パーソナルジムでダイエットを始める前に必ず知ってほしい3つのこと （大宮でパーソナルジムを検討している方へ）

はじめまして。
THE PERSONAL GYM 大宮店でトレーナーをしている大須賀です。

日々、大宮エリアで
「ダイエットのためにパーソナルジムを検討しているけれど、
本当に痩せるのか、続けられるのか不安で…」
というご相談を多くいただきます。

この記事では、そうした現場で実際によく出る不安や悩みをもとに、
ダイエット目的でパーソナルジムを始める前に
必ず知っておいてほしい３つのことをお伝えします。

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パーソナルジムを検討するときに、多くの方が感じる不安

「ダイエットのためにパーソナルジムを検討している」
そう考え始めたとき、多くの方が次のような不安を感じます。
• 本当に痩せるのだろうか
• 途中で続かなくならないだろうか
• 自分の生活や性格に合っているのだろうか

実際、パーソナルジムに通い始めてから
「思っていたのと違った」
「もっとちゃんと選べばよかった」
と感じる方がいるのも事実です。

だからこそ、
始める前の段階で知っておくべきポイントがあります。

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結論｜ダイエットの結果は「始める前」でほぼ決まる

ダイエットの成否は、
トレーニングを始めてからの努力量だけで決まるものではありません。
• どんな考え方でスタートするのか
• どんな環境を選ぶのか
• どんな前提で続けていくのか

この「始める前の判断」によって、
結果の大半は決まります。

逆に言えば、
この3つを知らないまま始めてしまうと、
どんなに真面目に通っても
遠回りになりやすいのが現実です。

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大宮エリアでダイエットがうまくいかなくなりやすい理由

大宮は、ダイエットにおいて
意外と難易度の高いエリアでもあります。
• ターミナル駅で人の流れが多い
• 商業施設や飲食店が非常に多い
• 仕事終わりの予定が流動的になりやすい
• 外食や付き合いを完全に避けるのが現実的でない

SNSやネットで見かける
「これだけやれば痩せる」
「この方法が正解」
といった情報を、そのまま当てはめようとすると、
生活とのズレが生じやすいのがこのエリアの特徴です。

だからこそ、
一般論ではなく、自分の生活に合う設計かどうか
ここを見極めることがとても重要になります。

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① ダイエットは「運動」よりも「設計」が重要

多くの方が、
「たくさん運動すれば痩せる」
「とにかく頑張れば結果が出る」
と考えがちです。

運動量よりも大切な「設計」とは

実際の現場では、
運動量よりも“設計”のほうがはるかに重要です。
• どのくらいの期間で進めるのか
• どの頻度で通うのか
• 何をゴールとして設定するのか

この設計が曖昧なまま始めると、
「頑張っているのに変わらない」
「何が正解か分からなくなる」
という状態に陥りやすくなります。

ダイエットは気合や根性ではなく、
最初の設計で８割が決まる
といっても過言ではありません。

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② 食事のサポートがなければ結果は出にくい

体脂肪を落とすうえで、
食事の影響は全体の７〜８割を占めます。

食事を「一人で抱え込む」リスク

にもかかわらず、パーソナルジムによっては、
• 食事は自己管理
• 相談できるのはトレーニング中だけ
• 日常の食事は完全に任せきり

というケースも少なくありません。

その結果、
• 運動しているのに体重が落ちない
• 何が正解か分からず不安になる
• モチベーションが下がる

といった状態に陥りやすくなります。

「何を・どれくらい・どう続けるか」
これを一人で抱え込まなくていい環境かどうかは、
必ず確認しておくべきポイントです。

※体重は日々上下しながら、
平均値が少しずつ下がっていくケースがほとんどです。
直線的でない変化は、
生活を続けながら調整できている証拠でもあります。

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③ 「続けられる前提」になっているかが最重要

ダイエットで最も多い失敗理由は、
続かなかったことです。

続かない原因は「意志の弱さ」ではない
• 仕事が忙しくなった
• 外食や飲み会が増えた
• 体重が停滞して不安になった

こうしたことは、ほぼ必ず起こります。

大切なのは、
それを前提として設計されているかどうかです。
• 完璧を求めすぎていないか
• 途中で内容を調整できるか
• 落ち込んだときに相談できるか

「頑張れる人向け」ではなく、
「普通の生活をしている人向け」かどうかが、
長く続くかどうかを大きく左右します。

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よくある不安と、現場での考え方

Q. 忙しくなったら続けられませんか？

A. 忙しくなることを前提に、内容や頻度を調整する方がほとんどです。
「完璧にこなす」より「戻れる設計」を大切にしています。

Q. 外食が多くても大丈夫ですか？

A. 大宮エリアでは外食をゼロにする方が少数派です。
「どう選ぶか」「どう調整するか」を一緒に整理します。

Q. 運動が本当に苦手でも問題ありませんか？

A. 多くの方が同じ不安を持って来店されます。
「できる前提」ではなく「できない前提」から設計します。

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まとめ｜始める前に、この３つだけは確認してほしい

パーソナルジムでダイエットを始める前に、
最低限、次の３点を確認してみてください。
1. 期間や頻度がきちんと設計されているか
2. 食事について継続的に相談できるか
3. 生活の変化を前提にサポートしてくれるか

価格や雰囲気も大切ですが、
この３つが揃っているかどうかが、
結果を大きく左右します。

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最後に｜遠回りしない選択のために

パーソナルジムは、
人生を大きく変えるきっかけにもなります。

だからこそ、
勢いや不安だけで始めるのではなく、
納得したうえで選んでほしいと考えています。

この内容が、
あなたのダイエットを成功させるための
判断材料のひとつになれば幸いです。

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店舗情報・関連リンク

THE PERSONAL GYM 大宮店は
大宮駅東口から徒歩8分の場所にあります。
仕事帰りや用事のついでにも通いやすい立地です。

※日々のセッションの雰囲気や、店舗の様子については
Instagramでも発信しています。
文章だけでは伝わりにくい部分を知りたい方は、
参考としてご覧ください。

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THE PERSONAL GYM には、
日本大会優勝経験者・海外認定資格・国家資格を持つトレーナー が在籍しており、身体の悩みに幅広く対応できます。

ご相談・体験予約は下記から可能です。

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大宮店だけではなく、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）にはボディメイクコンテストで日本大会優勝経験のある者や海外認定資格、国家資格などを持つ実力のあるトレーナーのみが在籍しておりますので、お身体のことでお困りであればいつでもご相談ください！

ご相談の場合は下記からご予約可能です。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）大宮店へ体験予約をする

住所:〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス:大宮駅東口から徒歩8分
電話番号:048-788-1113

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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大須賀健太

私は「人の変わるきっかけ」になりたいという想いから、トレーナーの道を選びました。
トレーニングは、単に体を変えるだけでなく、心にもポジティブな変化を与える力があると感じています。

そのパワーを多くの人に伝え、一人ひとりの人生をより良い方向へ導くお手伝いをしたいと本気で考えています。
お客様の悩みに本気で向き合う。
それが私の信念です！

【大会実績】
⚫︎2022/8/6 FWJ BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC
Men’s Physique -168cm 11位

⚫︎2022/8/27 FWJ TOKYO SUPER SHOW
Men’s Physique -168cm 7位

⚫︎2023/12/17 WORLD LEGENDS CLASSIC
Men’s Physique -168cm 4位

⚫︎2025/4/19 SUMMER STYLE AWARD SPRING CUP Men’s PHYSIQUE 1位(プロカード獲得)

⚫︎2025/8/10 SUMMER STYLE AWARD JAPAN PRO Men’s PHYSIQUE 7位

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