綾瀬で産後ダイエットはパーソナルジムがおすすめ！

「出産してから体型が戻らない…」

「お腹のたるみが気になるけど、どんな運動をしていいのかわからない」

「授乳中だし食事制限は不安…」

産後のこうした悩みを抱えながら、なかなか産後ダイエットの一歩が踏み出せずにいるママは多いと思います。

妊娠前の体型を戻したい気持ちはあるのに何から始めればいいのか、そもそも今の自分の体に何が起きているのかが分からないと言うお悩みを抱える方が多いです。

この記事では、産後の体に何が起きているのかという基礎知識から正しい取り組みの順番・食事の考え方、そして綾瀬でパーソナルジムを活用する方法までを【ダイエット＆ビューティースペシャリスト】のトレーナーが解説します。

産後の体はなぜ変わるのか？

「妊娠前と同じように食べているのに太りやすくなった」

「お腹のたるみがどうしても取れない」

このような変化は、あなたの努力不足や体質のせいではありません。

産後の体には、体型が変化するだけの明確な理由があり、その原因を正しく理解することが産後ダイエットの第一歩です。

①骨盤の広がりと歪み

出産に向けて体はリラキシンというホルモンを分泌、骨盤を構成する靭帯をゆるめて赤ちゃんが通りやすい状態をつくります。

この「骨盤の開き」は出産後もしばらく続くことがあり正しくケアしないと骨盤が歪んだまま固まってしまうことがあります。

骨盤が開いたまま・歪んだままの状態では、内臓が正しい位置に収まらず下腹部が出やすくなります。

また股関節の動きが制限されるため、太ももの外側が張り出したり、O脚が悪化したりといった体型の変化も起きやすくなります。

「お腹まわりがどうしてもスッキリしない」と感じる方の多くは、この骨盤の状態が影響しています。

②ホルモンバランスの変化

産後はエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が急激に低下します。

エストロゲンは代謝を助けたり、脂肪の分布を調整したりする働きを持っています。

このホルモンが減少することで妊娠前と同じ生活をしていても脂肪がつきやすく・落ちにくい体になりやすいのです。

授乳中はさらにプロラクチンというホルモンが分泌されます。

これは母乳の産生を促す一方で排卵・生理を抑える働きもあるため、ホルモン的には「ダイエットがしにくい状態」になっています。

授乳中に体重が落ちにくいと感じる方が多いのは、このホルモンの影響によるものです。

③インナーマッスルの低下

妊娠中、大きくなるお腹を支えるために腹横筋（お腹を内側から支えるインナーマッスル）や骨盤底筋群（膀胱・子宮・直腸を下から支える筋肉群）への負担が増大します。

そして出産という大仕事を経ることで、これらの筋肉は著しく弱くなります。

体幹を支えるインナーマッスルが弱くなると姿勢が崩れ、背中が丸まり、お腹が前に出やすくなります。

さらに姿勢の悪化は呼吸を浅くし代謝の低下にもつながります。

「産後から疲れやすくなった」「姿勢が悪くなった気がする」という変化も、この筋力低下と深く関係しています。

産後ダイエットはいつから始めるのが正解？

「妊娠前の体型に早く戻したい」という気持ちはよくわかります。

ですが産後の体はデリケートなので適切なタイミングを知らずに無理をすると回復が遅れたり体への悪影響が出たりすることがあります。

時期ごとの目安を確認しておきましょう。

【産後0～6週】体の回復を最優先に

出産直後の6週間は「産褥期」と呼ばれ、体が最も回復を必要とする時期です。

この時期は、ダイエットより回復を最優先にすることが大原則です。子宮の回復・会陰の傷の治癒・ホルモンバランスの安定、そして授乳で消耗するエネルギーの補給が最も大切です。

この時期にできることは、骨盤ベルトの使用や寝た状態でできる呼吸法・軽い骨盤底筋トレーニング程度にとどめましょう。

「体を整える」ことだけを意識する期間です。

【産後2～3ヶ月】軽い運動を少しずつ

産後1～2ヶ月健診で医師から「問題なし」のサインが出たら軽い運動を始めるタイミングです。

ウォーキングや軽いストレッチなど体への負担が少ない運動から取り入れましょう。

ただし「問題なし」イコール「何をしてもOK」ではありません。

まだ骨盤の靭帯はゆるみやすい状態にあります。

急に強度の高い運動をすると骨盤や腰への負担が増すことがあります。

軽い運動でも始める時は、自分で判断せず主治医の指示に従うようにしましょう。

【産後3～6ヶ月以降】本格的なボディメイクのスタートに最適

産後3ヶ月を過ぎたあたりから体の回復が進み本格的なトレーニングを始める準備が整ってきます。

THE PERSONAL GYM綾瀬店にご来店される産後のお客様の多くも、この時期から通い始めることが多いです。

ただし、体の回復スピードには個人差があります。

「何ヶ月経ったから大丈夫」と自己判断せず、まずは主治医に体の状態を確認してもらうことが安全に始めるための最善策です。

帝王切開での出産の場合は、腹部の傷の回復に時間がかかるため経腟分娩より慎重なペースで進める必要があります。

必ず産婦人科医の許可を得てからトレーニングを開始してください。

産後ダイエットで効果が出ない理由

「産後だから早く体を絞りたい」とスクワットや腹筋を始める方がいます。

まずは痩せそうでお腹が凹みそうなトレーニングを頑張りたい気持ちはとてもよくわかりますが産後の体には、一般的なトレーニングをそのまま当てはめると逆効果になるケースがあります。

骨盤底筋が弱いまま腹圧のかかる運動をするリスク

産後に弱くなった骨盤底筋の状態を確認しないままスクワットやジャンプ・腹筋などの「腹圧が高まる運動」を行うと骨盤底筋がさらに引き伸ばされ、尿漏れや骨盤臓器脱（膀胱・子宮などが下がってくる状態）のリスクが高まることが知られています。

「産後に尿漏れがあるけど仕方ない」と放置している方も多いですが実は骨盤底筋を正しくケアすることで改善できるケースがほとんどです。

逆にケアせずに激しい運動を続けると悪化する可能性があります。

とりあえず有酸素運動だけでは体は変わりにくい

「ダイエットのために走ります」という方は多いです。

有酸素運動は脂肪燃焼に有効ですが産後の体型変化の根本的な原因になっている弱くなったインナーマッスル・歪んだ骨盤・崩れた姿勢などはランニングで改善されません。

土台となる体幹・骨盤まわりの筋肉を整えてから有酸素運動を加えるという順番が産後ダイエットでは特に重要です。

この順番を間違えると「何ヶ月走っても見た目が変わらない」という状況になりやすいのです。

授乳中の過度なカロリー制限には注意が必要

授乳中のお母さんは、母乳を産生するために通常より多くのエネルギーを消費しています。

この時期に食事の量を大きく減らすと母乳の量や質に影響するだけでなく、育児で疲弊しているお母さん自身の体力・メンタルにも悪影響を与えることがあります。

「食べる量を減らせば痩せる」という考え方は産後ダイエットでは特に危険です。

授乳中は食べながら体を整えていくというアプローチが体にも赤ちゃんにも優しい方法です。

産後の体に効果的なトレーニング

産後ダイエットには「正しい順番」があります。

土台を整えずに上の積み木を重ねても崩れてしまうように体づくりも順番を守ることで初めて効果が出ます。

以下の3ステップが、産後の体を安全・効果的に変えていく基本的な流れです。

【STEP1】骨盤底筋・体幹のリセット

産後ダイエットでまず最初に取り組むのが弱くなった骨盤底筋とインナーマッスルの再活性化です。

体の「土台」を整えるステップです。

骨盤底筋トレーニング

膣・肛門まわりの筋肉をゆっくり締め、3～5秒キープしてからゆっくり緩める動作を繰り返します。

横になった状態でも座った状態でも行えます。

授乳しながらでもできるため、産後早い時期から取り入れやすいトレーニングです。

「締めている」感覚がわかりにくい方も多いため最初はトレーナーの指導のもとで正しく覚えることが重要です。

ドローイン

息をゆっくり吐きながら、お腹をへこませて腹横筋を収縮させる動作です。

腹横筋はいわば「天然のコルセット」で体幹を内側から安定させます。

産後は特にこの筋肉が機能しにくくなっているため、意識的に使う練習が必要です。

正しいドローインができるようになると他のトレーニングの効果も大幅に高まります。

【STEP2】骨盤の安定と姿勢の改善

体の土台が整ったら、次は骨盤の安定と姿勢の改善です。

見た目の変化が現れ始めるのもこのステップからです。

内転筋・中殿筋トレーニング

太ももの内側とお尻の外側上部を鍛えることで骨盤を内側から安定して閉じる力が高まります。

産後に開いた骨盤を整えるためにも非常に重要なアプローチです。

アブダクションマシンを使ったトレーニングやヒップアブダクションは特にこの目的に適しています。

骨盤が安定することで脚のラインが整いウエストまわりのたるみも改善しやすくなります。

背中のトレーニング

産後は授乳姿勢の影響で猫背・巻き肩になりやすく、これが姿勢全体を崩す原因になります。

広背筋・菱形筋などの背中の筋肉を鍛えることで姿勢が改善され、お腹が引き締まって見える効果も生まれます。

ワンハンドローイングは、初心者でも背中を使っている感覚をつかみやすい種目としてTHE PERSONAL GYM綾瀬店でも積極的に取り入れています。

【STEP3】全身の引き締めトレーニング

土台と姿勢が整ったら、いよいよ本格的な引き締めフェーズです。

ヒップアップ・下半身トレーニング

大臀筋・ハムストリングスを鍛えるヒップスラストやスティッフレッグデッドリフトでお尻の丸みと弾力を取り戻します。

骨盤の状態が安定したこのタイミングで行うことで、お尻に正確に刺激が入りやすくなります。

有酸素運動との組み合わせ

筋トレで筋肉量・代謝を高めた体にウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を加えることで脂肪燃焼効率が高まります。

STEP1・STEP2を経てから有酸素運動を加えるこの順番が産後ダイエットの効果を最大化するポイントです。

産後ダイエットを助ける食事の考え方

産後ダイエットで体型を変えるためには、トレーニングと食事の両方が必要です。

ただし産後の食事は、通常のダイエット食とは少し考え方が異なります。

「減らす」より「整える」という視点が大切です。

授乳中と授乳後で食事の考え方を変える

授乳中は母乳の産生に多くのエネルギーが使われます。

この時期に食事の量を大きく減らすと母乳や体力への影響が出やすくなります。

授乳中は「何を食べるかの質」を整えることに集中しましょう。

良質なタンパク質・野菜・適度な炭水化物をバランスよく食べることが基本です。

授乳が終わったタイミングは体のホルモンバランスが変化し本格的な体づくりに取り組みやすくなる時期です。

トレーニングと組み合わせた食習慣の見直しを始める良いタイミングです。

産後に不足しがちな栄養素

産後は多くのエネルギーを消耗するため、特定の栄養素が不足しやすくなります。

意識して摂りたいものを確認しておきましょう。

• タンパク質：筋肉の修復・母乳の材料になる。鶏むね肉・卵・豆腐・魚を毎食意識する
• 鉄：出産の出血・授乳で消費されやすく貧血になりやすい。赤身の肉・ほうれん草・レバーを取り入れる
• カルシウム：授乳中は骨からカルシウムが使われやすい。乳製品・豆腐・小魚を意識する
• ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける。日光浴・魚・きのこ類から摂取

「食べない」ではなく「何を食べるか」を変える

産後ダイエットで最も避けたいのが「食べる量を減らすだけ」のアプローチです。

食事量を急激に減らすと育児の体力が低下し精神的なストレスが増え、結果として過食や反動が起きやすくなります。

THE PERSONAL GYM綾瀬店では「しっかり食べながら体を変える」という考え方を基本にしています。

お客様の生活スタイル・授乳状況・好きな食べ物を丁寧に聞いた上で無理なく続けられる食習慣を一緒に考えます。

外食が多い方・自炊が難しい方でも、その状況に合ったアドバイスを提供しています。

産後ダイエットにパーソナルジムが向いている3つの理由

自交流のダイエットで産後ダイエットが上手くいかない方にはパーソナルジムがおすすめです。

①体の状態を確認しながら安全に進められる

産後の体の回復スピードは人それぞれです。

同じ産後3ヶ月でも骨盤の状態・筋力の戻り方・体調は人によって大きく異なります。

一人でトレーニングを始めると自分の体がどの状態にあるのかがわからないまま進んでしまいがちです。

パーソナルジムなら、毎回のセッションで今の体の状態をトレーナーが確認しその日の体調や授乳状況に合わせてプログラムを調整できます。

②育児の隙間に通える立地と予約制の柔軟さ

育児中は「決まった時間に通う」ことが難しいものです。

子どもの体調・授乳のリズム・保育園のお迎えなど、スケジュールが読めない日々の中でも通い続けられる環境が必要です。

THE PERSONAL GYM綾瀬店は綾瀬駅西口から徒歩2分という好立地にあります。

電車での移動が多い綾瀬エリアでは、駅近のジムは育児中のお母さんにとって大きな安心感になります。

また完全予約制・マンツーマンのため待ち時間なしで限られた時間を最大限に活用できます。

③モチベーションが続く環境と毎日のサポート

育児疲れの中でジムに通い続けるには、「行きたくなる理由」が必要です。

THE PERSONAL GYM綾瀬店は清潔感と高級感のある内装で「ここに来るとリフレッシュできる」という声を多くいただいています。

完備された更衣室・アロマディフューザー・プロテインサービスなど、お母さんが自分のためだけの時間を楽しめる空間づくりにこだわっています。

また、ダイエットコースでは毎日のチャットによる食事・生活習慣のサポートも行っています。

THE PERSONAL GYM綾瀬店が産後ダイエットに選ばれる理由

産後ダイエットにはパーソナルジムがおすすめですが、その中でも特にTHE PERSONAL GYM綾瀬店がおすすめです。

ダイエット＆ビューティースペシャリストが担当

THE PERSONAL GYM綾瀬店のトレーナーの塩田はダイエット＆ビューティースペシャリストの資格を保有しており、女性の体・ホルモンバランス・骨盤の特性についての専門的な知識を持っています。

さらに整体師としての経験も持つため産後の腰痛・骨盤の歪み・肩こりなど体の不調が気になる方も安心して相談できます。

「産後の体のことを理解してくれる人に教えてもらいたい」という方にこそ、この環境が力を発揮します。

ストレッチ×整体×トレーニングの一体型セッション

THE PERSONAL GYM綾瀬店のセッションは、パーソナルストレッチ・コンディショニング（整体的アプローチ）とトレーニングが一体になっています。

産後の骨盤のゆがみ・股関節の硬さ・むくみなどをストレッチと整体でほぐしてからトレーニングに入るため、「腰が不安でジムに行けない」という方でも安全に取り組めます。

「腰痛持ちなのに来てよかった」「腰が痛くてできないと思っていたスクワットも痛みなくできた」というお客様の声が多く届いています。

THE PERSONAL GYM綾瀬店の詳細はコチラ

まとめ

今回は、綾瀬で産後ダイエットはパーソナルジムがおすすめと言う内容でした。

産後の体は、正しいアプローチで必ず変えられます。

「妊娠前の体型に戻りたい」という気持ちを長く抱えたまま時間だけが過ぎてしまうのは、もったいないです。

まずは体の現状を知ることからが重要になります。

THE PERSONAL GYM綾瀬店の無料カウンセリングでは、今の体の状態・始めるタイミング・どんなプログラムが合っているかを丁寧にお伝えします。

体験だけでも大歓迎です！ぜひ一度お越しください！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

住所 〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７ リゾーム麻布十番 201
アクセス 東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　覚王山店

住所 〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線 覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線 本山駅 徒歩約10分、東山線 池下駅 徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)岡山店

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号 ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分 岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)神戸三宮店

住所 〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸ ＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線 神戸三宮駅：徒歩 約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線 三宮駅：徒歩 約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩 約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線 三宮・花時計前駅：徒歩 約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)仙台店

住所 〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)船堀店

住所 〒134-0091 東京都江戸川区船堀4丁目3-7 リベール船堀2F
アクセス
-都営新宿線船堀駅　徒歩4分
電話番号：03-6240-5181

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)大塚店

住所 〒1170-0005　東京都豊島区南大塚3-1-2 Terrace Tokyo Otsuka B1F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新大塚駅１番出口徒歩１分、ＪＲ山手線 大塚駅南口徒歩９分
電話番号：

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)つくば店

住所 〒305-0032　茨城県つくば市竹園2丁目11-10　Good竹園101
アクセス
-つくばエクスプレス「つくば駅」徒歩15分
電話番号：090-1200-8369

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)高槻店

住所 〒569-0804　大阪府大阪市高槻市紺屋町9-35 アシダビル２階
アクセス
-JR東海道本線　高槻駅徒歩４分、阪急京都線　高槻市駅徒歩５分
電話番号：070-9370-7574

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)西宮店

住所 〒663-8204　兵庫県西宮市高松町5-37 FELIZ西宮北口ビル 9F
アクセス
-阪急「西宮北口駅」 から徒歩で約 5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)下井草店

住所 〒167-0021 東京都杉並区井草1-2-7 リヴェール下井草ステーションピア 店舗②号室
アクセス
-西武新宿線 下井草駅北口 徒歩2分
電話番号：

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)浜松店

住所 〒430-0946　静岡県浜松市中央区高林４丁目８ー３２　１F
アクセス
-浜松駅より車で15分、遠鉄電車(赤電)曳馬駅より徒歩14分
電話番号

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)平塚店

住所〒254-0044　神奈川県平塚市錦町15-17 KS管理ビル 101-A
アクセス
-JR東海道本線・湘南新宿ライン 平塚駅（西口）徒歩8分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　広島本通り店

住所 〒 730-0051　広島県広島市中区大手町1丁目5-13　清和大手町ビル4階
アクセス
-アストラムライン「本通」駅から徒歩３分、広島バスセンターから徒歩５分
電話番号：090-6431-7551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)蒲田店

住所 〒144-0052 東京都大田区蒲田５丁目１２−２ バリアビル3F
アクセス
-京浜東北線・東急多摩川線・池上線　蒲田駅東口から徒歩2分、京急蒲田駅西口から徒歩10分
電話番号：080-3953-3837

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