腰痛は「腰」を揉んでも治らない？

「マッサージに行っても、その場しのぎでまた痛くなる」

「腰が重いから、とりあえず腰を揉んでもらっている」

もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、少しだけ厳しい、でも大切な事実をお伝えします。

腰痛の根本原因は、実は「腰」にはありません。

国立大学の医学部でMRIや筋肉の研究に没頭し、数千件の画像を分析してきた元・放射線技師としての知見。そして、先日取得したNESTA バックペインリリーフスペシャリストとしての理論から、なぜあなたの腰痛が治らないのか、その真実を解説します。

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腰は「被害者」であるという視点

僕が病院勤務時代に見てきたMRI画像。そこには、ヘルニアや狭窄症といった「結果」は写っていても、「なぜそうなったのか」という動作の原因までは写りません。

実は、人間の体には「動くべき関節（可動性）」と「支えるべき関節（安定性）」という役割分担があります（ジョイント・バイ・ジョイント・セオリー）。

• 股関節： ぐるぐると大きく動くべき場所

• 腰椎（腰）： どっしりと安定して支えるべき場所

• 胸椎（背中）： しなやかに捻る動きを出す場所

腰痛の多くは、上下にある「股関節」や「背中（胸椎）」がサボって動かなくなった結果、その分を腰が無理に動いて補ったことで起きる「悲鳴」なのです。

つまり、腰を揉む行為は、過労で倒れた被害者を介抱しているだけで、無理をさせている犯人（股関節の硬さなど）を放置しているのと同じです。

 スペシャリストが見る「真犯人」の見つけ方

先日、東京での2日間の過密研修で叩き込んできたのは、その「犯人」を特定するための精密な評価技術です。

例えば、スクワットで腰が痛む場合、原因は腰の弱さではなく、「足首の硬さ」や「中臀筋（お尻）の機能不全」にあることが多々あります。 バックペインリリーフスペシャリストの視点では、単に痛みを取るだけでなく、以下のようなステップで根本改善を図ります。

1. 評価： どの動作で、どこの関節がサボっているかを見極める。

2. リセット： 硬まった組織を、解剖学に基づいた手技で緩める。

3. アクティベーション： 眠っている筋肉（特にお腹やお尻）にスイッチを入れる。

4. 統合： 正しい動作を脳と体に学習させる。

このプロセスを経て初めて、腰は「無理に動かなくていい状態」になり、痛みから解放されます。

痛くないから追い込めるという最強のメリット

僕がこの腰痛改善の技術にこだわったのは、それが「最高効率のボディメイク」に直結するからです。

腰に不安がある状態では、スクワットもデッドリフトも100%の力で取り組めません。 「腰を守るために負荷を下げよう」という守りの姿勢では、筋肉を大きく変えることは難しい。

逆に、腰への負担をロジカルに排除できれば、

• より高重量を扱えるようになる

• 狙った筋肉（お尻や脚、背中）にダイレクトに刺激が入る

• 怪我のリスクを最小限に抑え、トレーニングを継続できる

「痛くない」は、自分史上最高の体を作るための「最低条件」なのです。

2026年、岡山で「一生モノの体」を手に入れる

25歳という、一番エネルギーのある今。僕がやるべきことは、ただ重りを持たせることではありません。 病院で学んだ「病気の知識」と、NESTAで磨いた「機能改善の技術」、そしてボディビルで体現してきた「デザインの力」。

これらを掛け合わせることで、「痛みなく、理想の体で、人生を謳歌できる人」を一人でも多く増やすことです。

「もう年だから」「昔から腰痛持ちだから」と諦める前に、一度僕にその「犯人探し」をさせてください。

あなたの腰痛を「卒業」させるために

「疲れた」を言い訳にせず、自分の体と向き合おうとしているあなたを、僕は科学の力で全力サポートします。

マッサージのループから抜け出し、正しく動ける体へ。 THE PERSONAL GYM 岡山で、お待ちしています。

小西 涼太（Ryota Konishi）

THE PERSONAL GYM 岡山店 トレーナー

• NESTA-BRS（バックペインリリーフスペシャリスト）
• Best Body Japan岡山大会 優勝 日本TOP10
• 放射線技師/第一種放射線取扱主任者

小西涼太

• THE PERSONAL GYM 岡山店のウェブサイトは[こちら]

• 私の個人YouTubeチャンネルは[こちら]

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F アクセス -東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分 -東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分 -新宿駅各線徒歩10分 電話番号：03-6384-2441

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住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508 アクセス -東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分 -東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分 -赤坂駅7番出口徒歩8分 電話番号：03-6447-2213

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店 住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B アクセス -JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分 -JR東日本三鷹駅徒歩15分 電話番号：0422-27-5611 ◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店 住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F アクセス -東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分 -JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分 電話番号：03-6824-6320 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店 住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室 アクセス -おもろまち3丁目バス停から徒歩2分 -沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店 住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F アクセス -JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202 アクセス -JR埼京線板橋駅東口徒歩1分 -都営三田線新板橋駅徒歩3分 -都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店 住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1 アクセス -JR八王子駅　北口より徒歩6分 -京王八王子駅　2番出口より徒歩7分 電話番号：042-649-5584 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店 住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F アクセス -JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分 -東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分 電話番号：03-6276-9363 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店 住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F アクセス -金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分) -北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分 電話番号：090-2828-7771 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店 住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階 アクセス -JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分 -JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分 -『田端』駅南口から徒歩11分 -東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分 -日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分 電話番号：03-5832-9066 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店 住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9 アクセス -東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分 -JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分 -JR上野駅徒歩15分 電話番号：03-5808-9941 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店 住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室 アクセス -東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分 -東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分 -東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分 電話番号：090-5744-6762 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店 住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階 アクセス -梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪梅田駅徒歩10分 -大阪駅徒歩11分 電話番号：06-6136-5561 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店 住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階 アクセス -天神橋筋6丁目駅徒歩1分 電話番号：06-6949-9991 ■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

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小西涼太

地方国立大学医学部を卒業後、総合病院にて約3年間、診療放射線技師として勤務してきました！夜間当直や救急対応、オンコールなど不規則で多忙な日々の中でも、ボディメイクに本気で取り組み、ジム通いを始めて2年でベストボディジャパン日本大会TOP10を達成しました！
忙しいからできないのではなく、正しい知識と方法を知れば、どんな環境でも身体は必ず変わる。これは自分自身が証明してきた事実です。運動が苦手な方、続かなかった経験がある方、時間がないと感じている方こそ、ぜひ一度体験にお越しください！

診療放射線技師