ストレッチ×トレーニング｜身体も人生も変わる正しいやり方

身体が変わらない方へ｜ストレッチ×トレーニングで変わる身体の使い方

「トレーニングをしているのに身体が変わらない」
「特定の部位だけ効かない、うまく動かせない」
「このまま将来、身体が悪くなっていくのではないかと不安」

フィットネスを始めたいと考えている初心者の方の中には、このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

実際、身体づくりは単に筋トレやダイエットを行うだけではなく、身体の使い方そのものを変えていくことが重要です。

THE PERSONAL GYM 門前仲町店では、ストレッチとトレーニングを組み合わせることで、「変わらない原因」からアプローチするパーソナルトレーニングを行っています。

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身体が変わらない原因は「やり方」にある

頑張っているのに変わらない理由

パーソナルトレーニングを検討される方の多くが、「すでに何かしら取り組んでいる状態」です。

それでも変化を感じにくい場合、

• 狙った筋肉が使えていない
• 関節の動きが制限されている
• 無意識のクセで別の部位に負担がかかっている

といった状態が起きていることがあります。

つまり、「努力が足りない」のではなく、身体の使い方がズレている可能性があります。

発達しにくい部位・できない動きの正体

例えば、

• お尻に効かない
• 背中の感覚が分からない
• 膝や腰に違和感が出る

といった悩みは、筋力だけでなく

• 股関節の硬さ
• 姿勢の崩れ
• 体の連動性の低下

が関係しているケースが多いです。

この状態のままトレーニングを続けても、思うような変化にはつながりにくくなります。

身体の悩みは「トレーニングだけ」で解決しないこともある

痛みや不安を抱えたまま動いていませんか？

門前仲町でフィットネスを始めたい初心者の方の中には、

• 膝や腰に不安がある
• 動くと痛みが出る
• 将来手術が必要になるのではないかと感じている

といった悩みを抱えている方もいらっしゃいます。

「運動した方がいいのは分かっているけど怖い」
そう感じて一歩踏み出せない方も少なくありません。

実際にあった変化｜膝の手術を回避できたケース

THE PERSONAL GYM門前仲町店に通われているお客様の中には、膝の状態が悪く、手術を検討されていた方もいらっしゃいました。

しかし、

• 股関節や足首の動きの改善
• ストレッチによる可動域の調整
• 負担の少ない動き方の習得

を積み重ねたことで、日常生活での痛みが軽減し、最終的には手術を受けずに生活できる状態まで改善しました。

杖が必要だった状態から「自分の足で歩ける」へ

別のお客様では、歩行時に杖が必要な状態からスタートしました。

最初は、

• 立ち上がる動作が不安定
• 体重を支えることが難しい
• 動くこと自体に不安がある

という状態でしたが、

身体を無理に鍛えるのではなく、使い方を整えることからスタート。

結果として、

• 杖なしで歩けるようになった
• 日常生活の不安が軽減した
• 外出する機会が増えた

といった変化につながりました。

なぜストレッチ×トレーニングで変わるのか

「痛い場所＝原因ではない」

身体の不調は、痛みが出ている場所だけが原因とは限りません。

多くの場合、

• 別の関節の硬さ
• 姿勢の崩れ
• 動きのクセ

が影響しています。

THE PERSONAL GYM門前仲町店では、身体全体の動きを見ながら、根本的な改善を目指します。

整えてから鍛えることで変化が出る

当店では、

1. ストレッチで可動域を整える
2. 正しい動きを習得する
3. トレーニングで定着させる

という流れを大切にしています。

この順番を守ることで、初心者の方でも無理なく変化を実感しやすくなります。

初心者の方こそパーソナルトレーニングをおすすめする理由

不安を解消しながら進められる

初心者の方は特に、

• 正しいやり方が分からない
• 痛みが出るのが怖い
• 続けられるか不安

といった悩みを抱えやすいです。

パーソナルトレーニングでは、その日の状態に合わせながら進めるため、安心してフィットネスを始めることができます。

「できる」を積み重ねることで変わる

THE PERSONAL GYM門前仲町店では、

• 小さな成功体験
• 身体の変化の実感
• 継続できる習慣

を大切にしています。

その結果、気づいたら変わっていたと感じる方が多いのも特徴です。

最後に｜身体は正しく使えば変わる

ここまで読んでいただきありがとうございます。

身体が変わらないと感じている方ほど、やり方を少し変えるだけで大きく変化する可能性があります。

私自身も、身体づくりを通して人生が変わった一人です。

だからこそ、門前仲町でフィットネスを始めたい方に、
「無理なく続けられる」「安心して任せられる」環境を提供したいと考えています。

まずは一度、ご自身の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

著者紹介（山崎裕也）

山崎 裕也（1997年7月31日生）／富山県氷見市出身

趣味：外食、焼肉巡り、甘いもの

商船学校卒業後、工場勤務を経てパーソナルトレーナーへ転身
10代〜90代まで幅広いお客様の指導経験あり

姿勢改善・ストレッチ・ボディメイクまで
一人ひとりの身体に合わせたパーソナルトレーニングを提供している

サマースタイルアワード
東京大会 1位
関東大会 1位
スタイリッシュガイ 日本2位

Instagram：zaki_0731

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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山崎裕也

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