【パーソナルジムに通っているのに痩せない？】頑張っているのに結果が出にくい理由と見直したい習慣｜武蔵小杉のパーソナルジム

公開日：2026年09月26日　最終更新日：2026年09月26日

パーソナルジム武蔵小杉店

【パーソナルジムに通っているのに痩せない？】頑張っているのに結果が出にくい理由と見直したい習慣｜武蔵小杉のパーソナルジム

こんにちは！
THE PERSONAL GYM武蔵小杉店の岸です！

「パーソナルジムに通っているのになかなか痩せない……」

「週に何回かトレーニングしているのに体重が変わらない」

「運動は頑張っているけど、思ったように身体が変わらない」

このようなお悩みを感じたことはありませんか？

パーソナルジムに通ってトレーニングをすることは、ダイエットや身体づくりにとって大切な習慣の一つです。

しかし、トレーニングだけを頑張れば必ず体重が落ちるというわけではありません。

身体の変化には、食事・日常生活・睡眠・運動量・継続期間など、さまざまな要素が関係しています。

今回は、パーソナルジムに通っているのになかなか結果が出ないと感じる方に向けて、見直したいポイントをTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店の視点からご紹介します。

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パーソナルジムに通っているのに痩せないのはなぜ？

トレーニング以外の時間も身体づくりに関係する

パーソナルジムでトレーニングをする時間は、1日の中では限られています。

例えば週2回、1回60分トレーニングをしたとしても、それ以外の時間は普段の生活を送ることになります。

そのため、

・普段の食事
・歩く時間や活動量
・睡眠
・仕事中の過ごし方
・休日の過ごし方

なども身体づくりには関係してきます。

「ジムに行っているから大丈夫」と考えるのではなく、ジムに行っていない時間をどう過ごしているかも一度見直してみましょう。

体重だけでは身体の変化を判断できない

トレーニングを始めた後は、体重だけを見ていると「全然変わっていない」と感じることがあります。

しかし、身体づくりでは体重以外にも、

・見た目
・ウエストなどのサイズ
・体脂肪率
・筋力
・身体の動かしやすさ
・服のフィット感

など、さまざまな変化があります。

体重が大きく変わっていなくても、身体のラインが変わっていることもあります。

そのため、数字だけで判断せず、複数の変化を見ながら身体づくりを続けていくことが大切です。

痩せにくいと感じたら見直したいポイント

食事を「減らしすぎ」ていないか

「早く痩せたいから、できるだけ食べないようにする」

という方法を選ぶ方もいるかもしれません。

しかし、極端に食事量を減らす方法は、長く続けることが難しくなります。

また、食事を減らしすぎると必要な栄養素を十分に摂れなくなる可能性もあります。

ダイエットでは、ただ食べる量を減らすのではなく、

・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・ビタミンやミネラル

などを意識しながら、バランスの良い食事を続けることが大切です。

反対に「運動したから食べても大丈夫」になっていないか

こちらもよくあるポイントです。

「今日はトレーニングを頑張ったから、少しくらい食べても大丈夫」

と考えて、普段より食事量が増えてしまうことがあります。

トレーニングを頑張ることはもちろん大切ですが、運動した分を毎回食事で補ってしまうと、ダイエットが思うように進まない場合があります。

「運動したから食べない」でも「運動したから好きなだけ食べる」でもなく、運動と食事をセットで考えることがポイントです。

日常生活の活動量もチェックしてみよう

ジム以外ではどのくらい動いている？

パーソナルジムでトレーニングをしていても、仕事中ずっと座っている、休日はほとんど外に出ないという生活では、日常の活動量が少なくなっているかもしれません。

そこで意識したいのが、普段の生活の中で身体を動かすことです。

例えば、

・一駅分歩いてみる
・エレベーターではなく階段を使う
・仕事の合間に立ち上がる
・休日にウォーキングをする
・買い物のときに少し遠くまで歩く

など、無理なくできることから始めてみましょう。

「ジムで頑張る」だけではなく、普段の生活の中で少しずつ活動量を増やすことも意識してみてください。

武蔵小杉だからこそ「歩く」を取り入れる

武蔵小杉周辺で生活している方は、駅まで歩いたり、買い物や食事で街を移動したりする機会もあると思います。

そうした日常の移動も、身体を動かす時間の一つです。

「運動する時間を新しく作らないといけない」と考えすぎず、普段の生活の中で歩く時間を少し増やしてみるのもおすすめです。

睡眠や休養も見直してみよう

トレーニングだけ頑張りすぎない

身体を変えたいからといって、毎回限界までトレーニングをする必要はありません。

トレーニングを継続するためには、身体を休める時間も大切です。

特に仕事が忙しい方は、

「仕事」
↓
「トレーニング」
↓
「睡眠不足」

という状態になっていないか、一度確認してみましょう。

睡眠時間や生活リズムを整える

睡眠も身体づくりを支える大切な要素です。

寝る時間が毎日バラバラだったり、慢性的に睡眠時間が不足していたりする場合は、まず生活リズムを見直してみるのもおすすめです。

トレーニング・食事・睡眠をそれぞれ整えながら、無理なく継続できる生活を作っていきましょう。

「すぐに痩せる」より「続けられる方法」を考える

身体の変化には時間が必要

ダイエットを始めると、できるだけ早く結果を出したくなるものです。

しかし、短期間で大きく身体を変えようとすると、食事や運動を無理に頑張ってしまうことがあります。

大切なのは、今だけ頑張ることではなく、これからも続けられる方法を見つけること。

「今週は何kg落ちたか」だけではなく、

「先月より食事を意識できるようになった」
「以前より歩くようになった」
「トレーニングを継続できている」

など、行動の変化も大切にしてみましょう。

自分に合った方法を見つける

同じダイエット方法でも、生活スタイルによって続けやすさは変わります。

仕事の時間、外食の頻度、睡眠時間、運動経験などは人それぞれです。

だからこそ、「誰かが成功した方法」をそのまま取り入れるのではなく、自分の生活に合った方法を見つけることが大切です。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では「その人に合った身体づくり」をサポート

まずは現在の生活や目標を確認

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まずはお身体の悩みや目標、普段の生活についてお話を伺います。

「何kg痩せたい」という数字だけではなく、

「なぜ身体を変えたいのか」
「どんな身体になりたいのか」
「今の生活で何が続けやすいのか」

といった部分も大切にしています。

トレーニングだけでなく食事や生活も一緒に考える

パーソナルジムの時間だけで身体を変えるのではなく、普段の食事や生活習慣についても一緒に考えていきます。

「食事を何から変えればいいかわからない」

「運動を始めたいけど続かない」

「自己流でやってきたけど、なかなか結果が出ない」

という方もお気軽にご相談ください。

武蔵小杉駅から徒歩5分、新丸子駅から徒歩2分の場所にあり、仕事帰りにも通いやすいパーソナルジムです。

まとめ

今回は、パーソナルジムに通っているのになかなか痩せないと感じる方に向けて、見直したいポイントをご紹介しました。

身体づくりでは、

・トレーニング
・食事
・日常の活動量
・睡眠
・休養
・継続期間

など、さまざまな要素を考えることが大切です。

「ジムに通っているのに痩せない」と感じたときは、トレーニングだけを見るのではなく、普段の生活全体を一度見直してみましょう。

そして、体重だけではなく、見た目や身体の動かしやすさ、生活習慣の変化などにも目を向けてみてください。

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅徒歩2分／武蔵小杉駅徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装