【栄で働く人はなぜ夕方になると別人のように疲れるのか？】

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM名古屋栄店、トレーナーの小川です💪

日々お客様の身体を見させていただく中で、栄で働く方に共通して感じることがあります。

それは、
「15時を過ぎたあたりから急に別人のように疲れ始める方が本当に多い」ということです。

朝は元気だった。出勤前はやる気もあった。でも昼を過ぎた頃から頭が重い。

集中力が続かない、肩が張る、首が痛い、甘いものが欲しくなる、仕事終わりには何もしたくなくなる

栄で働いている方なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

実際にパーソナルジムへ来られるお客様からも
「夕方になると頭が回らなくなるんです」
「仕事終わりは本当に疲れてしまって…」
「甘いものを食べないと乗り切れません」という声をよく聞きます。

多くの方は、
「仕事が忙しいから仕方ない」と思っています。もちろん仕事量も関係しています。

ですが実際に身体を見ていると、それだけでは説明できません。

私はむしろ、
栄に到着した時点で疲労は始まっていると感じています。

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栄という街には毎日どれくらいの人が集まっているのか

栄は東海地方最大級のオフィス街・商業エリアです。
名古屋市の統計では、中区は名古屋市16区の中でも昼間人口が最も多く、約33万人が集まるエリアとなっています。
さらに栄学区周辺は名古屋でも有数の業務集積地であり、昼間就業者数は約7万人規模とされています。
また名古屋市全体で見ると、令和2年時点で市外から約53万人が流入し、市外への流出を差し引いても約28万人の流入超過となっています。

つまり毎日膨大な数の人が、

仕事、買い物、営業、接客、会議、商談のために名古屋中心部へ集まっているのです。

しかもこの流れは昔から続いています。
平成12年には約36万人の流入超過、平成27年でも約29万人、令和2年でも約28万人の流入超過となっており、多くの人が外部から名古屋中心部へ集まる構造は大きく変わっていません。

つまり栄という街は、単なる繁華街ではなく、
毎日何十万人もの人がエネルギーを使いながら集まる巨大な仕事場なのです。

疲労は仕事ではなく通勤から始まっている

お客様の居住地を聞いていると、

春日井市　一宮市　小牧市　岐阜市　桑名市　四日市市

などから通勤されている方も少なくありません。
そして総務省系の調査では、日本人の平均通勤時間は往復約1時間20分前後と言われています。
つまり毎日、1時間以上移動している。しかも座れるとは限りません。

満員電車
人混み
乗り換え

朝から身体はかなりエネルギーを使っています。

例えば朝6時30分。

アラームが鳴る。本当はもっと寝たい。でも起きなければいけない。

急いで支度をする→朝食を食べる時間はない→コーヒーだけ飲む→電車へ乗る

気付けばスマホを見ながら40分。下を向いたままです。

この時点で身体には、睡眠不足、軽い脱水、呼吸の浅さ、血糖値の不安定さ、姿勢の崩れが起きています。

仕事はまだ始まっていません。
それでも身体は少しずつ疲労を積み重ねています。だから夕方だけ疲れるのではありません。
朝から蓄積された疲労が15時頃に表面化しているだけなのです。

なぜ15時になると甘いものが欲しくなるのか

栄のコンビニやカフェを見ていると面白いことがあります。

15時〜17時頃になると人が一気に増える。実際に働いている方なら分かると思います。
その時間になると、

甘いカフェラテ、チョコレート、クッキー、菓子パン、フラペチーノこういったものが急に欲しくなる。

実はこれ、意志が弱いからではありません。脳からのSOSです。

睡眠不足の脳は通常よりも多くのエネルギーを必要とします。

さらにデスクワーク、会議、人間関係、営業。こうしたストレスが加わることで身体は糖を欲しやすくなります。

つまり、
「甘いものが欲しい」は身体からのサインでもあるのです。

甘いものは悪ではない

ここで勘違いしてほしくないのが、甘いものを食べること自体は悪いことではないということです。

実際に私もお客様へ、
「甘いものを完全にやめましょう」とはあまり言いません。問題なのは選び方です。

例えば菓子パンや砂糖の多いドリンクは血糖値が急上昇しやすく、その後さらに疲労感が出ることがあります。

だからこそ、何を選ぶかが重要です。

栄で働く方におすすめしたい甘味系スポット3選

例えば仕事の合間なら、フルーツを取り入れるのも一つの方法です。

BON CAFE 栄店：フルーツ系メニューも人気で、ビタミンや水分補給も兼ねやすいです。

THE CUPS SAKAE：コーヒーだけでなく軽食も充実しているため、甘いものだけで済ませるのではなくバランスを考えやすいお店です。

bubo BARCELONA NAGOYA：チョコレートを楽しめるお店もあります。

大切なのは、
我慢することではなく、付き合い方を変えることです。

実は姿勢も疲労と深く関係している

栄勤務の方の身体を見ていると、かなり高い割合で猫背や巻き肩が見られます。

朝から夕方までパソコン
移動中はスマホ
帰宅後もスマホ

こうした生活が続くと呼吸が浅くなります。すると酸素をうまく取り込めなくなります。

結果として、

集中力低下
肩こり
首こり
疲労感　につながります。

前鋸筋
広背筋
横隔膜　こうした筋肉が働きにくくなることで、さらに疲れやすい身体になっていきます。

実は栄で働く人は回復が苦手

私がお客様を見ていて感じるのは、栄で働く方は頑張るのが上手いということです。

仕事を頑張
勉強を頑張る
残業を頑張る。

でも、回復することは苦手。これは本当に多いです。

仕事終わり→帰宅→スマホ→動画→寝落ち→また朝

これを繰り返している方も少なくありません。だから疲労が抜けないのです。

栄という街には回復できる場所も多い

実は栄には身体を整える場所もたくさんあります。

例えばサウナ。

SaunaLab Nagoya

ウェルビー栄

などは仕事終わりのリフレッシュとして利用している方も多いです。

アロマリラク名古屋 栄店：ようなボディケア施設を活用するのも一つです。

重要なのは、疲れてから限界を迎えるのではなく、疲労を溜め込まないことです。

ただし回復だけでは根本改善にならない

サウナも良い

マッサージも良い

ヘッドスパも良い

実際にこうした施設を利用すると、その日は身体が軽くなったように感じます。

肩や首の張りが楽になることもありますし、気分転換にもなります。

ですが、

「次の日にはまた疲れている」「数日後には元に戻っている」

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

なぜなら、疲労を感じにくくすることはできても、疲れにくい身体そのものを作れているわけではないからです。

特に栄で働く方の場合、通勤や仕事そのものをなくすことはできません。

毎日の通勤
長時間のデスクワーク
会議
営業活動
接客業務

これらは仕事を続ける以上、避けることが難しいものです。

だからこそ重要なのは、

疲労をゼロにすることではなく、疲労に負けない身体を作ること。

そのために欠かせないのがトレーニングです。

筋肉というと、

「見た目を良くするためのもの」
「ダイエットのためのもの」と思われがちです。ですが実際はそれだけではありません。

筋肉には、

身体を支える
姿勢を維持する
血流を促す
呼吸をサポートする
疲れにくい身体を作る

という重要な役割があります。

例えば同じ8時間のデスクワークでも、身体を支える筋力がある人とない人では疲労感が大きく変わります。

猫背になりやすい人
肩が内側に入りやすい人
呼吸が浅くなりやすい人

こうした方は身体を支える筋肉が十分に働いていないケースも少なくありません。

逆に筋力がついて身体の使い方が改善すると、

「夕方の肩こりが減った」
「仕事終わりでも余力が残るようになった」
「集中力が続くようになった」という変化を感じる方も多いです。

さらに身体を変えるうえで欠かせないのが食事です。

どれだけトレーニングを頑張っても、身体の材料が不足していては十分な回復はできません。

特に忙しい方ほど、

朝食を抜く
昼食を簡単に済ませる
夜にまとめて食べる

という生活になりやすい傾向があります。

するとエネルギー不足や栄養不足が起こりやすくなり、疲労感にもつながります。

タンパク質をしっかり摂る
ビタミンやミネラルを補う
食物繊維を意識する
水分をしっかり摂る

こうした積み重ねによって身体の内側からコンディションは変わっていきます。

つまり本当に大切なのは、
疲れた身体をその場で癒やすことだけではありません。

筋肉を育てること。

身体を支える力をつけること。

食事を整えて内側から回復できる身体を作ること。

この3つが揃って初めて、夕方になっても疲れにくい身体づくりにつながるのです。

疲れを取るだけではなく疲れにくい身体を作る。それこそが根本改善への近道だと私たちは考えています。💪

身体が変わると仕事のパフォーマンスも変わる

私たちはパーソナルジムですが、筋肉だけを見ているわけではありません。

通勤、睡眠、食事、姿勢、呼吸、疲労

こうした生活全体を見ています。

夕方になると疲れるのは年齢のせいではありません。

身体からのサインです。
もし、夕方になると集中力が続かない。

肩こりが改善しない。

疲れにくい身体を作りたい。

そんなお悩みがある方はぜひ一度ご相談ください。

まとめ

栄で働く方の多くが感じている夕方の疲労は、単純に「仕事が忙しいから」だけではありません。

毎日の通勤による疲労、睡眠不足、長時間のデスクワーク、姿勢の崩れ、呼吸の浅さ、そして食生活の乱れなど、さまざまな要因が積み重なった結果として身体に現れているケースが非常に多いです。

だからこそ、疲れを感じた時だけ対処するのではなく、普段から疲れにくい身体を作ることが重要になります。

トレーニングによって身体を支える筋肉を育てること。

食事を整えて身体の内側から回復できる状態を作ること。

そして姿勢や呼吸を改善し、日常生活の中で余計な負担を減らしていくこと。

これらを積み重ねることで、夕方の疲労感や集中力の低下は大きく変わる可能性があります。

実際に当ジムへ通われているお客様の中にも、「仕事終わりの疲れ方が変わった」「肩こりが楽になった」「以前より集中力が続くようになった」と感じる方は少なくありません。

もし今、

「夕方になると別人のように疲れる」
「甘いものがないと仕事を乗り切れない」
「肩こりや疲労感が慢性化している」

そんなお悩みがある方は、一度ご自身の生活習慣や身体の状態を見直してみてください。

疲れを我慢するのではなく、疲れにくい身体を作ること。

それが仕事のパフォーマンス向上や健康的な毎日への第一歩になるはずです。

THE PERSONAL GYM名古屋栄店では、トレーニングだけでなく食事や生活習慣まで含めてサポートしております。栄で働く皆様が毎日をより快適に過ごせるよう、全力でお手伝いさせていただきます💪

まずはお気軽に無料体験へお越しください✨
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皆様のお越しを心よりお待ちしております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

小川大雅

ダイエット健康