【旅行をもっと楽しめる身体へ】長時間歩いても疲れにくい身体づくりとは？｜武蔵小杉のパーソナルジム

こんにちは！THE PERSONAL GYM武蔵小杉店の岸です！

旅行に行ったとき、

「観光したい場所はたくさんあるけど、歩き疲れてしまう」
「階段が続くとすぐに疲れる」
「旅行の後半になると身体が重い……」

そんな経験はありませんか？

旅行では、普段より長い距離を歩いたり、階段を上り下りしたり、荷物を持って移動したりする機会が増えます。

普段は気にならなくても、旅行という環境になると、日常の体力や身体の使い方が意外と大きく影響します。

だからこそ、トレーニングは「痩せる」「筋肉をつける」だけではなく、好きな場所へ行き、好きなことを楽しむための身体づくりとして考えることもできます。

今回は、武蔵小杉のパーソナルジムTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店が、旅行をより楽しむために意識したい身体づくりについてご紹介します。

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旅行では普段より身体を使っている

気づかないうちに歩く時間が増える

旅行では、駅からホテルまで歩いたり、観光地を巡ったり、お店を探したりと、普段より歩く時間が長くなることがあります。

「今日はかなり歩いたな」と感じるほど、長時間歩くことも珍しくありません。

普段から歩く習慣が少ない場合、旅行当日に急に活動量が増えることで、足や身体が疲れやすくなることもあります。

だからこそ、普段から少しずつ身体を動かしておくことが大切です。

階段や坂道も旅行では意外と多い

旅行先では、駅の階段や観光地の坂道、ホテルまでの移動など、日常生活よりも階段や坂道を使う場面が増えることがあります。

こうした動作では、脚やお尻など下半身の筋肉を使います。

普段からスクワットなどの下半身トレーニングを取り入れておくと、旅行中のさまざまな動作にもつながります。

旅行を楽しむために鍛えておきたい身体

まずは下半身

旅行では「歩く」「立つ」「階段を上る」など、下半身を使う場面が多くあります。

そのため、太ももやお尻などの下半身を鍛えることは、日常生活だけでなく旅行を楽しむための身体づくりにもつながります。

スクワットやヒップリフトなど、自分の体力に合わせたトレーニングから始めてみましょう。

体幹も意識してみる

旅行中はキャリーケースやバッグなど、荷物を持って長時間移動することもあります。

そのため、身体を安定させながら動くことも大切です。

腹部や背中など、身体の中心を支える筋肉を使うトレーニングも取り入れてみましょう。

「筋力」だけではなく動きやすさも大切

旅行を楽しむためには、筋肉をつけることだけが目的ではありません。

歩く、しゃがむ、立ち上がる、階段を上るなど、さまざまな動作を無理なく行えることも重要です。

トレーニングでは、単純に重量を増やすだけではなく、正しいフォームで身体を動かすことも意識してみましょう。

旅行前だけ頑張るより「普段から少しずつ」

旅行直前の追い込みは必要？

「来月旅行だから、今から毎日トレーニングしよう！」

と急に運動量を増やすよりも、普段から無理なく身体を動かす習慣を作ることがおすすめです。

例えば、

・エレベーターではなく階段を使う
・近い距離なら歩いてみる
・休日に散歩する
・週に数回トレーニングする

など、小さなことから始められます。

「旅行のために特別なトレーニングをする」というより、旅行を楽しめる身体を普段から作っておくという考え方です。

武蔵小杉での日常にも「歩く」を取り入れる

武蔵小杉周辺で生活している方なら、通勤や買い物、外食などの予定に合わせて歩く時間を作ることもできます。

例えば、駅から目的地まで少し遠回りしてみたり、買い物のついでに散歩したりするだけでも、日常的に身体を動かすきっかけになります。

「運動する時間をわざわざ作るのが難しい」という方は、普段の移動を少しだけ変えてみるのも一つの方法です。

旅行前に意識したいのは「身体づくり」だけではない

睡眠もしっかり確保する

旅行を思い切り楽しむためには、トレーニングだけでなく休養も大切です。

旅行前だからといって睡眠時間を削って運動するのではなく、しっかり休む時間も確保しましょう。

普段から睡眠と運動のバランスを整えておくことで、無理なく身体づくりを続けやすくなります。

食事も極端に制限しない

旅行前に「少しでも痩せておきたい」と考えて、食事を極端に減らしてしまうのはおすすめできません。

身体を動かすためにはエネルギーも必要です。

普段からバランスの良い食事を意識しながら、無理のない範囲で身体づくりを続けていきましょう。

「痩せるため」だけではなく「やりたいこと」のために身体を作る

身体が変わると行動の選択肢も広がる

トレーニングというと、

「痩せるため」
「筋肉をつけるため」
「見た目を変えるため」

というイメージが強いかもしれません。

もちろん、それらも大切な目的です。

一方で、

「旅行先でたくさん歩きたい」
「階段の多い観光地にも行きたい」
「疲れを気にせず旅行を楽しみたい」

というように、自分がやりたいことを楽しむために身体を作るという考え方もあります。

身体づくりの目的は、人によって違っていいのです。

「将来も旅行を楽しみたい」という目標

今は問題なく旅行を楽しめていても、年齢を重ねるにつれて体力や筋力の変化を感じる方もいます。

だからこそ、今のうちから運動習慣を作っておくことは、将来の楽しみを増やすための身体づくりにもつながります。

「10年後も旅行を楽しみたい」

そんな目標からトレーニングを始めるのも一つのきっかけです。

まとめ

旅行を楽しむためには、普段から身体を動かす習慣を作っておくことが大切です。

・歩くための下半身を鍛える
・身体を安定させる体幹を意識する
・普段から少しずつ身体を動かす
・睡眠や食事もしっかり整える
・旅行前だけではなく、日常から身体を作る

「痩せるため」だけではなく、「これからも好きなことを楽しむため」という目的でトレーニングを始めてみるのもおすすめです。

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方、運動習慣を身につけたい方は、THE PERSONAL GYM武蔵小杉店までお気軽にご相談ください！

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

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お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

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アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
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-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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