィットネスの本質

更年期＝太るは本当？｜江東区・門前仲町で考える体の変化とフィットネスの本質

こんにちは。
THE PERSONAL GYM 門前仲町店 トレーナーの小泉です。

「最近お腹まわりが気になる」
「昔と同じ生活なのに、なぜか体型が変わってきた」

江東区・門前仲町でパーソナルトレーニングを検討される方の多くが、最初に感じている違和感です。

結論からお伝えすると、
更年期＝太るは半分正解で、半分誤解です。

問題は「年齢」ではなく、
体の前提が変わっているのに、生活が変わっていないことにあります。

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更年期で太りやすくなるのはなぜか

ホルモン変化が体に与える影響

40代後半〜50代にかけて、女性ホルモン（エストロゲン）は大きく変化します。

この変化によって、

・脂肪を溜め込みやすくなる
・食欲のコントロールが乱れる
・血糖値が不安定になる

といった状態が起きやすくなります。

つまり、「同じ生活＝同じ結果」ではなくなるのがこの時期です。

見えない変化の正体は「筋肉と代謝」

量ではなく処理できる体の問題

「食べる量は変わっていません」

現場でも本当によく聞く言葉です。

ただ実際に変わっているのは、

・筋肉量の低下
・基礎代謝の低下
・回復力の低下

つまり、
食べたものを処理できる力です。

若い頃は100処理できていた体が、
今は80しか処理できない。

そこに同じ100を入れれば、
余った20は脂肪になる。

これが、更年期太りの本質です。

フィットネスは「痩せるため」ではなく「崩さないため」

江東区・門前仲町の現場で感じる本質

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、
更年期世代の方に対して、いきなり負荷をかけることはしません。

まず見るのは、

・体が安定して動けるか
・呼吸が整っているか
・日常動作に余裕があるか

この土台です。

なぜなら、

体が整っていない状態で頑張るほど、
逆に疲労や不調が増えて、続かなくなるからです。

フィットネスは「頑張るもの」ではなく、
「整えながら続けるもの」です。

更年期世代が変えるべきポイント

食事ではなく「使い方」の再設計

多くの方がやってしまうのが、

「じゃあ食事を減らそう」

ですが、これは逆効果になるケースが多いです。

食事を減らすと、

・筋肉が減る
・代謝がさらに下がる
・疲れやすくなる

結果、
「食べていないのに太る体」になります。

この年代で大切なのは、

・筋肉を落とさない
・代謝を維持する
・動ける体を保つ

つまり、
体の使い方を変えることです。

続く人に共通している考え方

完璧を目指さない設計

江東区・門前仲町で長く継続されている方には、共通点があります。

・体調に合わせて調整している
・できる範囲で続けている
・無理をしていない

逆に続かない方ほど、

「ちゃんとやらなきゃ」
「完璧にやらなきゃ」

と考えすぎています。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店の考え方

正解を押し付けないサポート

当店では、

・朝食を必ず食べましょう
・週◯回トレーニングしましょう

といった一律の指導はしていません。

その方の

・生活リズム
・体調
・仕事や家庭環境

を踏まえて、

「どうすれば続くか」を一緒に設計します。

だからこそ、

初心者の方でも無理なく続けられる方が多いのが特徴です。

よくある質問（Q&A）

Q. 更年期でも体は変わりますか？

A. 変わります。
ただしやり方を変える必要があります。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

A. 問題ありません。
実際に通われている方の多くが初心者スタートです。

Q. 食事制限は厳しいですか？

A. 制限ではなく「選び方」を共有しています。
無理なく続けられることを優先します。

読者の方へメッセージ

更年期は、終わりではなく切り替えのタイミングです。

ここで正しく向き合えば、

・太りにくくなる
・疲れにくくなる
・動きやすくなる

といった変化は、しっかり出てきます。

フィットネスは、
「若い人のもの」ではありません。

これから先を快適に過ごすための準備です。

無料体験はこちら

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、
現在無料体験を実施しております。

https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=&utm_source=column

無理な勧誘は一切ありません。
まずはご自身の体の状態を整理するところから始めてみてください。

著者紹介

小泉 隼人
1996年4月26日生まれ／富山県高岡市出身

消防士として勤務後、パーソナルトレーナーへ転身。
コンテスト優勝経験多数。

「鍛える」だけでなく「整える」ことを重視し、
初心者や40代以降の方のサポートを得意とする。

Instagram：protein_0426

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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小泉隼人

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